กินอิ่ม พักผ่อน

✨ แจกตารางลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน ✨ กินอิ่ม ไม่อด ผอมไวแบบสุขภาพดี 💪🥗 เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มต้นลดน้ำหนัก ลดบวม ลดพุง พร้อมทริกง่ายๆ ทำตามได้ทุกวัน 🌷 ✔️ เน้นโปรตีน ✔️ ลดหวาน ลดของทอด ✔️ ดื่มน้ำเยอะ ✔️ ออกกำลังกายเบาๆ ทุกวัน ทำครบ 1 อาทิตย์ รู้สึกตัวเบาขึ้นแน่นอน 🤍✨ #ลดน้ำหนัก #ล

ใครกินอิ่มแล้วง่วง? แก้ได้ใน 10 นาที (แถมไม่อ้วน) #ดื้ออินซูลิน #ออกกําลังกาย #longevity #ncds #ไขมันในเลือดสูง

#ง่วง #ง่วงหลังมื้อข้าว #ง่วงหลังอาหาร #ง่วงหลังกินข้าว

Meal Prep 7 วัน สำหรับคนเป็น PCOS 🥗✨ กินยังไงให้ “หุ่นลีน + ฮอร์โมนบาลานซ์” ตอนเราเป็น PCOS ช่วงแรก ๆ งงมากว่าควรกินอะไรดี อันนี้เลยเป็นสิ่งที่เรากินจริงช่วงที่ตั้งใจดูแลหุ่น เน้นง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก แต่คุมหุ่นได้จริง 💚 🛒 ของที่เราซื้อประจำ (หาง่ายมาก) โปรตีน: ไข่ / อกไก่ / หมูสันใน / ปลา

#บลิ้งๆ #เปรตน้อย #แมวดื้อ #blinkblink #cat

ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ ในงบประหยัด และสะดวก เซเว่นก็มีหลายอย่างที่กินอิ่มและคุมแคลได้ค่ะ 🥗✨ เมนูเซเว่นสำหรับคนลดน้ำหนัก 🍱✨ กินอิ่มได้ ไม่ต้องอดนะคะ 🥚 ไข่ต้ม 2 ฟอง อิ่มนาน โปรตีนดี 🐔 อกไก่นุ่ม / อกไก่พริกไทยดำ กินคู่ข้าวนิดหน่อยคืออยู่ท้องมาก 🥗 สลัดผัก + ไข่ต้ม เพิ่มไฟเบอร์ ช่วย

“มื้อเช้าง่ายๆ แต่ความอร่อยเต็มสิบ 🥑🍤 ซาวโดว์ + อะโวคาโด + ไข่นุ่มฟู + กุ้ง โปรตีนแน่น อิ่มนานแบบคนดูแลตัวเอง ✨” คำนวณแคลโดยประมาณ (แบ่งกิน 2 คน) ซาวโดว์ 2 แผ่น ≈ 220 kcal ไข่ 2 ฟอง ≈ 140 kcal กุ้ง ≈ 70 kcal อะโวคาโด ≈ 160 kcal ผักครอส ≈ 10 kcal เนยเล็กน้อย ≈ 40 kcal รวมทั้งหมด ≈ 640 kcal

#ติดเทรนด์ #รูปร่าง #ลงลิฟต์ #morammy

#ลดน้ำหนัก ถ้าอยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอด จริงๆ แค่ “เลือกกินให้ถูก” ก็พอ 💚 เน้นโปรตีน เพิ่มผัก และลดของทอดของหวาน จะช่วยให้อิ่มนาน กินจุกจิกน้อยลง สลัดอกไก่ เป็นเมนูเบสิกที่อิ่มอยู่ท้อง เพราะโปรตีนสูง แต่ควรเลือกน้ำสลัดใส เลี่ยงแบบครีม ไข่ต้ม + ผักลวก เหมาะกับวันเร่งรีบ แคลต่ำ ทำง่าย แ

#พักผ่อนน้อย #เดือนเองน๊าา #วงเดือนเองจ้า📷

Edit foto ini tanpa ubah wajah sedikitpun Ultra-realistic close-up portrait of a young woman lying on a bed, slightly tilted selfie angle, camera positioned above face at a diagonal angle, soft casual bedroom atmosphere., fingers relaxed, nails long almond shape with glossy nude-pink polish. Facia

“ช่วงนี้อินมื้อคลีนมาก 🥣 เช้า-เย็นจัดเวย์โปรตีน + โอ๊ต + โยเกิร์ต คืออิ่มแบบไม่แน่นท้อง หวานนิด ๆ กินง่ายมาก กินไปเรื่อย ๆ รู้สึกหุ่นเริ่มลีนขึ้นจริงก่อนสงกรานต์ 🫶🏻 กลางวันไม่เครียด กินข้าว + ไข่ต้ม + เนื้อสัตว์อะไรก็ได้ เน้นให้อิ่ม เพราะต้องใช้พลังงานทั้งวัน สรุปคือไม่ต้องอด แต่เลือกกินดีข

สวัสดีครับแฟนเพจ “หมอธี มีเรื่องเล่า” ทุกท่าน วันนี้หมอมีเรื่องราวสุขภาพใกล้ตัวที่เชื่อว่าหลายท่านน่าจะเคยประสบกับตัวเองมาเล่าให้ฟังครับ เคยเป็นไหมครับ... วันศุกร์สิ้นเดือน นัดเพื่อนไปจัดหนักมื้อเย็นด้วยบุฟเฟต์ปิ้งย่างหรือชาบูแบบเต็มที่ รับประทานจนรู้สึกอิ่มแน่นไปหมด แต่พอกลับถึงบ้าน อาบน้ำล้มตั