11th June recap ✨

วันที่ 11 มิถุนายนที่ผ่านมา ดูเหมือนจะเป็นวันที่ร้อนมากจริงๆ จนทำให้รู้สึกท้อแท้ไปบ้างเหมือนกัน ช่วงนี้อากาศร้อนจัดส่งผลให้ทั้งร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้าไปตามกัน โดยเฉพาะตอนทำงานที่ต้องเจอกับประชุมและการวางแผนงานต่อเนื่อง หลายๆ คนอาจจะรู้สึกวิตกกับงานที่ดูเหมือนจะไม่มีเวลาพักเลยเหมือนกัน ส่วนตัวแล้วผมเลือกใช้วิธีแบ่งเวลาทำงานและพักผ่อนให้ชัดเจน แม้จะรู้สึกล้าหรือตึงเครียด แต่การจดบันทึกเป็นอีกวิธีที่ช่วยคลายความกังวลไปได้เยอะ เพราะทำให้เห็นภาพรวมของสิ่งที่ต้องทำจริงๆ พร้อมทั้งช่วยจัดการความคิดให้มีระบบมากขึ้น พอได้ทบทวนสิ่งที่ทำและได้เขียนความรู้สึกออกมา ก็ช่วยลดความเครียดและเพิ่มแรงจูงใจขึ้นได้มากขึ้น การจดบันทึกประจำวัน (Journaling) สำหรับผมจึงไม่ได้เป็นเพียงแค่การเก็บข้อมูลกิจกรรมในแต่ละวัน แต่เป็นการพักใจที่ช่วยเติมพลังให้ผ่านวันที่หนักๆ ไปได้ง่ายขึ้น และช่วยสร้างสมาธิในการโฟกัสที่เป้าหมายในแต่ละวัน อย่างเช่นช่วงนี้ที่งานเริ่มรุมเร้าหนักกว่าปกติ ผมรู้สึกว่าการเขียนไดอารี่นอกจากจะเป็นการลงมือทำที่จับต้องได้แล้ว มันยังช่วยให้ผมรู้สึกควบคุมสถานการณ์ได้ดีขึ้นด้วย แนะนำว่า หากใครกำลังรู้สึกเหนื่อยหรือท้อเหนื่อยกับงานและความเร็วของชีวิต ลองหยิบสมุดขึ้นมาจดสิ่งที่คุณรู้สึก หรือสิ่งที่คุณวางแผนจะทำในวันถัดไปดูบ้าง นอกจากจะช่วยให้วันหยุดของคุณเต็มไปด้วยความสดชื่นและเป็นระบบแล้ว ยังเป็นเหมือนการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเองอีกด้วย #journal #journaling #diarytime #Diary #JournalWithMe