👀心理学者に相談してください。あなたが思っている以上のことは何ですか?
🧠初めて心理学者に相談してみよう🍃
こんにちは、ビーンは彼の経験を共有し、最初のBe Deeアプリを通じて心理学者に相談したいと思っています。
🔖なぜ相談しようとするのですか?
ビーンは悲しく、ストレスを感じ、しばしば泣き、自信がなかったため、多くの問題が発生しました。。。 彼は真剣な相談を受けることに決めました。
🌟コンサルテーションでの経験。
確かに、私たちは誰にも言うのは簡単ではないので、「非常に興奮して緊張している」が、私たちが彼らと話すとき、心理学者は非常に柔らかく、私たちに非常によく耳を傾け、私たちが言うすべてに注意を払う。
彼はただ聞くだけでなく、私たちの意識を取り戻し、現在 に集中し、ゆっくりと私たちを一緒にするのを手伝ってくれました。
それは「判断しない人々」に話しかけています。
私たちは今まで感じたことのないような安心感を感じます。
📝予約手続きです。
1.話し合いたいトピックを選択してください（例:メンタルヘルス）
2.心理学者または医師を選択してください。
→プロフィールと明確な価格があります。
3.日時を選択してください。
4.アプリからの支払い
5.予約の1日前に、電話が確認されます。
相談の手順を詳しく説明する準備ができました。
(最初は私も心配していたので、非常に注意深い)
🧸アプリのレビューです。
•使いやすいアプリです。サービスは身体的な健康と精神的な健康の両方で利用できます。
•多くの心理学者/医師から選ぶことができます。
•割引プロモーションがあります。
•価格は明確です。心理学者と医師を分けてください。
🌿もし誰かが疲れていたり、自信がなかったり、悲しかったり、ストレスを感じたり、心を開こうとしたり、感情を吐露したり、判断せずに聞いてくれる人がいたら、本当にヒーリーを助けてください。😊
ถ้าใครกำลังเล็ง ๆ จะใช้แอป BeDee แต่ยังไม่แน่ใจว่าปรึกษานักจิตวิทยาออนไลน์โอเคไหม เราอยากแชร์ “สิ่งที่เตรียมตัวแล้วช่วยมาก” และ “วิธีเลือกให้เหมาะกับเรา” จากมุมคนที่เคยเครียดสะสม ร้องไห้ง่าย และไม่มั่นใจในตัวเองเหมือนกัน 1) ก่อนกดจองใน BeDee เราเตรียมอะไรบ้าง - เขียนหัวข้อสั้น ๆ ไว้ในโน้ต 3–5 ข้อ เช่น ช่วงนี้เครียดเรื่องงาน/ความสัมพันธ์, นอนไม่หลับ, คิดวน ๆ, รู้สึกเศร้า/หมดแรง, อยากฝึกอยู่กับปัจจุบัน ฯลฯ เวลาได้คุยจริงจะไม่หลุดประเด็น - ให้คะแนนความหนักของอารมณ์ (0–10) และจดว่า “เกิดบ่อยแค่ไหน” เช่น สัปดาห์ละกี่วัน ช่วยให้นักจิตวิทยาประเมินภาพรวมได้ไวขึ้น - เตรียมคำถามที่อยากได้คำตอบ เช่น “ถ้าร้องไห้บ่อยแบบนี้ถือว่าปกติไหม” “ควรเริ่มฝึกยังไงให้เลิกคิดมาก” “ต้องทำการบ้านอะไรหลังจบ session” 2) เลือกนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ดี? ในแอป BeDee จะมีทั้งนักจิตวิทยาและจิตแพทย์ (โปรไฟล์/ความเชี่ยวชาญ/ราคาแยกชัดเจน) เราใช้หลักง่าย ๆ แบบนี้ - ถ้าอยาก “ระบาย + ทำความเข้าใจอารมณ์ + ฝึกทักษะรับมือ” เริ่มที่นักจิตวิทยามักจะพอดีมาก - ถ้ารู้สึกอาการหนักขึ้นเรื่อย ๆ จนกระทบชีวิตมาก ๆ เช่น นอนไม่หลับยาว ๆ กินไม่ได้ ไม่มีแรงทำงาน หรือสงสัยเรื่องยาที่อาจจำเป็น ค่อยพิจารณาจิตแพทย์ 3) ขั้นตอนใน BeDee ที่มือใหม่มักกังวล - การเลือกอาการ: ในแอปมีหมวดให้เลือก เช่น เครียด ซึมเศร้า วิตกกังวล เลือกตามที่ใกล้เคียงที่สุดก่อน ไม่ต้องเป๊ะ - วันนัด: เลือกช่วงเวลาที่เราพอมีสมาธิจริง ๆ (ไม่คาบเกี่ยวประชุม/เดินทาง) เพราะการคุยให้ได้ประโยชน์ต้องมี “พื้นที่ปลอดภัย” - โปร/ส่วนลด: เห็นว่ามีโปรลูกค้าใหม่บ่อย (เช่น ส่วนลดนักจิตวิทยา หรือส่วนลดสำหรับจิตแพทย์) แนะนำเช็กหน้าโปรโมชันก่อนชำระเงินทุกครั้ง 4) ระหว่างคุยควรทำยังไงให้ไม่เกร็ง - บอกตรง ๆ ได้เลยว่า “ตื่นเต้น/เกร็ง” นักจิตวิทยาส่วนใหญ่จะค่อย ๆ พาเราเริ่มจากเรื่องง่าย - ถ้านึกคำไม่ออก ใช้ประโยคสั้น ๆ ก่อน เช่น “ช่วงนี้เหนื่อยมาก” “รู้สึกเหมือนใจมันหนัก” แล้วค่อยขยาย - ขอให้ช่วยสรุปเป็นข้อ ๆ ตอนท้าย session ได้ เช่น วันนี้เราได้เครื่องมืออะไรกลับไปบ้าง (เราเคยได้แนวทางเรื่องการฝึกอยู่กับปัจจุบันและการสังเกตอารมณ์ตัวเอง) 5) หลังคุยเสร็จ ทำอะไรต่อให้เห็นผล - จด 1–2 ข้อที่ได้จากผู้เชี่ยวชาญ แล้วลองทำจริง 1 สัปดาห์ (อย่าตั้งเป้าใหญ่เกิน) - สังเกตตัวเองว่า “ดีขึ้นนิดนึงตรงไหน” เช่น ร้องไห้น้อยลง นอนง่ายขึ้น หรือกลับมาโฟกัสปัจจุบันได้ไวขึ้น โดยรวมสำหรับเรา BeDee เหมาะกับคนที่อยากเริ่มดูแลใจแบบเป็นขั้นเป็นตอน จองง่าย ราคาชัด และรู้สึกว่าได้คุยกับคนที่รับฟังโดยไม่ตัดสินจริง ๆ ถ้าใครกำลังลังเล แค่เริ่มนัดแรกก็อาจได้มากกว่าที่คิดเหมือนกันค่ะ
