gee | tiktok @itsbbgee

2747 pengikut

Ikuti

Ikuti

Ikuti

41 disimpan

211

22

i lost 19kg!

consistency is the key 🏃🏻‍♀️🗝️🤍 jangan lupa follow tiktok aku yaa > itsbbgee (@)

#diet #weightloss #caloriedeficit #viral #glowup #motivation #tips

2025/8/4 Diedit ke

Dalam upaya penurunan berat badan, sangat penting untuk menerapkan pendekatan yang seimbang. Menghitung defisit kalori adalah kunci untuk mencapai hasil yang diinginkan. Misalnya, untuk mengubah berat badan dari 72kg menjadi 53kg, Anda perlu memperhatikan pola makan dan memilih makanan bergizi. Olahraga secara rutin juga mendukung proses ini, menciptakan pengeluaran energi yang lebih tinggi. Selain itu, jangan lupakan teknik motivasi, seperti mengatur tujuan kecil dan merayakan keberhasilan setiap langkah. Menjaga konsistensi dalam usaha penurunan berat badan akan membantu Anda tetap fokus, apalagi saat menghadapi rintangan. Dalam perjalanan ini, penting untuk mendapatkan dukungan dari komunitas yang memiliki visi yang sama, sehingga Anda tidak merasa sendirian. Dengan kombinasi niat dan upaya, setiap orang bisa mencapai transformasi yang memuaskan.

22 komentar

👍

Ko bisa sampe rata bgt perutnya , tips nya plis

Lihat lainnya(2)

Lihat komentar lainnya

Posting terkait

How I Lost 8 Kg in 2 Weeks (56 → 48 Kg)

Nurunin BB dari 56 kg ke 48 kg dalam 2 minggu. Kuncinya simpel: disiplin & konsisten 💪 Pagi: 2 putih telur rebus + americano ☕🥚 Siang: salad 🥗 Minum air hangat sepanjang hari 💧 Treadmill 30 menit, 2x sehari 🏃‍♀️ No gula, no junk food. Pelan tapi jalan 🔥 #Hello2026 #TipsLemon8

365 suka

Tips Turun 19kg!✨✅

diet sehat tanpa obat-obatan, follow tiktok ku ya @geelat0o buat tips diet lain nya!🩷🥹 #diet #tipsdiet #weightlossdiet

24 suka

MENU DIET 🥗CLEAN EAT SEMINGGU ‼️GARANSI LOST 5 KG‼️

Sebenarnya momenta Bulan Ramadhan Itu cocok banget untuk clean eat mak..Karena udah dipadukan kaya diet IF kalau puasa Jadi clean eating itugaya hidup atau pola makan yang berfokus pada makanan utuh dan meminimalkan makanan olahan atau pabrikan Jadi kaya orang jaman dulu gitu mak..realfood

227 suka

Seorang wanita bertudung dan berpakaian kasual berwarna krim, berdiri di bilik berhias grafiti, menunjukkan berat 78 kg dan tinggi 172 cm.

Seorang wanita bertudung dan berbaju kurung biru muda, mengambil swafoto cermin, menunjukkan berat 78 kg dan tinggi 172 cm.

Seorang wanita bertudung dan berpakaian kasual, mengambil swafoto cermin di tandas awam, menunjukkan berat 65 kg dan tinggi 172 cm.

HOW I LOST 13KG IN 40 DAYS (NO SUPPLEMENTS)

Hi Love! 🍋 Losing weight is a difficult task. Apart from a proper diet, nutrition plan, and workouts, you need the motivation, determination and inspiration to push you to fight the odds and achieve the goal of reducing weight. Here, I have listed some great tips for lose weight to help you. 1.

293 suka

Menampilkan perbandingan foto seorang wanita sebelum dan sesudah, menunjukkan penurunan berat badan 20 kg dan transformasi penampilan yang signifikan setelah melahirkan, dengan judul 'DIET BIKIN PANGLING'.

Menggambarkan perubahan seorang wanita dari penampilan yang kurang terawat menjadi lebih rapi dan percaya diri, mencerminkan keputusan untuk mulai menata dan merawat diri setelah sebelumnya melampiaskan emosi dengan makan.

Menjelaskan perjalanan perubahan fisik seorang wanita, dari berat badan 55 kg naik menjadi 75 kg saat hamil, lalu berjuang setelah melahirkan hingga berhasil kembali stabil di 55 kg, serta proses merawat diri kembali.

GLOWUP ITU PROSES,LOST 20 KG 🌱MY JOURNEY 👉🏻

Iya rasanya itu campur aduk ketika setalah melahirkan harapanku waktu itu adalah buru2 cepet pengen diet dan glowup..Ternyata Gk bisa 🥹DBF dan ngurus newborn sendiri itu ternyata mebuatku melupakan diriku.. Kusut,Kusam,Dasteran Sampai aku bersabar dan mencoba bangkit lagi setelah selesai DBF 2 t

336 suka

MENU DEFISIT KALORI SELAMA 1 MINGGU ‼️KENTANG REBUS 🥔LOST 5 KG 1 BULAN 🥰

Demi body goals tahun ini, demi kesehatan," bisik diri sendiri 😁sebuah mantra keoptimisan ... Realita defisit kalori di dunia nyata itu enggak ada estetik-estetiknya Realitanya adalah mata terus melirik ke kalender dapur, menghitung sudah berapa hari iaku disiplin, dan menimbang berat badan

22 suka

Gambar Denada sebelum dan sesudah diet, dengan tulisan 'DIET DENADA ARTIS LOST 10 KG' dan pertanyaan 'Bisa Tidak Ya ikutin!'. Menunjukkan perubahan penampilannya setelah diet.

Denada dalam gaun berkilau, dengan teks menjelaskan dietnya fokus pada 'real food', menghindari gula/nasi, dan olahraga Zumba untuk penurunan berat badan bertahap 10kg dalam 1-2 tahun.

Sebuah makanan dibungkus daun pisang, dengan teks 'MAKAN REAL FOOD' yang menekankan makanan tidak diproses, menghindari makanan olahan, gula, dan nasi putih.

DIET ALA DENADA LOST 10 KG ✅MAKIN CANTIK‼️

Mana nih mak masih smangat buat diet gak ?? Sabar & Konsisten: Penurunan berat badan terjadi secara bertahap (10kg dalam 1-2 tahun), bukan instan..Dan emg tampilanya makin fresh dan keliatan lebih muda Selain dia melakukan OP dia sangat aktif olahraga dan menajalani diet untuk dapat tubuh yg

51 suka

Gambar perbandingan sebelum dan sesudah menunjukkan seorang wanita yang berhasil menurunkan berat badan dari 65kg menjadi 55kg setelah melahirkan, tanpa olahraga ekstrem.

Empat piring makanan sehat yang bervariasi, seperti tempe goreng tepung, ayam kecap, brokoli saus tiram, dan ikan goreng, menunjukkan tips mengatur pola makan tanpa tersiksa.

𝘾𝙖𝙧𝙖 𝙜𝙖𝙢𝙥𝙖𝙣𝙜 𝙇𝙤𝙨𝙩 10 𝙠𝙜 𝙖𝙛𝙩𝙚𝙧 𝙡𝙖𝙝𝙞𝙧𝙖𝙣

Hi lemonade🍋, Lost 10kg setelah lahiran tanpa olahraga ekstrem? Bisa banget. Waktu hamil 9 bulan BBku 71kg TB 165cm. After lahiran 65kg, terus pelan-pelan dan konsisten, rumah gaya hidup eh ngga lama aku lost 10kg jadi 55kg🥰. Aku dulu mikir harus diet ketat & olahraga berat…Padahal realitan

21 suka

Cara Aku Lost 19kg 5 bulan!😍✅

jangan lupa follow tiktok aku for more diet tips & diet journey yaa! @geelat0o, bantu 2K folls tiktok aku mau bagi bagi product diet❤️🤗 #diet #weightlossdiet #tipsdiet

3 suka

IRT DIET Intermittent Fasting ‼️STRUGLE LOST 21 KG ‼️SETELAH LAHIRAN❤️

Hai Lemonade! 🍋✨ Siapa di sini yang setelah lahiran langsung punya misi: "Harus balik ke BB semula!"? Angkat tangan!? #RealitaDewasa ternyata aku jg wanita biasa yg punya rasa insecure parah apalagi setelah Melahirkan..tapi aku bangkit dan berusaha Merawat diri kembali setelah selesai

8 suka

Gambar muka depan dengan pelbagai buah-buahan segar seperti strawberi, beri biru, kiwi, dan pic. Teks bertulis 'How I lost 5kg in a month?? Start Now!' menunjukkan topik penurunan berat badan.

Bekas makanan berwarna merah jambu berisi nasi putih, telur gulung dengan sayuran, dan sayur pakchoy bersama cendawan enoki. Terdapat juga dua sachet serbuk vitamin C di tepi.

Bekas makanan merah jambu dengan nasi, ayam kukus herba, hirisan timun bayi, dan potongan epal merah. Menunjukkan hidangan sihat untuk diet.

How I lost 5kg in a month??

Hi korang, Nak tahu tak macam mana I boleh turunkan berat badan 5kg dalam masa 1 bulan je? Actually tips ni my fiancè yg bagi 😅 but it works to me. Thanks to him 🤭 hehe First, kena jaga pemakanan you. Make sure you tak kurang nutrisi dalam makanan. Mesti kena ada carbs, protein, & fib

207 suka

Kotak bekal berisi brokoli, tomato ceri, lobak merah, telur dadar, dan rumpai laut kering, menunjukkan hidangan sihat.

Kotak bekal berisi sekeping roti gandum penuh, buah-buahan hijau dan kuning, serta kentang goreng bakar, menunjukkan pilihan makanan seimbang.

Timun yang diisi dengan tuna, dipegang oleh tangan di atas bekas plastik, menunjukkan hidangan ringan yang sihat.

I lost 5kg in 18days :)

now a month, still struggling to lose weight. Masjid Tanah

168 suka

Ini cara aku dapat lost 8kg

Air ni lah yang buatkan i lost 8kg tak sampai sebulan. Yang paling bagusnya, Setiap kali lepas breakfast i terus minum air ni sbb boleh serap zat besi! Sgt function. Bahan pun murah dan mudah dapat. Paling best, air ni tahan i daripada craving manis. Follow i, i share menu pcos & re

314 suka

Gambar timbangan digital berwarna pink dengan motif beruang, menunjukkan angka 55.0 kg. Terdapat teks "Puasa Jalan 6 Hari!! 5 KG LOST TIPS TURUN BB!!" dan "IRT KECE", mengindikasikan penurunan berat badan selama puasa.

Teks berjudul "BUKA PUASA" memberikan tips berbuka puasa: awali dengan air putih dan serat, beri jeda 20 menit sebelum makan berat, dan batasi takjil gorengan maksimal 1-2 buah.

Teks berjudul "PORSI MAKAN" menjelaskan komposisi porsi makan ideal: 50% sayuran, 25% protein berkualitas (ayam, ikan, telur, tempe/tahu), dan 25% karbohidrat kompleks (nasi merah, ubi, gandum).

TIPS TURUN BERAT BADAN 😍LOST 5 KG DIBULAN PUASA✅‼️

Puasa target berat badan kali ini naik apa turun mak ?? Kalau aku optimis turun kk..bolehlah bulan puasa ini turun 5 kg 😂 tapi mayan puasa 6 hari ini turun bb 800 gram 😊☺️ Badan lebih enteng pasti makin sehat ya ☺️ sebenarnya Kita hanya perlu clean eat mak..Jgn makan gorengan dan gula berle

147 suka

I LOST 40KG+… AND I MAKAN NASI 😳🍚

Yes, I eat nasi. Yes, I eat carbs. No, I didn’t gain it back. 👀 The secret? Protein tinggi. Portion control. Tak makan macam esok tak ada. Stop blaming rice babe… start blaming over-eating. 💅🔥 Carbs aren’t the enemy. No discipline is. 😉🍗🥚🥦

303 suka

Ini Cara I Control PCOS Lost 8kg

Korang yang ada PCOS macam I mesti pernah rasa buntu nak makan apa tiap hari kan 😭 Cari menu sedap, sekali semua bergoreng & berminyak… sedih sikit sebab kita kena jaga part tu huhu Kalau I, nak tumis tetap masak tapi guna minyak sikit je — selalu olive oil, tapi macam ayam pedas kacang bunc

189 suka

Lihat lainnya