TikTokで聴いて👂　平井大さんのonce again を歌ってみました

https://vt.tiktok.com/ZSCm8NEcX/ #平井大 #onceagain #歌ってみた

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スタエフ始めました📻

https://stand.fm/episodes/6a32a59ca29541a20dad9570 #HSP #繊細さん #人生再起動 #自己肯定感 #生きづらさ #一雅 #オリジナルソング #standfm #スタエフ

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ColorSing配信中🎤

2026.5.20～審査通過し正式にLシンガーデビューしました！歌うHSPカウンセラーとして、心の歌をお届けします🎤応援をお願いします✨ 一雅のColorSing URL https://web.colorsing.com/share/user?user_id=d4635b02-892d-46ab-a0d0-2098f93ab97f #colorsing #歌配信 #HSP

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家族だからこそ、すれ違いが増えていきます。

家族だから分かってほしい。言わなくても気づいてほしい。そう思うほど、すれ違いは起きやすくなります。近い関係ほど、言葉を省いてしまう。「これくらい分かるはず」という前提が増えていく。でも、その積み重ねが、少しずつズレを生みます。だからこそ、「分かってるはず」を一度やめて、短く言葉にする。「今日はちょっと疲れてる」「今は一人になりたい」「こうしてもらえると助かる」それだけで、関係は少しずつ変わっていきます。必要な時に見返せるように、よかったら保存しておいてくださいね。 #家族関係

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「自分が悪い」って、本当にそうですか？

何かあると、すぐに「自分が悪い」と思ってしまう。そんなクセ、ありませんか？相手の機嫌やタイミング、状況。本当は自分ではどうにもできないことも多いのに、全部を自分の責任のように感じてしまう。私もずっとそうでした。でも、そのまま続けていると、少しずつ自分がしんどくなっていきます。だから今は、「これ、本当に全部自分の責任？」と一度だけ立ち止まるようにしています。罪悪感があってもいい。でも、自分を削ってまで背負う必要はありません。必要な時に見返せるように、よかったら保存しておいてくださいね。 #罪悪感 #自

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完璧主義の人ほど、動けなくなります。

「ちゃんとやらなきゃ」「まだ足りない」そう思うほど、動けなくなることがあります。私も、考えすぎて動けなくなることを何度も繰り返してきました。そして今も、正直あります。だからこそ、完璧を目指すのではなく、「60点でいい」「5分だけやる」と決めるようにしています。動きながら整えていく。それだけで、少しずつ前に進めます。一緒に少しずつ進めたらうれしいです。必要な時に見返せるように、よかったら保存しておいてくださいね。 #完璧主義 #動けない #心のセルフケア #頑張りすぎ #一雅のこ

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他人の正解で、自分を裁いていませんか？

あの人はうまくやっている。あの人は結果を出している。それを見て、「それに比べて自分は…」って思ってしまう。でも、その正解は“あの人の人生”の正解です。立場も、体力も、環境も違うのに、他人の基準で自分を裁いていたら、どれだけ頑張っても足りなく感じます。比べて苦しくなったら、心の中でこう言ってみてください。「これは、あの人の正解。私の正解は、まだ別にある。」そして今日、自分がやれたことを一つだけ書き出してみる。それで十分です。よかったら保存して比べて苦しくなった日に見返してくださいね。フォローといいねも嬉しいです。 #他

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断れない人ほど、静かに削れていきます

頼まれると反射で「はい！」、本当はしんどいのに、笑って引き受けてしまう。優しさのつもりが、自分の時間と気力を削っていることがあります。私も「迷惑かけたくない」で抱え込み続けて、気づいたら心身を崩して休職しました。だからまずは、『今すぐ返事をしない』から始めてみてください。「一度、予定を確認して返答します」「今は難しいので、○日ならできます」「今回は見送らせてください」断るのは冷たさじゃない。自分を守る技術です。必要な時に見返せるように、よかったら保存しておいてくださいね。 #断れない #頑張りすぎない

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休むのが怖い人ほど、限界に気づけません

休むと置いていかれそう。サボってる気がする。迷惑をかけそう。そんな感覚がある人ほど、限界に気づきにくいです。限界は「倒れる前」に来ます。イライラ、涙、眠りの浅さ、体の重さ… そんな小さなサインを、気合いで押し込めてしまうんですよね。サインが出たら、まずこれだけやってみてください。手をぎゅっと握って、ふっとゆるめる。今日の予定をひとつだけ軽くする。そして10分、目を閉じて休む。それだけでも回復のスイッチは入ります。休めない人ほど、小さく整えるのが大事です。しんどい日に見返せるように、よかったら保存しておいてく

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“大丈夫”が口ぐせの人ほど、突然、止まります。

「大丈夫」って言ってるのに、心の中はずっと張り詰めてる。そんな日、ありませんか？本当は疲れてる、不安、怖い。でもそれを感じるのがつらくて、つい「大丈夫」でフタをしてしまう。そしてある日、心と体が先に限界を出すことがあります。そんな時は、3秒止まって胸に手を当てて、「大丈夫、じゃなくて…今はきつい。」って、自分に言ってあげてください。声に出せないなら、メモに一言でもOKです。 #HSP #大丈夫 #心のケア #一雅のことば

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「迷惑かけたくない」って言葉が、あなたを削ってます

「迷惑かけたくない」って言葉が、知らないうちに自分を削っていくことがあります。優しい人ほど、『休めない』『頼れない』『断れない』になりやすいんですよね。そんな時は、「迷惑かけちゃう」と思った瞬間に、息を3秒かけて吐いてみてください。そのあとで、自分にこう聞いてみる。「今、何がいちばんしんどい？」「本当は、何が必要？」答えが出たら、最小単位のお願いを。「今日はここまでにします」「少しだけ手伝ってもらえますか？」「今は難しいです」頼るのは弱さじゃない。自分を守るための選択です。

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当たり前は、ずっと当たり前じゃない

昨日まで普通だった毎日が、急に崩れる瞬間があります。でも、昨日には戻れないことも... 私も26歳の時の事故で、昨日までの普通が一気に崩れました。戻れない現実の中で、心が追いつかない日々もありました。当たり前が変わった時に大事なのは、 “前に進むこと”より先に "自分を壊さないこと"です。あなたがもし今、もう壊れてしまったと感じていても、それは終わりじゃなくて、心が「もう限界だよ」って教えてくれている合図かもしれません。そんな時は、メモにひとことだけ「今日は無理」「今しんどい」それで十分。

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パートナーとの距離は、放っておいても勝手には戻りません

ケンカしていないのに、会話が「連絡」だけになっていくと、心の距離って少しずつ広がってしまうんですよね。そんなときは、相手に答えを求めない“ひとつの質問”を！「今日、疲れた？」「なんかあった？」「無理してない？」返事がなくても大丈夫。大事なのは、「話してもいい空気」をつくること。よかったら保存して、試してみてくださいね。 #夫婦関係の悩み #すれ違い #一雅のことば

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そのイライラ、心のSOSです

そのイライラ、あなたが弱いからじゃない。心が「気づいて」って知らせてくれているSOSかもしれません。イライラしたら、まず3秒止まって胸に手を当てて、「本当は何が不安？」「本当は寂しかった？」「本当はどうしてほしかった？」って、自分に聞いてみてください。イライラの奥に......な思いが。必要な時に見返せるように、よかったら保存しておいてくださいね。 #イライラ #心のセルフケア #インナーチャイルド #心のSOS #一雅のことば

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自己肯定感が下がる“口癖”の正体

つい、口に出てしまう言葉。「私なんて」「どうせ無理」「迷惑かけたくない」でもそれは、あなたの本音というより傷つかないために身についた“守りの言葉”かもしれません。無理にやめようとしなくて大丈夫。出てきたら、心の中でこう言い直してみてください。「今は自信がないだけ」それだけで、自分への扱いが少し変わります。共感していただけたら、また読み返せるように保存しておいてくださいね。いいねとフォローもしていただけたら嬉しいです🍀 #自己肯定感 #口癖 #繊細さん #HSP #心のケア

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HSPさんが疲れやすい本当の理由

しっかり寝たはずなのに、休んだはずなのに、なぜか疲れが残る。それは怠けでも、気合不足でもありません。 HSPさんは、音・空気・人の感情・場の緊張など、目に見えない情報をずっと感じ取り、処理しています。だから必要なのは、もっと頑張ることではなく「何も感じなくていい時間」。疲れやすさは弱さではなく、感じ取れる力を持っている証拠です。この動画を気に入っていただけたら、高評価とチャンネル登録もしていただけると嬉しいです🌱 #HSP #繊細さん #心のケア #自己肯定感 #疲れやすさ

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自己犠牲が手放せない人の心の仕組み

「私さえ我慢すれば…」そうやって場を保ってきた人ほど、本当はとても感覚が鋭く、責任感が強い人です。それは性格でも欠点でもなく、これまでの人生の中でそうした方がうまく回った経験があったというだけ。だから今、少し苦しさを感じているなら、それはあなたがおかしいからではありません。生き方の基準を更新するタイミングなだけです。もし、「これは私の話かも」そう感じたら、また読み返せるように保存しておいてください。いいね　と　フォロー　もしていただけたら嬉しいです✨ #自己犠牲 #繊細さん #自己肯定感 #生きづらさ

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HSPカウンセラーとしての私の使命

#カウンセリング #HSP #自己肯定感を高める

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『HSP』は強みです✨

#hspの生き方

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人生最大の転機から学んだこと📖🖊

#人生の転機

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いちが| HSP人生再起動サポーター☘/ Lシンガー