𝓐𝔂𝓭𝓪 𝓩𝓪𝓻𝓪

2103 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

1 disimpan

20

Nak kurus

Dah jadi mak anak 3 ni ssh betul nak capai angka 5😓 double chin sudaaaa

#Tipsbeauty #nakkurus #diet #Lemon8Malaysia #motherof3

2/14 Diedit kepada

Siaran berkaitan

Dua ilustrasi wanita, satu berisi dan satu langsing, diapit pita pengukur. Terdapat makanan seperti burger, kentang goreng, buah-buahan, roti, dan bijirin. Teks utama: "TIPS KURUS TANPA DIET".

Seorang wanita bertudung dan berpakaian sukan berdiri di luar, membelakangi pemandangan. Teks di atasnya bertuliskan soalan dan janji tips untuk mengekalkan berat badan 40+++ kg.

Seorang wanita bertudung duduk di meja, memegang cawan. Teks menerangkan tips pertama dan kedua: makan perlahan dan minum air sebelum makan untuk mengurangkan pengambilan kalori.

Kurus Tanpa Sengsara? Yes, Betul Ni 😏

Tak perlu skip makan atau workout gila. Cuma tweak lifestyle sikit: sarapan pagi, protein, air, tidur & aktif bergerak. 🔥 Save post ni kalau nak badan slim tanpa stress! #AkuPunPernah #RelateTak #ViralKini #GrowWithLemon8 #SamaSamaCantik

1979 suka

4 EASY EXERCISES TO LOSE WEIGHT

Kalau anda tekad nak dapatkan bentuk badan yang fit, anda mesti cuba exercise ni tau! Jangan lupa untuk konsisten selama 3-4 kali seminggu k?! #WeeklyChallenge #Lemon8MomsClub #Lemon8Diary #AskLemon8 #workoutroutine #nakkurus #sukamakantapinakkurus #fitness #fitnessmotivati

3215 suka

Gambar seorang wanita bertudung mengambil swafoto cermin, memakai jaket coklat, baju hitam dan seluar jeans. Teks bertulis "Tips Confirm Kurus... Tapi Rutin Yang Last Tu Jangan Buat !" tertera di atasnya.

Ilustrasi kartun seorang wanita bertudung melakukan senaman squat. Teks menyatakan "1. Squat" dan arahan untuk melakukan selama 45 saat, kemudian rehat 15-30 saat.

Ilustrasi kartun seorang wanita bertudung melakukan senaman wall push-up. Teks menyatakan "2. Wall Push-Up" dan arahan untuk meneruskan selama 45 saat, kemudian rehat 15-30 saat.

Tips Confirm Kurus… Tapi Rutin Yang Last Tu

Nak turun berat sebenarnya tak susah. Bukan kena workout sejam. Bukan kena diet ekstrem. Cukup 15 minit sehari, konsisten gerakkan badan. Tanpa alatan. Boleh buat kat rumah. Sesuai untuk yang sibuk. Buat 3set dengan rutin ni. Masalah kita ni bukan tak tahu cara…Tapi rutin yang satu ni je yg sp

606 suka

Gambar perbandingan wajah seorang wanita sebelum dan selepas penurunan berat badan. Kiri menunjukkan 80KG dengan wajah lebih berisi, kanan menunjukkan 48KG dengan wajah lebih tirus. Teks menyatakan penurunan 20kg dalam 3 bulan dan meminta tips diet.

Tangan memegang dua pastri coklat dalam bekas plastik di dalam kereta. Teks menerangkan bahawa makanan bergandum seperti roti dan pencuci mulut hanya dimakan 1-2 kali dalam 3 bulan, dan kini mudah muak.

Sebuah cakoi atau makanan bergoreng dipegang tangan, dengan kuah merah di latar belakang. Teks menasihatkan untuk mengelakkan makanan bergoreng yang banyak minyak, dan hanya makan sekali selepas mencapai target.

Nak kurus baca ni!

So sekian tips dari ex xxl 🤭 #appecut #diettips #weightlosssupport #diet #caldef #caloriedeficit #weightlossglowup #kurussihat #kuruscaramaji #dietsehat

715 suka

Segelas air suam berisi biji chia di atas meja, dengan hirisan oren di sebelah. Terdapat teks '2026 Tips kurus wajib cuba' di atas gambar, menunjukkan petua diet.

NAK KURUS SEBELUM RAYA CUBA TIPS NI CONFIRM JADI

Assalamualaikum, Hello sahabat 🍋ners, Tips dia mudah jer. Korang minum chia seed setiap pagi. Masukkan 1 atau 2 sudu kecil ke dalam segelas air suam. Rendam selama 10 minit dan minum. In shaa Allah memang kenyang dan korang takkan rasa nak makan. Selamat mencuba & moga menjadi. #He

220 suka

Seorang wanita bertudung memegang bendera Malaysia di taman, dengan teks 'Nak Kurus? Ini Jarak Briskwalk Ikut Berat Badan' menunjukkan panduan briskwalk untuk penurunan berat badan.

NAK BRISKWALK BERAPA LAMA? FOLLOW TIPS NI

✅ Prinsip asas briskwalk untuk bakar kalori: Lagi berat badan seseorang, lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama. Contoh: Orang 60kg jalan 5km ≈ 250 kalori. Orang 80kg jalan 5km ≈ 330 kalori. Jadi tak semestinya perlu tambah jarak hanya sebab berat lebih, tapi total kalori terbaka

1827 suka

Gambar kotak susu rendah lemak tinggi kalsium dengan teks "1 TIPS KURUS Jauhi susu Ni!!" dan "NUTRIEN PENTING TINGGI KALSIUM & VIT D3 PROTEIN". Ia memberi amaran untuk mengelak susu rendah lemak untuk kurus.

Gambar tangan memegang kotak susu segar 100% jenama Magnolia dengan teks "Tapi !!! Beli yang ni". Ia menunjukkan pilihan susu segar sebagai alternatif yang lebih baik.

Gambar maklumat nutrisi susu segar 100% yang menunjukkan tiada gula tambahan. Teks "Sebab" dan "100% Susu O Gula tambahan" menekankan kebaikan susu segar.

NAK KURUS JANGAN AMALKAN SUSU NI !

#AkuPunPernah kena tipu dengan marketing susu, kononnya kalau nak kurus kena pilih susu yang low fat ! "Saya tengah diet cut sugar, sebab tu pilih low fat nak kurus cepat kan" Ada yang macam situasi di atas x ? #RelateTak ? #TengahPanas jap teringat dlu kita pun percaya git

764 suka

Gambar perbandingan seorang wanita sebelum dan selepas penurunan berat badan, dengan teks "Kalau Nak Kurus Jangan Makan Nasi!" yang mencabar kepercayaan umum.

Gambar perbandingan wanita yang sama sebelum dan selepas penurunan berat badan, dengan teks menjelaskan bahawa makan nasi boleh tetapi perlu kawal porsi dan gaya hidup.

Gambar perbandingan wanita yang sama sebelum dan selepas penurunan berat badan, dengan teks memperkenalkan 5 tips kurus yang dulunya tidak dipercayai tetapi kini terbukti berkesan.

Rahsia Kurus✨

Hi guys 👋 #OrangCakap nak kurus kena telan supplement. Tapi sebenarnya rahsia dia simple je, usaha & konsisten. Sis minum air banyak, exercise, jaga makan, kurang gula, disiplin yg tinggi dan hasilnya memang nampak. Takde shortcut, just konsisten sis ✨ #LifeBingo #SembangHati #

433 suka

Gambar menunjukkan perbandingan perut sebelum dan selepas, dengan ilustrasi perut buncit dan perut kempis, serta foto sebenar perut buncit. Teks bertulis 'Pengalaman Sya Tips Perut Kempis' dipaparkan.

Gambar menunjukkan hidangan dim sum, kopi, dan salad. Teks menyenaraikan tips diet seperti 'Kurangkan pengambilan karbo berlebihan', 'Satu gelas green tea setiap hari', 'Ambil suplemen Probiotik', 'Elak makan makanan berminyak berlebihan', dan 'Jaga portion makan'.

Gambar latar belakang peralatan gim. Teks 'Important Note STAY ACTIVE AND WORKOUT' diikuti dengan jadual senaman 6 hari seminggu, termasuk 10 minit brisk walk dan 60 minit workout, serta selitan russian twist.

Macam mana nak PERUT KEMPIS? 😍✨

Hi lemonade💪🏻🍋 Harini Sya nak share new tips yang Sya cuba🤭 Nak kurus ni banyak nak kena jaga. Salah satunya workout🏋🏻‍♀️ 🤔 Say start workout main gym pengakhiran bulan 6. Sya memang focus nak kurus je. Tapi nampak effect perut dulu🤩 So Sya share workout tips yang Sya buat sepanjang tempoh

901 suka

Imej menunjukkan hidangan nasi dengan daging cincang dan telur goreng. Teks menerangkan kesalahan pertama: "SKIP MAKAN (Terutamanya Breakfast!)", yang boleh menyebabkan makan berlebihan. Tip diberikan untuk mengambil sarapan tinggi protein seperti telur dan oat.

Imej menunjukkan udang goreng dalam kuali. Teks menerangkan kesalahan kedua: "TERLALU STRICT DENGAN DIRI SENDIRI", yang boleh menyebabkan tekanan dan binge eating. Tip diberikan untuk mengamalkan diet 80% sihat dan 20% treat diri.

Jangan Buat Camni Kalau Nak Kurus Cepat! 🔥

Diet yang berjaya bukan tentang fast results, tapi tentang perubahan gaya hidup yang kekal lama. Be kind to yourself dan buat pilihan yang lebih bijak! Nak hasil kekal lama? Kena faham apa yang tak patut dibuat juga, bukan hanya fokus pada makan & workout je. Biasanya masa mula diet, semanga

207 suka

Seorang individu berdiri di hadapan bangunan, dengan tajuk utama "5 AIR WAJIB MINUM KALAU NAK KURUS CARA SEMULA JADI & SENANG IKUT" dipaparkan di atasnya.

Menunjukkan individu yang sama dengan tajuk "1. AIR PUTIH" dan penerangan tentang manfaat air putih untuk meningkatkan metabolisme dan mengurangkan selera makan.

Menampilkan individu yang sama dengan tajuk "2. AIR PUTIH + LEMON + GARAM BUKIT HIMALAYA PINK" dan penjelasan tentang kebaikan lemon serta garam bukit Himalaya pink untuk penurunan berat badan.

Wajib minum, kalau nak kurus👍🏻💪🏻

Kalau nak kurus dengan sihat, jangan abaikan 5 air nie. Ia bantu kawal selera makan, bakar lemak & keluarkan toksin dari badan. Mulakan hari ni — target 2-3 liter sehari 💪💧Tips kurus paling murah: Air + konsisten = hasil ✨ sapa xhappy kalau dapat buang lemak kt badan kan. walaupun sekilo. betul

289 suka

Imej menampilkan ilustrasi watak anime dengan latar belakang kolaj akhbar. Teks utama menerangkan "Kawal Kuantiti Makan (Portion Control)" dan tip menggunakan pinggan kecil atau konsep suku suku separuh untuk diet seimbang.

Imej menunjukkan ilustrasi watak anime dengan latar belakang kolaj akhbar. Teks utama menyatakan "Kurangkan Gula & Minuman Manis" dan tip untuk menukar kepada air kosong, teh O, atau infused water untuk kesihatan.

KURUS TANPA EXERCISE?

Heso everyone. Nak kurus tapi malas nak bersenam? Jangan risau, kurus bukan semata-mata pasal gym. Sebenarnya rahsia utama ada pada gaya hidup harian: 🍽️ Kawal kuantiti makan – pinggan kecil, portion seimbang 🥤 Kurangkan air manis – ganti dengan air kosong/teh O 🚶 Banyakkan bergerak – ker

1057 suka

Kartun seorang lelaki sedang berehat di sofa dengan teks "Tips Kurus UNTUK SI PEMALAS", menunjukkan panduan kurus untuk orang yang malas.

Kartun seorang wanita tersenyum dan mengenyit mata sambil menunjukkan otot, dengan teks "TIADA DIET KETAT, TIADA GYM!", menekankan cara kurus tanpa diet ketat atau gim.

Ilustrasi segelas air di sebelah makanan manis seperti biskut dan coklat yang dipangkah, dengan teks "Minum Air Setiap Kali Teringin Minuman / Makanan Manis".

Tips Kurus Untuk Si Pemalas😅

Kalau rasa malas tapi nak kurus, jangan risau — masih boleh buat perubahan kecil yang berkesan. Ini beberapa tips kurus untuk “si pemalas” 😄👇 1️⃣ Minum air setiap kali teringin minuman atau makanan manis. (air suam) 2️⃣Berjalan sambil menonton episod siri kegemaran anda. Satu hari satu episod

168 suka

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip pertama: "Jalan 30-45 Minit Sehari" untuk masuk 'fat-burning zone', minimum 5 hari seminggu.

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip kedua: "Gunakan Teknik 'Speed Up - Slow Down'" untuk tingkatkan pembakaran kalori & lemak.

Cara bristwalk utk kurus

Follow for more 🍑✨ #Peachytox #TurunBadanTanpaStress #PeachyfitChallenge

158 suka

Kolaj pelbagai hidangan diet sihat seperti salad, roti bakar dengan buah-buahan, dan bijirin. Teks menyatakan '7 HARI 7 MENU DIET BADAN RINGAN, MOOD PUN HAPPY'.

Menu diet Hari 1: Sarapan telur rebus dan sayur, makan tengah hari ayam dan nasi, makan malam roti bakar, dan snek bijirin berbentuk hati.

Menu diet Hari 2: Sarapan roti bakar dan telur hancur, makan tengah hari mi dan buah oren, makan malam telur goreng dan ubi, serta snek buah-buahan.

Nak Kurus Tapi Suka Makan? Cuba 7 Menu Diet Ni 👀

Nikmati 7 rasa, alami 7 manfaat... cukup seminggu untuk rasa beza! #LifeBingo #SembangRahsiaWanita #BeautyTips #SamaSamaCantik

104 suka

Gambar menunjukkan hidangan sihat untuk diet, termasuk nasi, ayam masak kicap, salad, telur hancur, avokado, dan pisang. Tajuknya "NAK KURUS? Jangan Takut Makan" dan "Bekal - Part 1" menekankan pentingnya makan untuk kurus.

Empat kompilasi bekal makanan sihat yang pelbagai. Termasuk nasi goreng, tempeh, salad, buah-buahan seperti jambu dan oren, roti, ayam, sayur campur, telur dadar, dan sambal, menunjukkan pilihan hidangan seimbang.

Empat kompilasi bekal makanan sihat. Terdapat nasi dengan tempeh dan salad, makaroni, sandwic sayur, mi sayur, kentang bakar, ayam panggang, nasi, tomato ceri, dan kubis ungu, menawarkan pelbagai pilihan hidangan.

Nak kurus? Jangan takut Makan !

Ramai fikir kalau nak kurus kena berlapar. Sebenarnya, badan tetap perlukan makanan untuk tenaga & metabolisme. Ni antara bekal2 Cikna. Cikna pilih diet, suku-suku separuh. Tetap makan nasi. Tapi sehari sekali je. Apa yang penting kat sini adalah Cikna sangat ambil berat tentang portion da

191 suka

Gambar menunjukkan tajuk "Terkejut Bila Tahu Wanita 30++ Boleh Slim Dengan.... SWIPE" dengan emoji terkejut dan latar belakang pemandangan alam, mengundang pembaca untuk meleret untuk maklumat lanjut.

Ilustrasi wanita berjoging dan ikon otak, menerangkan mengapa briskwalk lebih efektif daripada jogging untuk wanita 30+ kerana perubahan hormon, menggalakkan pembaca untuk meleret untuk mengetahui lebih lanjut.

Ilustrasi wanita stres dengan teks menjelaskan jogging boleh meningkatkan hormon kortisol pada wanita 30+, menyebabkan badan "terkejut" dan menyimpan lemak, bukannya membakar.

Senangla Nak Kurus Lepas Ni😍

Haaa muka ada sinyummm😍 Patutlaa petang2 cikna round2 dengan motor kan nampak akak2 makcik2 ramai ye sedang briskwalk. Nak jumpa orang muda bawah 25 tu payah, sorang dua ajer. Bagusla dah ramai ada kesedaran untuk menjaga kesihatan. Ayuhh ladiess, jom cantik & sihat bersama🤩💪 #Mome

256 suka

Gambar perbandingan sebelum dan selepas menunjukkan penurunan berat badan dari 68kg kepada 45kg, dengan tajuk 'Exercise Senang Buang LEMAK Extra Paling Mudah dan Simple'.

Gambar menunjukkan arahan dan demonstrasi senaman Jump Squats, menerangkan cara melakukan, bilangan ulangan, dan kelebihannya untuk membakar lemak serta menguatkan kaki dan punggung.

Gambar menunjukkan arahan dan demonstrasi senaman High Knees, menerangkan cara melakukan, bilangan ulangan, dan kelebihannya untuk membakar kalori serta menguatkan core dan kaki.

Tak Sangka Exercise Ni Menjadi 🔥

Saya dah banyak kali try and error exercise mana yang sesuai, lagi lagi bila waktu badan still berisi. 🥲 Mula mula tu mmg sgt susah nak find the right exercise sbb ada yang buat penat and mengah je tapi berat tak turun punnn 🤷🏻‍♀️ But after belajar sikit sikit dari youtube, and cuba sendiri, finall

1891 suka

Wanita menunjukkan perubahan berat badan dari 80kg ke 48kg, dengan teks bertanya tentang tips diet untuk penurunan 20kg dalam 3 bulan.

Seseorang memegang dua pastri dalam bekas plastik di dalam kereta, dengan teks menyatakan jarang makan makanan bergandum seperti roti dan cepat muak.

Sekeping makanan bergoreng dipegang di hadapan semangkuk kuah, dengan teks menasihati untuk mengelakkan makanan bergoreng yang banyak minyak.

Nak kurus baca ni!

So sekian tips dari ex xxl 🤭 #appecut #diettips #weightlosssupport #diet #caldef #caloriedeficit #weightlossglowup #kurussihat #kuruscaramaji #dietsehat

327 suka

Telur rebus yang dipotong dua dihidangkan di atas daun salad, ditabur dengan serbuk perasa. Ini adalah sarapan sihat dan ringkas untuk diet.

Hidangan telur rebus bersama salad, tomato dadu, dan ditabur garam serta lada hitam. Ini adalah pilihan sarapan yang mudah dan sihat.

Telur hancur (scramble egg) dihidangkan bersama salad hijau dan sos peri. Ini adalah resipi telur yang ringkas dan rendah kalori.

KURUS DGN MAKAN TELUR JE , BOLEH KE??

NAK KURUS MAKAN TELUR 😁😎😍 Mudah , cepat dn paling penting KURANG KALORI😘 Korg yang baru nk mula diet , boleh cuba resepi telur ni simple je , sb kita suka yg senang2 je awk, guna bahan yg senang cari kn, dlm seminggu boleh turun 2-3kg taw breakfast makan telur ni, amazed giler kn hehe.. so goodlu

51 suka

Pasangan berdiri di bawah juraian akar pokok, dengan tajuk '5 Tips BRISKWALK BERKESAN' di atas mereka, menunjukkan panduan briskwalk.

Pasangan berdiri di bawah juraian akar, dengan teks 'Jalan Laju Tapi Relaks' menerangkan cara briskwalk yang berkesan untuk membakar lemak.

Pasangan di bawah juraian akar, dengan teks '30 Minit Je Pun Dah Cukup' menekankan kepentingan konsistensi briskwalk selama 30 minit.

Buat Ni Kalau Nak Kurus Dengan Briskwalk

Hi semua ! saya nak share 5 tips briskwalk yang simple tapi berkesan untuk turunkan berat badan. Ini tips saya kurus kurus cara saya dan salah satu benda saya buat adalah BRISKWALK Semoga bermanfaat. Jom briskwalk 🚶🚶🚶 #SembangIbuIbu yang cita cita nak kurus tapi hobi makan 😆😆 #Li

325 suka

Lihat lagi