ตอนนี้ผ่านไป 3 เดือน น้ำหนักลงไป 22 kg จาก 87 สู่ 65 มาไกลเกินเป้าหมายมาก

ลงมาอีก 3 kg. IF 16/8. เน้นโปรตีน ออกกำลังกาย อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง/week

ลดไปแล้ว 17 กิโล แล้วน้า เป้าหมายอีก 5 กิโล สัดส่วน สูง 166 เอว 30 มีกล้ามเนื้อค่อนข้างเยอะน้า #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ําหนัก

มาอัพเดทอาหารช่วงลดน้ำหนักค่า เน้นเป็นผักกับโปรตีน กินได้เต็มที่ แบบไม่รู้สึกผิด #ลดน้ำหนัก #อาหารเพื่อสุขภาพ

เป้าหมาย 65 ถ.เออ IF 23/1, 18/6, 16,8 ปรับการกิน ไม่กดดันตัว กินของที่ชอบได้ แต่ต้องจำกัดปริมาณ

-เลือกทำอาหารเองไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ผงชูรส -กินอิ่มแต่ไม่แน่น #ลดความอ้วนแบบไม่กดดันตัวเอง #กินเป็นหุ่นแซ่บ

เริ่มต้นการลดน้ำหนัก จาก 87 kg. ทำIF 18/6 ลดของหวาน ของมัน ของทอด #ติดเทรนด์ #จะผอมกี่โม๊งงงงง😂