Weight up 7 kilos because it's too indulgent
Who are the friends of Shabu Pig Pan Ma Hunt? Ploy is really love. Eat every week. Some weeks have 2-3 times. Alternately, eat and sleep. How about making it from 48 kilos to soar to 55 kilos. Within a few months, scream. Just know when wearing the same pants, it's getting tight, can't zip, hahahaha. So have to reduce seriously. The method of Ploy is very lazy. Really reduce the weight now to 50-51 kilos, which is considered to be good. Zip the pants. Hahahahaha
1. Try to eat 1-2 liters of water per day (Normally, people eat very little water but try to eat often)
2. Do not stop, do not starve, but reduce more, such as its fried products, can only eat enough to disappear, do not eat, eat full, various brew desserts will eat only a little and do not continue to eat. This method helps a lot.
3. Eat protein. Try to eat more meat. If we eat protein, the body will definitely not be hungry.
4. Do some exercise, such as walking, running softly to move the body, but do not do it often 2-3 days a week.
5. Don't be very stressed. Sleep enough. Don't sleep late. Let Joy gradually do. Very stressed. I won't go down anyway. Try to get in. Everyone can do it. Fight together. 💖
# Weight loss experience # Bariatric # Reduce puppets # Lemon 8 Howtoo
หลายคนคงเคยเจอกับปัญหาน้ำหนักขึ้นจากการตามใจปาก โดยเฉพาะสายกินชาบู หมูกะทะ และหม่าล่า ที่เป็นเมนูโปรดสุดฮิตที่กินกันบ่อยๆ จนรู้สึกตัวอีกทีน้ำหนักก็ขึ้นมาอย่างรวดเร็ว จากประสบการณ์จริง การกินอาหารประเภทนี้เยอะเกินไปโดยเฉพาะของมันของทอด น้ำหวาน และขนม จะทำให้แคลอรี่สะสมและน้ำหนักพุ่งขึ้นโดยไม่รู้ตัว การลดน้ำหนักหลังจากน้ำหนักขึ้นค่อนข้างมากอย่างรวดเร็ว ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนัก หรืออดอาหารอย่างเคร่งครัด สิ่งที่ช่วยได้ดีคือการแบ่งปริมาณอาหารให้พอดี กินของมันของทอดและของหวานให้น้อยลง โดยกินแค่พอหายอยาก ไม่กินจนจุก รวมทั้งเพิ่มการทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เนื่องจากโปรตีนช่วยให้อิ่มนานและลดความหิวจุกจิกลง นอกจากนี้ น้ำเปล่าช่วยให้ขับถ่ายดีและลดความอยากอาหารได้ การพยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 1-2 ลิตรต่อวันแม้จะเป็นเรื่องยากในช่วงแรก แต่จะเห็นผลดีในระยะยาว การออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น การเดินหรือวิ่งเบาๆ 2-3 วันต่อสัปดาห์ เพื่อช่วยเผาผลาญและเพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกายก็เป็นอีกทางเลือกที่เหมาะสำหรับคนไม่ชอบเล่นหนัก เรื่องสำคัญอีกอย่างคือการไม่เครียดจนเกินไป การพักผ่อนให้เพียงพอและไม่อดนอน จะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ตามหลักสุขภาพจิตที่ดีจะช่วยให้เป้าหมายลดน้ำหนักสำเร็จแบบยั่งยืน อีกทั้งยังทำให้เรามีกำลังใจและความสุขกับการดูแลตัวเองมากขึ้น การลดน้ำหนักให้ได้ผลต้องเป็นวิธีที่เราทำได้ในระยะยาวและเหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเรา ไม่ใช่การอดอาหารแบบผิดๆ และสุดท้ายกระแสรักตัวเองและสุขภาพดี ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนเครื่องชั่ง จะช่วยให้เราไม่กลับไปเพิ่มน้ำหนักอีกครั้งแน่นอน
