wake up your back
For moms who want to lighten morning fatigue in one minute.
Stiff shoulders, heavy neck, and shallow breathing.
In fact, this is often caused by stiffness in the back and shoulder blades.
The more tired you are, the shallower your breathing tends to be.
So today is not "shoulders" but care to move the back 👇
✔ back with my shoulder blades
✔ just turn your arms wide and slow
After it was over,
The chest becomes lighter and easier to breathe 🌿
This is
It is one of yoga that makes muscles easy to use.
Save it and try it for a minute tomorrow morning ✨
背中の丸まりや肩甲骨の硬さは多くの人が感じる悩みですが、特に忙しいママにとっては簡単で効果的なケアが重要ですよね。私も実際にこの1分ストレッチを毎朝取り入れてみて、肩の重さや首のだるさが和らぎ、呼吸が深くなるのを実感しています。 ポイントは「後ろで肩甲骨を寄せながら腕をゆっくり大きく回す」動きで、背中の筋肉を使いやすくすること。呼吸が浅くなりがちな時こそ、背中の筋肉を動かすことで自然と胸が開き、酸素をたっぷり吸えるようになるんです。 また、ヨガの要素が含まれているので無理なく体を伸ばせ、心身ともにリフレッシュできます。朝の忙しい時間でもできるので、ぜひ習慣にしてみてください。背中を動かす意識を持つだけで、1日がぐっと快適になりますよ。
