5/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมต้มปลาผักกาดดองเป็นอาหารจีนที่ค่อนข้างได้รับความนิยมในหมู่ผู้ที่ชอบรสชาติเผ็ดนิดหน่อยและเปรี้ยวจากผักกาดดอง ที่สำคัญอาหารจานนี้ยังสามารถทำได้ไม่ยากที่บ้านเอง จากประสบการณ์ส่วนตัวการเลือกปลาสดอย่างปลานิลหรือปลาช่อนจะให้รสชาติที่ดีที่สุด เนื้อปลาจะนุ่มและไม่เละเมื่อผ่านการต้ม นอกจากนี้ผักกาดดองที่เลือกควรล้างน้ำเบาๆ เพื่อไม่ให้เค็มเกินไป ต่อมาในขั้นตอนการปรุงอย่าลืมใส่ขิงและกระเทียมเพื่อช่วยลดกลิ่นคาวของปลาและเพิ่มความหอม ในบางโอกาสผมใช้เต้าหู้หรือเห็ดเพิ่มเข้าไป เพื่อความหลากหลายของเนื้อสัมผัสและสารอาหาร ต้มรวมกันในหม้อจนเดือดแล้วลดไฟลงเคี่ยวจนปลาสุกเต็มที่และผักกาดดองนิ่มลง จะได้ซุปที่กลมกล่อมและอร่อย เครื่องปรุงอย่างซีอิ๊วขาว น้ำตาล และพริกไทยช่วยเพิ่มรสชาติให้ครบสูตร ถ้าอยากเพิ่มความเผ็ดสามารถใส่พริกสดหั่นท่อนลงไปนิดหน่อย ต้มปลาผักกาดดองจึงเป็นเมนูที่ทั้งง่ายและเต็มไปด้วยรสชาติที่หลากหลาย เหมาะกับมื้อเย็นที่อยากทานอะไรอุ่นๆ และทำได้รวดเร็ว ไม่ว่าจะสำหรับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงก็สามารถประยุกต์ทำเสิร์ฟได้ตามความชอบ ขอแนะนำให้เตรียมข้าวสวยร้อนๆ ทานคู่กันเพื่อเพิ่มความอร่อยครบเครื่องของจานนี้ครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มื้อเย็นสำหรับคนลดน้ำหนัก งบไม่เกิน 100 บาท🥰
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร 🍽️✨ แค่เลือกกินให้เป็น มื้อเย็นก็อร่อยได้ งบไม่เกิน 100 บาท 💚 โปรตีนถึง ผักครบ แคลไม่พุ่ง = หุ่นดีแบบยั่งยืน #อาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักแบบประหยัด #มื้อเย็นสายคลีน
Goyaa 🛼🩷🫧⭐️

Goyaa 🛼🩷🫧⭐️

ถูกใจ 282 ครั้ง

ภาพแสดงเมนูอาหารเย็น 25 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก เช่น อกไก่ย่าง ปลาแซลมอนย่าง และผัดผักหลากหลายเมนู โดยมีข้อความว่า "50 เมนูอาหารเย็น กินแล้วผอม DINNER FOR FAT LOSS" อยู่ด้านบน
รายการเมนูอาหารเย็นสำหรับลดน้ำหนักในหมวดหมู่อกไก่/ไก่และปลา เช่น อกไก่ย่างอะโวคาโด ไก่นึ่งซีอิ๊ว ปลาย่างเกลือ และปลานึ่งมะนาว
รายการเมนูอาหารเย็นสำหรับลดน้ำหนักในหมวดหมู่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและไข่ เช่น เนื้อผัดน้ำมันน้อย หมูต้มผักกาดขาว ไข่ต้มผักลวก และแกงจืดไข่น้ำ
เมนูอาหารเย็น กินอิ่มได้ ไม่ต้องอด น้ำหนักไม่พุ่ง 🌱
หลายคนกลัวมื้อเย็น เพราะคิดว่ากินแล้วจะอ้วน แต่ความจริงคือ อ้วนไม่ได้มาจากเวลาที่กิน แต่มาจาก “กินอะไร และกินยังไง” เมนูในรูปนี้เน้น ✔ โปรตีนสูง เช่น ไก่ ปลา ไข่ เต้าหู้ ✔ ผักเป็นหลัก ช่วยให้อิ่มนาน ✔ เลี่ยงของทอด น้ำมันเยอะ น้ำหวาน ✔ วิธีปรุงเบาๆ ไม่ทำให้ร่างกายบวมน้ำ ถ้าเลือกถูก มื้อเย
กอฝอ

กอฝอ

ถูกใจ 591 ครั้ง

มื้อเย็น: ต้มเลือดหมูเครื่องแน่น!
ต้มเลือดหมูเครื่องแน่น โปรตีนเน้นๆ โรยกระเทียมเจียวหอมๆ ซดหมดหม้อ! 🥬 . . #ueeliciouscuisine #ต้มเลือดหมู #lemon8club #คลับทำอาหาร #Howtoกินคลีน
Ueelicious

Ueelicious

ถูกใจ 111 ครั้ง

ตารางอาหารมื้อเย็น วัย 50+ (7 วัน)
วัน เมนู จุดเด่น จันทร์ ปลานึ่งซีอิ๊ว + ผักลวก + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ½ ทัพพี โปรตีนดี ไขมันต่ำ อังคาร เต้าหู้ขาวนึ่งเห็ดหอม + ต้มจืดผักกาดขาว ย่อยง่าย เบาสบายท้อง พุธ อกไก่ย่าง + สลัดผักน้ำใส โปรตีนสูง คุมแคล พฤหัส แกงเลียงกุ้งสด + ข้าวกล้อง ½ ทัพพี ไฟเบอร์สูง ช่วยขับถ่าย ศุกร์ ไข่ต้ม
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 252 ครั้ง

กินมื้อเย็นแบบนี้พุงไม่ขึ้น เลขลงง่าย
หลายคนพลาดตรง “มื้อเย็น” ค่ะ กินหนักไป → บวม กินน้อยไป → หิวดึก สุดท้ายหลุดง่าย ลูกปัดเลยรวม เมนูตอนเย็น 7 วัน ที่ช่วยให้ อิ่มกำลังดี ไม่แน่นท้อง คุมแคลได้ และไม่หลุดง่าย ใครกำลังลดน้ำหนัก ลองเลือกกินตามนี้ได้เลยนะคะ ✨ ปกติทุกคนกินมื้อเย็นประมาณกี่โมง? พิมพ์ไว้ได้เลย เด
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 19 ครั้ง

อีก1 เมนูที่ทำบ่อย ทานกับข้าวกล้องร้อนๆ ผักเยอะๆ ไข่ต้มด้วย😊😊😊😋😋
กินยังไงให้ผอม คือกินให้อร่อยและครบ5หมู่ ทุกมื้อต้องอย่าลืม🥰โปรตีน ยิ่งอายุเยอะยิ่งต้องกินให้ถึง 😊😊เมนูน้ำพริกกะปิกุ้งสด อีกหนึ่งเมนูที่ดีต่อสุขภาพ ทำง่าย อร่อยไม่เบื่อ ทานคู่ผักต้ม 😊🥰 เพิ่มโปรตีนจากไข่ ปลาทูนิ่ง อร่อยครบ 5 หมู่ สุขภาพดี และอร่อยด้วย😊😊😋😋😋 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #เข้าครัวก
Mama do 😊❤️

Mama do 😊❤️

ถูกใจ 212 ครั้ง

คุมหุ่น 1 สัปดาห์แบบไม่อดอาหาร กินครบทุกมื้อ แต่ตัวไม่บวม!
✨ แจกสูตรคุมหุ่น 1 สัปดาห์ กินอิ่ม ไม่อด และยังมีความสุขกับการกิน! หลายคนคิดว่าคุมหุ่น = อดอาหาร แต่จริง ๆ แล้วเราเน้นกินให้ครบและขยับร่างกายสม่ำเสมอมากกว่า • กินโปรตีนทุกมื้อ • ลดน้ำหวานและของทอด • ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน • เดิน 8,000-10,000 ก้าว • เล่นเวท 3 วัน/สัปดาห์ • นอนอย่างน้อย 7
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 106 ครั้ง

กินมื้อเย็นแบบนี้ ลดหุ่นง่ายกว่า!
มื้อเย็นไม่ต้องอด ไม่ต้องกินจืด และไม่จำเป็นต้องตัดข้าว 🍽️✨ ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบทำได้จริง ลองจัดจานแบบนี้ โปรตีนถึง + ผักเยอะ + คาร์บพอดี + เลี่ยงน้ำมัน/ซอสหวาน/ของทอด จานที่ “อิ่มพอดี” จะช่วยให้เราไม่หิวดึก ไม่หลุดกินจุกจิกก่อนนอน และคุมแคลได้ง่ายกว่าการอดแล้วไปหิวหนักทีหลังมาก ๆ ไอเดียใ
Amyamp_Healthy

Amyamp_Healthy

ถูกใจ 210 ครั้ง

มื้อเย็นฉบับตัวแม่!เมี่ยงหมูสามชั้น น้ำจิ้มรสเด็ด ทำง่ายมาก 🥬🐷
ใครกำลังมองหาเมนูมื้อเย็นที่ทั้งอร่อย และเฮลตี้ (นิดๆเพราะผักเยอะ!) ต้องจัดเมนูนี้เลยค่ะ "เมี่ยงหมูสามชั้น" บอกเลยว่าทีเด็ดอยู่ที่น้ำจิ้มซีฟู้ดรสจัดจ้าน กินคู่กับหมูนุ่มๆ และเส้นหมี่ลวก โรยกระเทียมเจียวหอมๆ คือที่สุด! 😋 ​✨ วัตถุดิบหาได้ง่ายๆ: ​- หมูสามชั้น (ต้มให้สุกกำลังดี นุ่มเด้ง)
หวานเจี๊ยบ

หวานเจี๊ยบ

ถูกใจ 10 ครั้ง

เซฟด่วน! สูตรคุมค่ากิน 1,500.- อยู่รอดทั้งเดือน (แถมได้หุ่นลีน สุขภาพดี ไม่ต้องต้มมาม่าประชดชีวิต!) 🛒
ใครว่าเงินพันห้าจะกินดีอยู่ดีไม่ได้? โพสต์นี้รวม Checklist ของแห้ง-ของสด พร้อม ไอเดียเมนู ทำง่าย ที่สารอาหารครบ จบในงบแบบประหยัดสับๆ ตกวัน ละ 50 บาทเท่านั้น! กดเซฟไว้ทำตามกันเลย 👇 🛒 Checklist ตลาดแตก: ช้อปของงบ 1,500 บาท เน้นวัตถุดิบ "อิ่มนาน สารอาหารสูง และเก็บได้นาน" เป็นหลักนะค
Kate & เป็ดคอลดั๊ก

Kate & เป็ดคอลดั๊ก

ถูกใจ 166 ครั้ง

ภาพเด็กหญิงวัยอนุบาลในชุดนักเรียนสีน้ำเงิน ยืนถือขนมอยู่กลางแจ้ง พร้อมข้อความว่า "แชร์ไอเดีย 30 เมนูมื้อเย็น ลูกวัยอนุบาล"
รายการเมนูอาหารมื้อเย็นสำหรับเด็กอนุบาลลำดับที่ 1-10 ได้แก่ แกงจืดตำลึงหมูสับ, ผัดผักรวม, ปลานิลนึ่งซีอิ้ว, ปลานิลทอดกระเทียม, กุ้งผัดผักรวม, ไข่ตุ๋นเต้าหู้หมูสับ, ปลาแซ�ลมอนย่างซีอิ้ว, ต้มจืดหมูสับหัวไชเท้า+แครอท, ผัดบล็อกโคลีหมูสับ และผัดคะน้ากุ้ง
รายการเมนูอาหารมื้อเย็นสำหรับเด็กอนุบาลลำดับที่ 11-20 ได้แก่ ปลาชุบเกล็ดขนมปังทอด, สปาเก็ตตี้คาโบนาร่า, ข้าวต้มกุ้ง, ไก่ทอดกระเทียม, ปลานิลทอดน้ำปลา, ผัดกะหล่ำปลีกุ้ง, ต้มจืดฟักเห็ดหอม, ถั่วผัดหมูสับ, ผัดผักบุ้งหมูสับ และต้มจับฉ่าย
30 เมนูมื้อเย็น ลูกวัยอนุบาล🍚🥣
มื้อเย็น 30 เมนู 30 วัน ไม่ซ้ำ! มื้อเย็นก็สำคัญไม่แพ้มื้อเช้าเลย เพราะลูกใช้พลังมาทั้งวันจากที่โรงเรียน กลับถึงบ้านช่วงเย็น หิวทุกวัน แม่ต้องเตรียมทำกับข้าวไว้รอ กินอิ่ม นอนหลับสบาย ร่างกายเติบโตสมวัย #อาหารลูก #วันละโพสต์ #เด็กอนุบาล #แม่ควรรู้ #เมนูลูกง่ายๆ
taewtweety

taewtweety

ถูกใจ 100 ครั้ง

มื้อเย็น มาทานข้าวกันค่ะ ต้มยำไก่น้ำข้น
#ต้มยำไก่น้ำข้น #ต้มยำไก่ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
tay79704

tay79704

ถูกใจ 22 ครั้ง

7 มื้อเย็น ทำง่ายๆ ช่วงที่อยากลดพุงป่อง
#ดูแลหุ่น #ออกกำลังกาย #howtoลดน้ำหนัก #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 6 ครั้ง

มื้อเย็นวันนี้: ต้มยำไก่เห็ดฟางร้อน ๆ ทานคู่กับข้าวสวยคือที่สุด! 🍚🔥
👩‍🍳 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม • เนื้อไก่หั่นชิ้นพอดีคำ • เห็ดฟาง (หั่นครึ่งซีก) • เครื่องต้มยำ: ข่า (หั่นแว่น), ตะไคร้ (หั่นเฉียง), หอมแดง (ทุบพอแตก), ใบมะกรูด • เครื่องปรุงรส: พริกขี้หนู (ทุบหรือบุบตามชอบ), มะนาว, น้ำปลา, ซุปก้อน (สำหรับความกลมกล่อม) • ผักโรยหน้า: ผักชี 🥣 ขั้นตอนการทำ (Step-by-S
xxxchynn

xxxchynn

ถูกใจ 9 ครั้ง

“ต้มยำ 7 วันไม่ซ้ำ 🍲🔥
ทำง่ายมาก แค่ 5 นาทีต่อมื้อ!”
ใครกำลัง 🥹 ไม่มีเวลา , 🥗 อยากกินคลีน , 🔥 อยากลดไขมัน ต้องเซฟโพสต์นี้เลย!!! แค่มี ✔️ เซตสมุนไพรต้มยำ ✔️ โปรตีนที่ชอบ ✔️ ผักนิดหน่อย ก็ทำเมนูได้ 7 วันไม่ซ้ำแบบไม่ต้องคิด! 📌 ทำครั้งเดียว เก็บไว้กินได้หลายวัน 📌 ปรับเป็น lean / low fat ได้ง่าย 📌 อร่อยจริง ไม่ใช่อาหารคลีนจืดๆ 👉 Save ไว้ท
GraNoon.Lifely

GraNoon.Lifely

ถูกใจ 4 ครั้ง

กินมื้อเย็นอย่างไรให้พุงลด
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #กินมื้อเย็นอย่างไรให้พุงลด #ไม่ต้องอดอาหาร #สุขภาพดีกับครูแพทตี้
สุขภาพดีกับครูแพ��ทตี้

สุขภาพดีกับครูแพทตี้

ถูกใจ 11 ครั้ง

มื้อเย็นง่ายๆ
ตอนแรกแค่หิว… ตอนนี้อยากเปิดร้านแล้วอะ 😅🔥อร่อยคืออร่อยไม่ฟังคำติใครทั้งนั้น😂 #มื้อเย็น #อาหารง่ายๆ #เย็นนี้จะกินอะไรดี
ทาสแมวที่ทำอาหารได้นิดหน่อย

ทาสแมวที่ทำอาหารได้นิดหน่อย

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม