#栄養素 #健康 #わたしのレシピメモ #食事改善 #体質改善 【栄養素を知ると何が得か💡】 食費のムダが減る☝️ 栄養の「役割」が分かると、なんとなく高い健康食品に頼らなくても、安く買える食材で必要な栄養をそろえやすくなります。例えば「タンパク質が足りないな」と分かれば、肉や魚だけでなく、卵や豆腐、納豆など安いものから選べます🙌 不調の原因に気づきやすい☝️ だるさ、肌荒れ、便秘、イライラなどが出たとき、「睡眠だけじゃなくて鉄分や食物繊維、ビタミン足りてるかな」と考えられるようになります🙌病院に行くほどではないけれど…という軽い不調のセルフケアのヒント

今日から使える6つの脳の仕組み みなさん、集中力が続かない、SNSをついつい見てしまう、不安な気持ちが止まらない… 実はこれ、あなたの意志が弱いからじゃないんです。 脳の仕組みを理解していないだけ。今日は、知っているだけで人生が変わる「脳の6つの法則」を、実践的な対策と共にお伝えしていきます！ ※順不同です※ 【サリエンス・ネットワーク】 —————————————— 脳の司令塔を味方につけよう まず最初は「サリエンス・ネットワーク」について。 これ、聞き慣れない言葉ですよね？簡単に言うと「今これ大事！」って判断して、集中モードと内省モード（

「年齢を重ねるほど、人間関係が難しくなる」 そんなふうに感じる瞬間、ありませんか？ ○ つい口を出してしまう ○ 聞かれてないのにアドバイスしてしまう ○ 若い世代と距離を感じてしまう でも実は、それってすべて―― “良かれと思って”やってること。 だからこそ、一つずつ 「気づく」ことが大切です。 否定する前に受け止める 口を挟む前に最後まで聴く 自慢する前に、今の相手に目を向ける そんな姿勢こそが、 あなたを「信頼できる人」に変えていきます。 話すより、聞く。 教えるより、見守る。 年齢を重ねたからこそできる “あたたかい距離感

#Lemon8コメント大作戦 #自己肯定感 #健康 #睡眠 #幸せ 🍀自分軸を持つメリット🍀 💚自分軸を持つと、以下のようなメリットがあります🔆 💚幸福感が高まる🔆 💚自己決定能力が高い人ほど幸福感が高い🔆 💚自信が持てる🔆 💚自分で決断し、経験を重ねることで自信が築かれる🔆 💚意思決定が明確になる🔆 💚進路やキャリアパス、日々の選択で迷いが減る🔆 💚チャレンジ精神が旺盛になる🔆 💚失敗を恐れず、自分のしたいことに挑戦できる🔆 💚自己肯定感を保ちやすい🔆 💚周りの評価に左右されず、自分の行動指針に沿っていれば自己肯定感を維持できる🔆 💚信頼を

投稿、お待たせしました〜〜！！ 最近、投稿ができなくて 投稿お待たせしてました😌 待っていてくれた、皆さま ありがとうございます！！！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「いいね」 　めちゃくちゃ励みになります♡ 「コメント」 　質問は、コメント欄にくれると嬉しいです♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今回の投稿は、初めて、音楽をつけてみました！ 投稿の邪魔をしないように「声」なしのジャズを 選びました！！ 　「曲選いい！」 　「こういう曲すき！」 とか、感想コメントもくれると嬉しいです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〜美容本〜 　タイトル

「眠れない」「寝つきが悪い」と悩んでいませんか？ 今回は、睡眠改善に役立つ快眠習慣を7つ紹介します🌙 今日からできる簡単な習慣ばかりなので、ぜひ試してみてください。 #睡眠改善 #快眠 #眠れない #寝つきが悪い #イサ丸

風水豆知識シリーズ 📌 枕の向き、合ってる？ 風水では「本命卦」に合う方角で寝るのが基本。 北枕が吉方位の人もいます！ 🔹＼本命卦の出し方／ ○男性の場合→生まれた年を西暦にして、全ての数字を足す。2桁になった場合は、さらに足して1桁にする。その数字を「11」から引く。 ○女性の場合→生まれた年を西暦にして、全ての数字を足す。2桁になった場合は、さらに足して1桁にする。その数字に「4」を加える。10を超えたなら「9」を引く。 ※各年の節分以前に生まれた人は前年生まれとして考えますので、前年の西暦で計算することになります。 ※ 0は特例で9 ※「5

はじめまして！ 爆食一家の次男坊ゆうきです！ このアカウントでは、 爆食一家で万年スリムを維持する母から教わった、 満腹ダイエットについて発信中！ きつい運動、食事制限なしで痩せよう！ 今回は、 「痩せる睡眠方法」です！ 健康に大事なことは、 食事、睡眠、運動。 特に睡眠は、 ダイエットに直結します。 少しでも参考になったら 「いいね」や「保存」をして見返せるようにしよう！ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #食事改善

#睡眠 #健康 #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #自律神経 そもそも日本人の睡眠時間は☝️世界的にみてとても短いと言われていますが🙌皆さんの睡眠時間はどうですか？本当は８時間睡眠と言うのが理想的みたいですが、お仕事や家事やお勉強などに時間をとられてしまってなかなか難しいですよね💦その中でも☝️一番よろしく無いのが、不眠です🙌寝ようと思ってもなかなか寝られないって方は、必要に応じて睡眠導入剤などを服用するのもアリかもですね🔆兎にも角にも、健康的な秋を過ごすためにも【質の高い睡眠】を目指して色々と改善してゆきたいですね❣️

「8時間寝ないとダメ」 そう思い込んでいませんか？ 実は睡眠時間に 絶対の正解はありません。 よく言われる 「7〜7.5時間が最適」という数字も 平均値の話です。 年齢によって変わる。 季節によって変わる。 生活環境によって変わる。 目標によっても変わる。 競技ボディビルをやっていると 試合前とオフシーズンで 必要な睡眠時間が違うことを 実感します。 大切なのは 「みんなにとっての正解」 ではなく 「今の自分にとっての最適」 を見つけることです。 そのためにおすすめなのが 睡眠時間と 日中

#美顔 #マッサージ #肌荒れ改善 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 🔆顔をスッキリさせる方法🔆 顔の肉をスッキリさせるためには☝️いくつかの方法があります🙌 🍀頬の筋肉トレーニング🍀 表情筋を鍛えることで☝️たるみやむくみが改善され🙌フェイスラインがスッキリする効果が期待できます🔆 🍀口を大きく動かす運動 🍀 口の周りの筋肉を鍛えることで☝️顔全体が引き締まり🙌若々しく見えます🔆口を縦に大きく開けたり🙌横に広げたりする動作を繰り返します🔆 🍀ベロ回し 🍀 ベロを口の中で大きく回す運動は☝️口の周りの筋肉を鍛えるだけでなく🙌唾液の分泌を促し消化に