การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในทุกช่วงวัย และการเลือกวิ่งในช่วงเช้าหรือเย็นก็มีข้อดีที่แตกต่างกันออกไป จากประสบการณ์ที่ได้วิ่ง 5 กิโลเมตรในเวลา 34 นาที ด้วยความเร็วเฉลี่ยประมาณ 6:48 นาทีต่อกิโลเมตรนั้น ผมพบว่าการแบ่งเวลาวิ่งทั้งเช้าและเย็นช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและลดความเหนื่อยล้าจากการวิ่งอย่างต่อเนื่องในช่วงเวลาเดียว ในตอนเช้าแดดยังไม่แรง ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีพลัง สภาพอากาศเย็นสบายก็ช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า ส่วนการวิ่งในช่วงเย็นก็เป็นวิธีดีที่จะช่วยคลายเครียดจากกิจกรรมระหว่างวันและยังบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อที่อาจเกิดจากการทำงาน อีกทั้งการตั้งเป้าหมายในการวิ่งและการติดตามเวลาจะช่วยสร้างแรงจูงใจ เช่น การจัดตาราง 5 กม. ใน 34 นาที หรือการตั้งใจพัฒนาเพซให้เร็วขึ้น หากใครที่สนใจอยากเริ่มต้นวิ่ง ข้อแนะนำคือเริ่มจากระยะทางสั้นๆ และเพิ่มระยะทางทีละน้อยพร้อมกับใส่ใจกับสภาพร่างกาย เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ และที่สำคัญคือเลือกเวลาที่เหมาะสมกับตัวเอง เพื่อให้การวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันที่สนุกและยั่งยืน