"Wattle" avoids the express. Just change these behaviors. 🥰
Some behaviors in daily life can result more easily in "wattle" or fat under the chin, especially if done regularly or accumulated over a long period of time. These behaviors include:
🛏 1.Sit / stand humpback, bow down to play mobile often
• Bad posture, such as constantly bending over the phone screen, weakens the muscles of the neck and chin.
• With the skin pulled down often can cause the skin to sag and develop wattle.
🍟 2. Eat a diet high in fat and sugar.
• Eating too much fried, or processed food causes the accumulation of excess fat, including under the chin.
💤 3. Little sleep / insufficient rest
• Not enough sleep impairs the metabolic system, resulting in easy obesity, including fat buildup along the face and neck.
💦 4. Drink little water - dehydrated body
• Causing skin to not tighten, lack flexibility
• This results in sagging skin and wattle formation more easily.
💪🏼 5. Lack of exercise
• Does not burn excess fat
• Inactive throat muscles may make fat accumulation easier
👵 6. Increased age
• As they age, collagen decreases. The skin begins to lax.
• Bad behavior will accelerate.
👧🏻 7. Never administered facial / neck muscles.
• Not using chin and neck muscles at all
• Make fat easy to accumulate and skin sag quickly
เหนียง หรือไขมันใต้คาง เป็นปัญหาที่หลายคนกังวล เพราะส่งผลต่อความมั่นใจและรูปลักษณ์โดยรวม การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในชีวิตประจำวันสามารถช่วยลดและป้องกันเหนียงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากพฤติกรรมที่กล่าวถึงในบทความ เช่น นั่งหลังค่อม ก้มหน้าเล่นมือถือบ่อย ทานอาหารไขมันสูง และนอนน้อย ยังมีเทคนิคและวิธีปฏิบัติที่ควรรู้เพื่อเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อและผิวบริเวณลำคอและคาง ดังนี้ 1. บริหารกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคออย่างสม่ำเสมอ เช่น การออกกำลังกายบริเวณคาง การฝึกเลื่อนคางไปข้างหน้าและหลัง หรือลองทำท่าปากจู๋ซึ่งช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณดังกล่าว 2. ดื่มน้ำให้เพียงพอสำคัญต่อการรักษาความยืดหยุ่นของผิว น้ำช่วยให้ผิวอิ่ม ชุ่มชื้น และลดโอกาสผิวหย่อนคล้อยซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของเหนียง 3. ปรับท่าทางระหว่างทำงานหรือตอนใช้โทรศัพท์มือถือ ควรนั่งหลังตรง ไม่ก้มหน้ามากเกินไป เพื่อป้องกันการยืดหยุ่นผิวหนังที่คางและลำคอ 4. ควบคุมอาหารให้สมดุล หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์และน้ำตาลสูง หันมาทานผัก ผลไม้ รวมทั้งอาหารที่ช่วยเพิ่มคอลลาเจนและสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซีจากส้มและผักใบเขียว 5. นอนพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานดีและลดการสะสมไขมัน 6. รับการดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ ทั้งการทำความสะอาดผิวและบำรุงผิวรอบคอและใบหน้า เพื่อชะลอการหย่อนคล้อยของผิวหนัง 7. หากอายุเพิ่มขึ้นและเหนียงเริ่มชัดเจน อาจพิจารณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม เพื่อแนวทางการรักษาที่เหมาะสม เช่น ฟิลเลอร์ ยกกระชับ หรือเทคโนโลยีช่วยกระตุ้นคอลลาเจน การเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ต้องใช้ความสม่ำเสมอและความตั้งใจ แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะช่วยให้เหนียงลดลง ใบหน้าดูเรียวและกระชับมากขึ้น เสริมสร้างความมั่นใจและสุขภาพผิวที่ดีในระยะยาวได้อย่างแน่นอน
