体重減少
体重を66.55 kgから63.35 kgに減らし始めました。🎉
まだ目標に達していないにもかかわらず、数字が徐々に健康的に下がっているのを見て非常に嬉しいです。
私の方法は重い断食ではありません。
デザートを控え、砂糖を減らし、健康的な食品を選んでください。🥗
毎日、健康的な食事を心がけ、たくさんの水を飲み、カロリーをコントロールしてください。
学んだことは
✨減量は自分を苦しめる必要はありません。
✨徐々に食習慣を調整する。
✨続けると、結果は徐々に出てきます。
今では3.2 kgの減量を達成し、目標💪まで努力を続ける予定です。
体重を減らしている人は、お互いを応援しに来てください
ในประสบการณ์การลดน้ำหนักของฉัน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความต่อเนื่องและความเป็นจริงกับตัวเอง อย่าเพิ่งกดดันตัวเองด้วยการอดอาหารแบบหักโหม เพราะมันไม่ใช่วิธีที่ยั่งยืน ฉันเริ่มจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทีละน้อย เช่น งดของหวานที่เป็นต้นเหตุของน้ำตาลสะสมในร่างกาย ลดอาหารแปรรูปและเลือกทานผักผลไม้ให้มากขึ้น การดื่มน้ำมาก ๆ ก็ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญและลดความหิว ความรู้สึกตอนเห็นน้ำหนักลงทีละน้อยอย่างสุขภาพดี ทำให้ฉันมีกำลังใจมากขึ้น เรียนรู้ว่าไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือเครียดกับตัวเลขบนตาชั่ง แต่ให้มุ่งเน้นที่ความมีสุขภาพดีและความสมดุลในชีวิตประจำวัน ถ้าเราปรับพฤติกรรมแบบค่อยเป็นค่อยไป มันจะกลายเป็นนิสัยและทำให้เราคงน้ำหนักตัวในระดับที่เหมาะสมได้ สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก ฉันขอแนะนำว่าอย่าลืมหาเพื่อนหรือกลุ่มที่สนับสนุนกัน เพราะการมีคนมาเป็นกำลังใจช่วยให้ผ่านช่วงเวลายาก ๆ ได้ง่ายขึ้น และอย่าลืมว่าน้ำหนักลดไม่ได้เป็นทั้งหมดของความสำเร็จ สุขภาพที่ดีและความรู้สึกดีต่อตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
