Lose weight on the 164th.
การลดน้ำหนักในวันที่ 164 ของผมยังเน้นความสำคัญที่การเลือกวัตถุดิบที่สะอาดและปลอดภัย เช่น ไก่ปลอดสารจาก Lotus's Fresh ที่ควบคุมความเย็นตลอดกระบวนการ ทำให้มั่นใจว่าสะอาดและปลอดภัยต่อสุขภาพ หากใครกำลังลดน้ำหนัก ผมแนะนำให้อกไก่เป็นเมนูหลัก เพราะให้โปรตีนสูงแถมยังช่วยให้อิ่มนาน นอกจากนั้น ผมยังเลือกกินน้ำนมข้าวโอ๊ต รสจืดแบบไร้แลคโตส ที่เหมาะกับคนที่แพ้นมวัวและยังอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 6 9 และแคลเซียม ทำให้ไม่รู้สึกขาดสารอาหารระหว่างลดน้ำหนัก ส่วนน้ำหนักที่รู้สึก “ผิดน้อยลง” นั้น ช่วยให้ใจเรายังพร้อมสู้ต่อไป เมื่อต้องการอาหารที่อร่อยและรวดเร็ว ผมเลือกกินสันคอหมูจี่แทนข้าวบ้าง เพื่อเพิ่มความหลากหลายและไม่เครียดกับการกินข้าวมากเกินไป เรื่องการจัดสรรมื้ออาหาร ผมแนะนำว่าอย่ากินมากเกินความจำเป็น พยายามบาลานซ์ระหว่างโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและยังช่วยการเผาผลาญได้ดีขึ้น หากเบื่อกับข้าวสวย ลองเลือกผักสดผลไม้ เช่น แอปเปิ้ล หรือขนมผิงเพื่อหาแรงจูงใจใหม่ๆ ระหว่างวัน สุดท้าย อย่าลืมตามติดตัวเองด้วยการจดบันทึกอาหารหรือใช้แอปช่วยติดตามแบบใน #90วันลดหุ่นก่อนวัย30 จะช่วยให้เราระวังและปรับปรุงอาหารกับกิจกรรมได้ถูกจุดและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
