เคยสังเกตไหมว่าเวลาที่เรารู้สึกเหวี่ยงหรือหงุดหงิดนั้นมักส่งผลกระทบกับคนรอบข้าง โดยเฉพาะคนที่เรารักหรือเพื่อนร่วมงาน ในชีวิตประจำวันของผมเอง ผมพบว่าตอนเช้าหลังตื่นนอนมักเป็นช่วงเวลาที่อารมณ์ยังไม่นิ่งนัก หรือเวลาหิวมากๆ ก็จะมีอาการหน้าเหวี่ยงออกมาโดยไม่รู้ตัว แต่ถ้าสามารถเลิกเหวี่ยงและเปลี่ยนอารมณ์ด้วยการพยายามยิ้มหวาน แม้บางครั้งจะดูบังคับแต่ก็ช่วยให้บรรยากาศรอบตัวดีขึ้นอย่างมาก ผมแนะนำให้ลองตั้งเวลาหรือสร้างกิจวัตรในแต่ละวัน เช่น หลังกลับบ้านแล้วให้เป็นช่วงเวลาผ่อนคลายโดยไม่มีสิ่งใดมารบกวน หรือทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ฟังเพลงโปรด อ่านหนังสือ หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง เพื่อพักใจและช่วยให้ความรู้สึกเครียดคลายตัวลง นอกจากนี้ การฝึกพูดคุยอย่างสุภาพและเปิดเผยความรู้สึกแทนการแสดงอารมณ์รุนแรงก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณและคนรอบข้างสื่อสารกันได้ดีขึ้น เพียงแค่เตือนตัวเองเรื่องการพยายามยิ้มหวานในสถานการณ์ต่างๆ จะช่วยลดอารมณ์เสียและหน้าเหวี่ยงได้จริง แม้จะเป็นแค่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ในพฤติกรรมแต่ส่งผลยิ่งใหญ่มากต่อความสัมพันธ์และคุณภาพชีวิตของเรา ลองให้โอกาสตัวเองได้ทดลองเลิกหน้าเหวี่ยงและนำรอยยิ้มไปแทนที่ การเปลี่ยนแปลงนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการสร้างบรรยากาศที่ดีรอบตัวคุณแน่นอน