👉「自分自身に敵意を持つのをやめてください。」✨
自分自身に敵意を持つのをやめて、自分自身についてもっと理解し始めてください。
😌。。。 外の生活が普通に見える場所はどこですか?
しかし、中は疲れていて、いつも何かと戦っているようなものです。
⭐、私たちが感じる苦しみは何度もあります。
それは周りで起こっていることからではありません。
しかし、「私たちの頭の中の声」から。
それは私たちを判断し、比較し、静かに押し付け続けます。
🌛気づかないかもしれませんが
私たちは自分自身に対して最も意地悪です。
🍁真実はそうです。。。
人生のすべてを勝ち取る必要はありません。
私たちはただ「もう自傷行為をしないように」しなければな りません。
🌾私たちの心は体のようなものです。
注意しないと、徐々に疲労が蓄積されます。
無意識の島の石灰岩のように。
🩵にしないでください。大したことはありません。
小さなことから始めてください
一日に数分間、自分自身と静かに座ってください。
良いか悪いかを急いで判断せずに、感覚を観察してください。
深呼吸をして、ゆっくり休んでください。
🩷苦しみはすぐには消えないかもしれません。
しかし、反対していないときは、
徐々に「軽くなる」でしょう。
🍃もう一つ非常に重要なことは
リアルな方法で「自分を受け入れる」こと。
🌻私たちは十分ではないかもしれません。
まだ間違いがあります。
私が望んでいたようにはいかなかった。
🌼自分を憎むことは決して私たちを良くしません。
一方で、
自己理解は徐々に私たちを本当の変化に導きます。
🍂私たちが意識しているとき。
私たちは常に選択肢があることに気づき始めるでしょう。
🌱応答する前に停止することを選択します。
ネガティブな思考で自分自身を悪化させないように選択してください。
体調の悪い日に自分を大切にすることを選択してください。
♥️我々は練習を続けると、
私たちは自分たちの「安全な空間を心に留めて」作り始めます。
🌈スペースでは、完璧である必要はありません。
いつも良いことをしないでください。
自分自身であること。。。 十分です。
☘️最後。
人生の変化は新しくなろうとすることから始まりません。
🌤️ですが、まずは
「自分自身に敵意を持つのをやめてください。」
💯、そしていつかあなたは感じるでしょう
人生は軽い。。。 今までにないような🌿
ประสบการณ์การเลิกเป็นศัตรูกับตัวเองนั้นเริ่มจากการสังเกตและฟังเสียงในหัวของตัวเองอย่างใจเย็น เมื่อเราเริ่มรู้ตัวว่าเสียงวิจารณ์นั้นทำให้รู้สึกเหนื่อยและเครียด เราก็มีโอกาสที่จะหยุดและตั้งคำถามกับความคิดเหล่านั้น เช่น ทำไมเราถึงคิดแบบนี้ หรือเสียงนี้เหมาะสมและเป็นจริงหรือไม่ การฝึกนั่งเงียบๆ สังเกตใจตัวเองโดยที่ไม่ตัดสินสิ่งที่เกิดขึ้น เช่น การหายใจลึก ๆ ช่วยให้จิตใจรู้สึกปลอดโปร่ง เริ่มเข้าใจความรู้สึกที่แท้จริง แม้บางครั้งความเจ็บปวดหรือตึงเครียดยังมีอยู่ แต่ความรู้สึกรับรู้โดยไม่ต่อต้านนี้เป็นจุดเริ่มต้นสำคัญของการเยียวยา เมื่อเรายอมรับตัวเองในแบบที่เป็นจริง โดยไม่ต้องสมบูรณ์แบบหรือเก่งทุกอย่าง จะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขกับตัวเองมากขึ้น การที่เราไม่ตัดสินหรือกดดันตัวเองอย่างรุนแรงช่วยลดวงจรคิดลบที่เคยกดดันใจ สุดท้าย การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อเราฝึกสร้างพื้นที่ปลอดภัยในจิตใจของเราเอง ที่ซึ่งเลิกเป็นศัตรูกับตัวเอง ได้เรียนรู้ที่จะรักและดูแลใจในทุกช่วงเวลาของชีวิต แม้ในวันที่เหนื่อยล้า การดูแลใจอย่างสม่ำเสมอเหมือนการรักษาร่างกาย จะช่วยให้จิตใจแข็งแรงและพร้อมเผชิญกับความท้าทายในอนาคตอย่างมีสติ จากประสบการณ์ตรง การเริ่มต้นเพียงไม่กี่นาทีต่อวันกับตัวเอง มีผลอย่างมากต่อความรู้สึกโดยรวมของชีวิต ผมพบว่าเมื่อใจสงบลง ความวิตกกังวลลดลง และความสุขเล็กๆ น้อยๆ เริ่มปรากฏมากขึ้นในทุกวัน
