กระเพาะปัสสาวะอักเสบ

ไม่อยากเป็น “กระเพาะปัสสาวะอักเสบ”

อย่าทำแบบนี้!

หลายคนมาปรึกษานะครับ บางทีปวดจี๊ด ๆ แสบตอนปล่อยฉี่ ฉี่บ่อยแต่น้อย

แถมบางคนมีไข้ หนาวสั่น หรือปวดหลังร้าว ๆ ขึ้นมาด้วย อาการที่พูดมาเราก็จะนึกนึก “กระเพาะปัสสาวะอักเสบ”

ซึ่งจะเกิดบ่อยกับ โดยเฉพาะในผู้หญิงที่ท่อปัสสาวะสั้นกว่าผู้ชาย ทำให้มีโอกาสติดเชื้อได้ง่ายกว่า

1. กลั้นฉี่นานเกินไป

“ไม่ว่างฉี่ เดี๋ยวก่อน ยังไม่ปวดมาก” หลายคนอ่านแล้วตรงกับตัวเองนะ

การกลั้นฉี่นาน ๆ โดยเฉพาะนานเกิน 3–4 ชั่วโมงต่อครั้ง จะทำให้แบคทีเรียที่อาจเข้าไปอยู่ในกระเพาะปัสสาวะ

มีเวลาเติบโต แบ่งตัว และสร้างการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น เพราะเราไม่ยอมปล่อยน้ำออกไป

เพราะอย่ากลั้นฉี่นะ ถ้าปวดให้ไปฉี่ แม้จะยุ่งแค่ไหนก็ตาม

ยิ่งตอนก่อนนอน ถ้าอยากนอนยาวไม่ลุกกลางดึก ก็แค่ฉี่ให้สุดก่อนนอนครับ

2. เช็ดผิดทางหลังเข้าห้องน้ำ

เรื่องเล็กๆอย่าง “แค่เช็ดจากหลังมาหน้า” ก็เป็นอีกสาเหตุได้นะ

เพราะแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค เช่น E. coli ออกมากับอุจจาระ ถ้าเราเช็ดจากด้านหลังมาหน้า = พาเชื้อมาวางไว้ที่ปากท่อปัสสาวะพอดี

ก็จะยิ่งแต่เสี่ยง ซึ่งอยากจะแนะนำแบบนี้

หลังถ่ายให้เช็ดจาก “หน้าไปหลัง” เสมอ ไม่ว่าจะใช้กระดาษทิชชูหรือผ้าเปียก

และเลี่ยงการเช็ดแรงหรือขัดถูจนระคายเคือง เพราะอาจทำให้ผิวหนังถลอก อันนี้ยิ่งเสี่ยงติดเชื้อนะ

3. ดื่มน้ำน้อยเกินไป

หลายคนทำงานแล้วชอบบอกขอทำงานต่ออีกนิดให่มันเสร็จ

ไม่ค่อยลุก ไม่ค่อยดื่มน้ำ เพราะกลัวเข้าห้องน้ำบ่อย

แต่รู้มั้ยว่า การดื่มน้ำน้อย = ปัสสาวะน้อย = เชื้อไม่ถูกล้างออก

แก้ง่ายๆครับดื่มน้ำอย่างน้อย 6–8 แก้วต่อวัน หรือดูง่าย ๆ ว่า ปัสสาวะต้องไม่เข้มมาก

สีที่ดีคือ “เหลืองอ่อนใส ไม่มีกลิ่นฉุน”

อย่ารอให้กระหายน้ำแล้วค่อยดื่ม เพราะนั่นแปลว่าร่างกายขาดน้ำไปแล้ว

4. ไม่เปลี่ยนชุดชั้นในหรือเสื้อผ้าที่อับชื้น

ชุดรัดแน่น กางเกงในชื้น ๆ เหงื่อออกแล้วไม่เปลี่ยน…พฤติกรรมแบบนี้แหละ ตัวดีเลย

เพราะจุดซ่อนเร้นเป็นบริเวณที่อบอุ่นและชื้นง่าย

ถ้ามีเหงื่อ ตกขาว หรือเปียกจากการออกกำลังกาย แล้วไม่เปลี่ยนชุดทันที

จะเป็นแหล่งบ่มเพาะของแบคทีเรียและเชื้อราเลยครับ

เพราะฉะนั้นปรับนะครับ

ใส่กางเกงในผ้าฝ้ายที่ระบายอากาศได้ดี

ถ้าเหงื่อออกเยอะ หรือรู้สึกเปียก ๆ ก็เปลี่ยนวันละ 2 ครั้งไปเลย

เลี่ยงเสื้อผ้าที่รัดแน่นหรือเสียดสีบ่อย ๆ เพราะทำให้ผิวระคายเคืองและติดเชื้อได้ง่าย

5. ไม่ปัสสาวะหลังมีเพศสัมพันธ์

อันนี้หลายคนไม่รู้ แต่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของกระเพาะปัสสาวะอักเสบในผู้หญิงเลยครับ

เรียกกันว่า “Honeymoon cystitis” หรือโรคฉี่แสบหลังมีเซ็กซ์

เพราะระหว่างมีเพศสัมพันธ์ อาจมีแรงดันหรือเสียดสีที่พาเชื้อจากช่องคลอดหรือรอบรูทวาร

เข้าไปใกล้ท่อปัสสาวะได้มากขึ้น

ถ้าไม่ล้างมือ ไม่ล้างอวัยวะ หรือไม่ฉี่หลังเสร็จ = เพิ่มความเสี่ยงแบบชัดเจน

แนะนำนะครับว่า

•ล้างมือและอวัยวะก่อน–หลังมีเซ็กซ์ทุกครั้ง

•ปัสสาวะทันทีหลังเสร็จกิจ

•ใช้ถุงยางเพื่อลดการเสียดสีและป้องกันเชื้อจากภายนอก

•ถ้าเป็นบ่อย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาปัจจัยเสี่ยงแฝง เช่น รูท่อปัสสาวะสั้นหรือมีความผิดปกติทางกายภาพครับ

กระเพาะปัสสาวะอักเสบ อาจดูไม่ร้ายแรงในตอนแรก

แต่ถ้าปล่อยไว้นานหรือเป็นบ่อย ๆ มีโอกาสลามขึ้นไปถึง “กรวยไต” ได้

อาจต้องนอนโรงพยาบาล เจาะน้ำเกลือ และเสี่ยงไตอักเสบตามมา

เรารู้ความเสี่ยงทั้ง 5 อย่างแล้ว อย่าลืมเอาไปปรับใช้นะ

หลายคนก็จะถามต่อว่ามีอะไรที่ช่วยได้อีกไหม

จริงๆ“โพรไบโอติกส์” หรือจุลินทรีย์ตัวดีก็เป็นอีกตัวช่วยนะ

โดยเฉพาะสายพันธุ์ที่ชื่อว่า Lactobacillus

ตัวนี้อยู่แถว ๆ ช่องคลอดของผู้หญิงและระบบขับถ่าย ถ้าสมดุลดีจะช่วย “กัน” ไม่ให้เชื้อร้าย (E. coli) เข้ามา

ถ้ายังไม่แน่ใจ ปรึกษาเภสัชกรหรือคุณหมอก่อนได้ครับ

แต่ก็ต้องย้ำนะว่าโพรไบโอติกส์ไม่ได้แทนยาฆ่าเชื้อ แต่เป็นตัวช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

เหมาะกับคนที่ติดเชื้อซ้ำบ่อย ๆ หรืออยากเสริมแนวป้องกันจากภายใน

เพราะฉะนั้นใครที่ฉี่แสบขัดต้องเอาไปทำตามนะ ใครมีคำถามคอมเมนต์ได้เลยนะ