チャレンジ30日間 🎀
年末まで30日前にチャレンジ
まず第一に、それは言わなければなりません
私たちはLemon 8で名付けられたように、寝ることが大好きです。
だから私たちは#自分自身を開発する今年の終わりまでに。
私たちにできない簡単なこと。
通常、私たちは時間通りに仕事に行きます。
起きることは、急いでシャワーを浴びて仕事に着ることです。
朝食を食べませんでした。
だから私は自分自身に挑戦します
起きて、6時半。朝食をとりましょう。
私も時間通りに仕事に行きました。
エクストリーム2の利点
皆さんもお互いに励まし合ってください。
友達はどんな改善を望んでいますか?
一緒に共有できま す
หลายคนอาจจะเจอปัญหาเรื่องการตื่นสายและไม่มีเวลากินข้าวเช้าในตอนเช้าเหมือนกัน ซึ่งเป็นเรื่องที่หลายคนประสบอยู่และส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานและสุขภาพโดยรวม การตั้งเป้าหมาย "Challenge 30 Day ตื่น 6.30 & กินข้าวเช้า" เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาตัวเองอย่างเป็นระบบและต่อเนื่อง การทำ Challenge นี้ไม่ได้ง่ายสำหรับคนที่ชอบนอนมากอย่างใน OCR เนื่องจากต้องเปลี่ยนพฤติกรรมเดิมอย่างสิ้นเชิง เช่น จากการรีบแต่งตัวและออกไปทำงานโดยไม่ทานอาหารเช้า กลายมาเป็นตื่นให้เร็วขึ้นและเตรียมอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้ร่างกายและสมองได้รับสารอาหารที่จำเป็นก่อนเริ่มวันใหม่ ข้อดีของการกินข้าวเช้าที่เวลาเหมาะสม คือช่วยเพิ่มพลังงานและสมาธิให้ร่างกาย ทำให้สามารถทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยควบคุมน้ำหนักไม่ให้ทานอาหารจุบจิบในระหว่างวัน อีกทั้งยังทำให้ตารางเวลาชีวิตมีความเป็นระบบและมีวินัยมากขึ้น นอกจากการตื่นเช้าและกินอาหารเช้าแล้ว การตั้งเป้าหมาย Challenge 30 วันยังช่วยสร้างวินัยในหลายๆ ด้าน เช่น การทำงานให้ทันเวลา การวางแผนชีวิต และการดูแลสุขภาพโดยรวม อีกทั้งการแชร์เป้าหมายนี้และขอแรงใจจากเพื่อนๆ เป็นวิธีช่วยให้ไม่ยกเลิกกลางคันและมีแรงจูงใจมากขึ้น สุดท้ายแล้ว การ "พัฒนาตัวเอง" ด้วย Challenge เล็กๆ เช่นนี้สามารถกลายเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลงชีวิตในด้านอื่นๆ ที่ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย งดนิสัยไม่ดี หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ การเริ่มจากเรื่องง่ายที่ทำได้จริง เป็นสิ่งที่สำคัญที่ช่วยให้เราไม่ล้มเลิกเป้าหมายกลางทาง จนประสบความสำเร็จในระยะยาวอย่างแท้จริง
