3218 pengikut

Ikut

Ikut

Ikut

0 disimpan

14

3

JOM BRISK WALK

#MyFreeTime #AtMyAge #LoveMyself #HealingTime #Lemon8Malaysia

2025/10/2 Diedit kepada

Brisk walk adalah cara mudah dan berkesan untuk meningkatkan tahap kecergasan harian tanpa memerlukan peralatan mahal atau keahlian gimnasium. Berdasarkan pengalaman saya sendiri, berjalan dengan langkah yang cepat selama sekurang-kurangnya 30 minit dapat membantu memperbaiki peredaran darah serta mengurangkan stres. Selain itu, brisk walk membantu membakar kalori yang dapat menyokong usaha menurunkan berat badan secara sihat. Ia juga adalah aktiviti yang sesuai bagi semua peringkat umur dan tidak mudah mencederakan sendi berbanding larian. Melalui gear atau aplikasi kesihatan, saya dapat memantau jumlah langkah dan kalori yang terbakar setiap hari, yang memberi motivasi tambahan untuk terus aktif. Misalnya, pada satu sesi brisk walk, saya akan berjalan sejauh sekitar 1 kilometer dan dapat membakar kalori dalam jumlah yang signifikan. Selain manfaat fizikal, berjalan dengan langkah laju juga memberikan masa untuk refleksi diri dan melepaskan tekanan harian. Saya juga suka membaca petikan motivasi atau kata-kata inspirasi seperti yang saya lihat dalam gambar, contohnya dari Imam Husain yang mengingatkan kita tentang pentingnya keikhlasan dalam bantuan dan sokongan antara manusia. Jadi, jika anda mencari cara mudah untuk menjaga kesihatan dan kesejahteraan mental, brisk walk adalah aktiviti yang mudah diselitkan dalam rutin harian anda. Cuba mulakan dengan perlahan dan tingkatkan langkah pada masa akan datang untuk hasil yang lebih optimum.

3 komen

Siaran berkaitan

#peaceofmind #selfhealing #selfmotivation #theraphy #Lemon8Malaysia

12 suka

Pemandangan jalan raya dengan langit biru, menunjukkan data brisk walk seperti kelajuan (pace), kalori dibakar, masa senaman, dan jumlah langkah yang dicapai.

Dua pasang kaki memakai kasut sukan yang sesuai untuk berjalan pantas di atas laluan konkrit, menekankan kepentingan kasut yang betul untuk brisk walk.

Dua pergelangan tangan memakai jam pintar, iaitu Amazfit Active Edge dan Redmi Watch 5 Lite, digunakan untuk menjejak aktiviti brisk walk.

Tips Brisk Walk untuk Pemula dan Biasa

1. Postur Badan yang Betul Berdiri tegak, bahu relaks tapi tidak membongkok. Pandang ke depan (bukan ke bawah). Tangan dibengkokkan pada 90 darjah dan hayun secara semula jadi ikut rentak kaki. 2. Gunakan Kasut yang Sesuai Pakai kasut sukan yang ringan, fleksibel, dan menyokong lengkungan ka

2 suka

Infografik ini menerangkan cara membakar lemak dengan berjalan kaki. Ia menyarankan berjalan pada waktu pagi sebelum sarapan, hanya minum air kosong/kopi O tanpa gula, mengekalkan kadar denyutan jantung Zone 3, dan berjalan sekurang-kurangnya 20-45 minit.

#naksihat #tipssihat #sihat #briskwalk #olahraga

756 suka

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip pertama: "Jalan 30-45 Minit Sehari" untuk masuk 'fat-burning zone', minimum 5 hari seminggu.

Ilustrasi kaki berjalan di laluan, menunjukkan tip kedua: "Gunakan Teknik 'Speed Up - Slow Down'" untuk tingkatkan pembakaran kalori & lemak.

Cara bristwalk utk kurus

Follow for more 🍑✨ #Peachytox #TurunBadanTanpaStress #PeachyfitChallenge

154 suka

Seorang wanita bertudung memegang bendera Malaysia di taman, dengan teks 'Nak Kurus? Ini Jarak Briskwalk Ikut Berat Badan' menunjukkan panduan briskwalk untuk penurunan berat badan.

NAK BRISKWALK BERAPA LAMA? FOLLOW TIPS NI

✅ Prinsip asas briskwalk untuk bakar kalori: Lagi berat badan seseorang, lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama. Contoh: Orang 60kg jalan 5km ≈ 250 kalori. Orang 80kg jalan 5km ≈ 330 kalori. Jadi tak semestinya perlu tambah jarak hanya sebab berat lebih, tapi total kalori terbaka

1825 suka

Pasangan berdiri di bawah juraian akar pokok, dengan tajuk '5 Tips BRISKWALK BERKESAN' di atas mereka, menunjukkan panduan briskwalk.

Pasangan berdiri di bawah juraian akar, dengan teks 'Jalan Laju Tapi Relaks' menerangkan cara briskwalk yang berkesan untuk membakar lemak.

Pasangan di bawah juraian akar, dengan teks '30 Minit Je Pun Dah Cukup' menekankan kepentingan konsistensi briskwalk selama 30 minit.

Buat Ni Kalau Nak Kurus Dengan Briskwalk

Hi semua ! saya nak share 5 tips briskwalk yang simple tapi berkesan untuk turunkan berat badan. Ini tips saya kurus kurus cara saya dan salah satu benda saya buat adalah BRISKWALK Semoga bermanfaat. Jom briskwalk 🚶🚶🚶 #SembangIbuIbu yang cita cita nak kurus tapi hobi makan 😆😆 #Li

325 suka

Seorang wanita bertudung hitam dan berbaju merah sedang mengikat tali kasut biru di bangku taman. Teks bertulis "Nak kurus? Ini jarak Briskwalk Ikut Berat Badan Anda... SWIPE" tertera pada gambar.

Nak kurus?Ini jarak Briskwalk Ikut Berat Badan And

306 suka

Senaman treadmill memang pilihan terbaik untuk yang nak jaga kesihatan tapi sibuk atau cuaca tak menentu. Cuma dengan 20-30 minit sehari, korang dah boleh bakar kalori, tingkatkan stamina, dan jaga jantung supaya sentiasa sihat. Lari, jalan cepat, atau jogging santai – semua boleh ikut tahap masin

1 suka

Imej perbandingan 'Treadmill vs Briskwalk' menunjukkan seorang wanita dan kanak-kanak briskwalk di luar dan kaki seseorang di atas treadmill, dengan teks 'PRO & CONS UNTUK KURUS'.

Imej treadmill dengan senarai kelebihan seperti mudah kawal intensiti, konsisten, boleh track data, dan permukaan lembut. Kelemahan termasuk kos tinggi, cepat bosan, tiada vitamin D, dan perlukan ruang.

Imej wanita dan kanak-kanak briskwalk di luar dengan senarai kelebihan seperti percuma, udara segar, laluan berbukit, dan bagus untuk mental. Kelemahan termasuk terikat cuaca, risiko keselamatan, dan pencemaran.

Treadmill ke Briskwalk lagi Bagus?

✨ Briskwalk vs Treadmill: Mana Lagi Bagus? ✨ Ramai orang nak turunkan berat badan atau jaga stamina, tapi selalu blur nak pilih briskwalk kat luar atau jalan atas treadmill. Sebenarnya dua-dua ada kelebihan & kelemahan masing-masing 💪 🚶‍♀️ Briskwalk ✅ Percuma & mudah, boleh buat bila

83 suka

Gambar menunjukkan walking pad hitam di atas lantai, dengan sepasang kasut sukan berwarna cerah dan kain merah jambu di atasnya. Sebuah kerusi pejabat beroda berada di sebelah. Teks 'BRISK WALK 10KM' terpapar, menggambarkan komitmen untuk berjalan kaki.

Brisk walk 10km

#LifeIn4Pics okay geng !!!!? #MaluKe nak mengaku saya beli walking pad ni dah 12 bulan tak konsistent skrg baru nak guna #HacksHebat setiap kali rasa malas malasan di rumah terus start walking pad ni komit sehari 7km 10k walk #GirlsTalk Jom kurussss

15 suka

#healthyjourney #HealingTime #LoveMyself #keepfighting #Lemon8Malaysia

8 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #LoveYourself #HealingTime #Lemon8Malaysia

402 suka

Seorang wanita bertudung dan kanak-kanak dalam stroller di taman, dengan teks 'penat jogging jom briswalk ikut anggaran berat badan' mengajak untuk aktiviti briswalk.

meh follow tips nie untuk briswalk

Briskwalk memang aktiviti yang bagus untuk kesihatan.Dan kapasiti badan setiap individu juga berbeza.. Lagi berat badan seseorang lagi banyak kalori dia bakar walaupun jarak sama.. briswalk bukan sekadar kira langkah, tapi kena ambil kira faktor umur, kecergasan, dan kesihatan. Kita berjalan u

31 suka

Infografik ini menerangkan Intensive Briskwalk, ciri-ciri seperti langkah pantas dan tempoh lama, manfaat utama seperti membakar kalori, serta tips penting termasuk minum air dan memakai kasut sesuai. Ilustrasi wanita berjalan pantas disertakan.

Imej ini menunjukkan rekod berjalan kaki pada 5 Julai 2025, meliputi jarak 6.07 km dalam 1 jam 5 minit 7 saat, dengan purata kelajuan 10'43" dan membakar 406 kalori. Laluan ditunjukkan pada peta satelit.

Seorang lelaki berdiri dengan tangan bersilang di laluan pejalan kaki yang dikelilingi pokok dan kehijauan. Dia memakai baju-T gelap dan seluar pendek, melihat ke sisi, dalam suasana taman yang tenang.

Manfaat Briskwalk

Brisk walk, atau jalan cepat, memiliki berbagai manfaat kesehatan fisik dan mental. Secara fisik, brisk walk dapat membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, mengontrol tekanan darah dan gula darah, serta meningkatkan kekuatan otot dan sendi. Secara mental, brisk walk dapat mengura

177 suka

Ilustrasi 3D seorang lelaki sedang briskwalk di laluan berbukit dengan pokok-pokok berwarna merah jambu, di bawah matahari kuning. Teks di atas berbunyi "BRISKWALK lebih efektif".

Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "Pace brisk 100 sampai 130 langkah seminit, tercungap sedikit tapi masih boleh borak. Ref Mayo Clinic."

Seorang lelaki berjalan di laluan taman pada waktu senja, dengan teks "20 hingga 40 minit sehari. Kalau sibuk boleh split dua kali 20 minit untuk capai 150 minit seminggu moderate exercise. Ref American Heart Association."

Info Penting Pasal Briskwalk Yang Ramai Tak Tahu

Ramai ingat briskwalk ni jalan laju je, tapi ikut kajian ada cara betul kalau nak kesan lagi bagus. Dari posture, langkah sampai timing semua main peranan. Save dulu post ni, nanti senang rujuk bila nak mula jalan. Share kat kawan pun ok, biar sama² dapat manfaat. #briskwalk #jalanlaju #s

784 suka

Seorang lelaki dan wanita sedang berlari di atas jambatan, dengan teks soalan 'BERKESAN KE BRISK WALK UNTUK KURUS?' dan tanda soal besar, menggambarkan topik utama artikel.

Gambar seorang lelaki dan wanita berdiri bersama di dalam bangunan, dengan teks 'sebelum briskwalk', menunjukkan penampilan mereka sebelum memulakan aktiviti brisk walk.

Gambar seorang lelaki dan wanita berdiri di tangga luar, dengan teks 'selepas briskwalk', menunjukkan perubahan penampilan mereka setelah melakukan brisk walk.

BRISK WALK BOLEH TURUNKAN BERAT KE?

Bila kita briskwalk (jalan laju sehingga nafas sedikit tercungap tapi masih boleh bercakap), badan akan: 👉Bakar kalori — lebih laju berjalan, lebih banyak kalori terbakar. 👉Naikkan kadar metabolisme — selepas senaman, badan terus membakar tenaga untuk pemulihan otot. 👉Aktifkan pembakaran l

79 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #HealingTime #selfhealing #Lemon8Malaysia

19 suka

Gambar menunjukkan panduan brisk walk untuk kurus mengikut berat badan, dengan jarak dan anggaran kalori dibakar. Terdapat ilustrasi orang berjalan, muka, kettlebell, dumbbell, dan tali skipping, berlatarbelakangkan taman hijau.

Brisk Walk Dengan Cara Betul ..✨

Hai Korang ! Mesti ramai sangka nak kurus kena lari sampai semput kan ? padahal brisk walk pun dah cukup power kalau tahu caranya! 😏Tapi yang ramai tak tahu jarak & masa brisk walk ni sebenarnya ikut berat badan masing-masing.So jangan main jalan je nanti dah penat, tapi hasil tak seberapa 😅

62 suka

Imej ini menunjukkan tajuk besar "BRISK WALK RAMADHAN" dengan seorang wanita berhijab sedang berjoging dan seorang lelaki berbaring. Ia menyoroti "Waktu Emas #1" untuk aktiviti ringan 1-2 jam sebelum berbuka puasa.

Imej ini menerangkan "Waktu Emas #1" (1-2 jam sebelum berbuka) di mana insulin rendah dan pembakaran lemak aktif. Ia menunjukkan wanita berhijab berjoging dan lelaki berbaring, mengingatkan agar tidak merosakkan waktu ini dengan tidak bergerak.

Imej ini menerangkan "Waktu Emas #2" (2-4 jam selepas berbuka) sebagai masa terbaik untuk brisk walk, workout ringan, atau metabolic movement, bukan kardio ekstrem, kerana badan sudah mendapat nutrisi dan tenaga stabil.

OKAY KE BRISK WALK TIME RAMADHAN?

Hai lemonade 🍋 Moga membantu kita sihat 💛

128 suka

Jog & briskwalk malam🥰

Lepas disarankan oleh doktor, alhamdulilah migraine sudah tiada. . Bukan nak join event semata, nak sihat juga x nak kena migraine tiap2 bulan

7 suka

5 kebaikan brisk walk waktu pagi (ramai tak tahu) 1️⃣ Aktifkan hormon bahagia awal hari Brisk walk pagi bantu naikkan serotonin & endorphin → mood lebih stabil, kurang stress sepanjang hari. 2️⃣ Bakar lemak lebih efisien (fat-burn mode) Berjalan laju sebelum sarapan ringan bantu tubuh guna

0 suka

Kaki memakai kasut sukan berdiri di atas laluan kerikil dan kayu. Teks menyatakan 'MY FITNESS JOURNEY Bukan Nak Kurus, Tapi Nak Sihat' dan pencapaian dari 1km ke 7km.

Healing Through Brisk Walk 🌤️🚶🏻‍♀️

When I first started brisk walk, 3km pun dah rasa macam nak pengsan 😭 I was never the sporty type even masa sekolah dulu, aktiviti sukan pun saya selalu elak hehee sebab tak suka berpeluh 🥹 Tapi bila usia makin meningkat, datang satu kesedaran. I don’t just want to look good, I want to feel good

8 suka

BRISK WALK (Fat burn)

jom sihat jom start jom brisk walk -brisk walk sesuai untuk semua peringkat umur -3hingga 4 kali seminggu -20-30minit -2000 hingga 5000 step -5000 hingga 10,000 step -jadikan rutin boleh jadi kurus(fat burn) -kawal pemakanan -JOM MULA #briskwalk #gayahidupsihat

375 suka

jom brisk walk. sihat itu mahal

1 suka

Amazing Brisk Walking Boost Memory Power🚶‍♀️🚶

📌Want to grow your brain without lifting a single weight? . 📍New research shows that walking for just 30 minutes, three times a week, can actually increase the size of your hippocampus the part of the brain responsible for memory, learning, and emotional balance. . . . 📍So next time you need

5 suka

#peaceofmind #selfmotivation #selfhealing #LoveMyself #Lemon8Malaysia

7 suka

Seorang lelaki tua memakai topi baldi merah dan baju polo kelabu, dengan cermin mata hitam tersangkut di kolar. Dia mempunyai misai dan janggut putih, dan latar belakangnya adalah pemandangan luar yang kabur dengan pokok-pokok hijau.

5 suka

#AtMyAge #peaceofmind #selfhealing #selfmotivation #Lemon8Malaysia

5 suka

#MyFreeTime #AtMyAge #HealingTime #LoveYourself #Lemon8Malaysia

36 suka

Gambar menunjukkan seekor kucing berbaring di atas jalan berturap dengan sepasang kaki memakai kasut sukan hitam di bahagian bawah. Teks bertulis 'Exercise Simple Bakar Kalori Weekend Brisk Walk slide sebelah' dipaparkan.

Gambar ini menyenaraikan tiga kebaikan brisk walk hujung minggu: membakar kalori, mengurangkan stres, dan menguatkan jantung serta paru-paru. Kucing dan kaki berkasut sukan masih kelihatan di latar belakang.

Gambar meneruskan senarai kebaikan brisk walk, seperti menguatkan otot kaki, pinggul, perut, meningkatkan kualiti tidur, dan meluangkan masa bersama keluarga/rakan. Kucing dan kaki berkasut sukan kekal sebagai latar.

Exercise Simple Bakar Kalori-Bris Walk 🏃🏻‍♀️

Hello Lemoners 🍋 #RelateTak macam dayah yang kerja office Isnin-Sabtu kerja dari pagi sampai petang, badan akan lemau je 😅 Yelah, asyik jadap komputer dan kertas je kan 😬 Mata pun naik juling 😂 Pinggang mintak diurut sama husband...Ehhh lupa, belum ada husband lagi nihhh.. 🤫😆 Peluh tak keluar.

22 suka

Lihat lagi