Trend กิน Extra Virgin Olive Oil (EVOO) + Lemon ทุกเช้า สำหรับสาว 40+ ดีจริงหรอ? 😨 พอ 40+....Estrogen ลด + Cortisol สูงขึ้น ร่างกายเราจะ — ย่อยช้าลง เผาผลาญต่ำ— อักเสบง่ายขึ้น — ฮอร์โมนเสียสมดุล — น้ำหนักขึ้นง่าย โดยเฉพาะรอบเอว EVOO มี “Oleic Acid” ✅ ช่วย hormone balance + ลด inflammation

40+ แล้ว “เดินเฉยๆ” มันไม่พอแล้วนะ ต้องเดินให้มี ชัน + เร็ว + จังหวะ ร่างกายถึงจะยอม “เผา + เฟิร์ม” จริง...ลองทำตามคลิปนี้ 🔥 สลับความชัน = เล่นก้นเต็ม 🔥 เพิ่มสปีด = ดัน HR เผาไขมัน 🔥 มีช่วงพัก = ไม่ล้า แต่ทำต่อได้ยาว ทำครบ 60 นาที เหงื่อมา แต่ที่มากกว่าคือ “ทรงหุ่นที่เปลี่ยน แกนกลางเฟริ์ม

40+ แล้ว…เวลาน้อย แต่ยังอยาก “ฟิตแกนกลาง + หลัง + แขน” ให้สตรอง & ดูดี 🔥 ท่านี้ “ท่าเดียวจบ” ได้ครบ ทำ 10 ครั้ง x 4–5 sets แกนกลาง + หลัง + แขน ที่สวยสตรอง…ยังเป็น “เกราะป้องกันร่างกาย” ในทุกวันได้อีก ❤️ หลังสตรอง…ไม่พังง่ายแกนกลางที่แน่นช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ลดปวดหลัง ปวดเอว จากการนั่

✈️ สุวรรณภูมิมีดีกว่าที่คิดนะ! รู้งี้ มาก่อนเครื่องออกนานกว่านี้แน่นอน 😅 Greyhound Café: * BLT Sandwich ขนมปังปิ้งหอมกรอบ + เฟรนฟรายร้อนๆ * Caesar Salad ที่ไม่หวงชีส — จอยมากค่ะ Ginger Farm Kitchen: * Michelin Bib Gourmand 4 ปีซ้อน ที่สนามบิน! * ข้าวซอยไก่ เหนือแท้ๆ + กะเพราไก่ Organi

40+แล้ว...ใครหลังไม่สวย คอยื่น ไหล่ห่อ ทั้งที่ไม่ได้อ้วนขึ้น แต่ร่างเราเสียทรงจากการนั่งทำงานนานๆ มากู้ร่างกันด้วย 6 ท่านี้ x 10–20 ครั้ง จะไม่ใช้ หรือ ใช้เวทเบาๆสัก 2 kg ก็ได้ Save ไว้ทำตอนเช้า แล้วจะรู้เลย…ว่าร่างเราอ่อนวัยขึ้น ดูผอมลง ✔️ ไหล่เริ่มเปิด ✔️ หลังดูเรียบขึ้น ✔️ คอตรงขึ้น

40+แล้ว, Retinol ก็ต้องเข้า แต่ เอ๋เคยใช้แล้วแพ้มาก่อน 😬 ใครเป็นบ้าง? ใช้แล้วสิวบุก ผิวดันสิวขึ้นข้างแก้ม — หยุดไปเลย แต่ก็ไม่อยาก “ผิวแก่” อะนะ...เลยมาลองตัวนี้ Kiehl’s Retinol Skin-Renewing Daily Micro-Dose Serum เอ๋ใช้แล้ว…พูดตรงๆ เลยว่า ✔ สบายผิว ไม่เป็นสิว ไม่ลอก-แสบ ✔ ใช้ได้ทุกวันจริง

40+ แล้วดื่มที...ใช้เวลากู้ร่าง กู้สมองให้กลับมาเหมือนเดิมนานขึ้น ใครเป็นเหมือนกันบ้างคะ? ต้าเลยอยากชวนเตรียมร่างด้วยตัวช่วยเล็กๆน้อยที่จะไม่ช่วยให้ร่างไม่พังเกินไป เวลาเราอยากจะดื่ม ก่อนดื่ม: 3 ตัวช่วย ✨ NAC - ช่วยให้ตับผลิต Glutathione มารอ detox ✨ DHM - ช่วยจัดการสารพิษจากแอลกอฮอล์ (Ace

✨ Regenerative Serum สำหรับสาวหลัก 4+ Serum หวังผลหน้าแน่นกระชับ เพราะพออายุเยอะหน้ามันจะยวบย้วย (หมายเหตุไม่สามารถใช้แทนหัตถการได้นะคะ มันจะเป็นแนว maintain) Serum หมวดนี้เทคโนโลยีเค้าจะล้ำหน่อย ไม่ว่าจะเป็น Growth Factor หรือ Exosome เราจะมุ่งไปแนว medical grade skincare จากทางฝรั่งเลยเพราะเทค

อายุ 40+ แล้วร่างไม่เหมือนเดิม 😮‍💨 เหนื่อยง่าย นอนไม่หลับ ผิวแห้ง — ไม่ใช่แค่แก่นะ ร่างกำลังขาดวิตามินอยู่….เอ๋เรียงวิตามินที่สาวๆแบบเราควรจัดตามนี้เลยค่ะ 👇 1️⃣ Magnesium Glycinate — นอนหลับลึกขึ้น ลดเครียด..."กินก่อนนอน เปลี่ยนชีวิตเลยค่ะ" 2️⃣ Vitamin B12 — พลังงาน สมองใส...."แก

40+ แล้ว… แขนเริ่มห้อย หลังเริ่มปวด เอวก็หายไป 🫠 ทำตามคลิปนี้เลยค่ะ แค่ท่าเดียว ได้ทั้งตัว แต่เข่าไม่พัง 🙏 ทำที่บ้านได้เลย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย ✅ แขนกระชับ ✅ หลังแข็งแรง ✅ เอวกลับมา ✅ ต้นขาแน่น เริ่มที่ 10–15 ครั้ง 3 เซ็ตก่อนนะคะ ค่อยๆ เพิ่มได้เรื่อยๆ ไม่ต้องรีบ 😊 ท่าเดียว ร่างกายตื่น

40+ ผิวเราไม่ทนเหมือนเดิมแล้วเน้อ 🫠 ล้างแรง = แห้ง / ล้างไม่สะอาด = สิว + หมอง + อักเสบสะสม ถ้ายังล้างผิดอยู่ละก็… ไม่มีครีมใดช่วยเรารอดได้ค่า 💀 . ✨ Shu Uemura brightOil — ล้างสะอาด เบา ไม่ทำร้ายผิว...ด้วย “กากสาเก + Vitamin C” ผิวใสตั้งแต่ขั้นตอนแรก . 🫶🏻 ใครยังคิดว่าคลีนซิ่งคือแค่ขั้นตอนผ่าน

40+ หลังดื่ม…ร่างเราก็จะ บวม เพลีย ฟื้นช้าลง เรากู้ร่างได้ ด้วยมอนิ่งรีเซ็ต 11 ท่า ทำท่าละ 1–2 นาที ใช้เวลาแค่ 10–20 นาทีเอง ตอนเช้า เบา ๆ ไม่กระแทก ไม่เร่งหัวใจ....ช่วยลดบวม ตัวอืด สมองเบลอ ให้วันของเราเบาสบายขึ้นจริงค่ะ 🌿 1) Bounce 2) Hip Turns 3) Body Waves 4) Marches with Chest Op

ลิปฉ่ำแบบไม่เหนียว เนื้อเบา ดูแพง ปากไม่ลอกไม่ล่อน ✔️ เป็นลิปปาล์มเนื้อกลอส ผิวเหลืองเลือกแล้วรอด 👉 007 / 008 / 009 💄✨ #MaybellineGlaze #ลิปฉ่ำไม่เหนียว #ลิปผิวเหลือง #ของมันต้องมี

สาว ๆ 40+ ร่างเราไม่รับกาแฟมั่วๆ แล้วนะคะ เปรี้ยวไป = ใจสั่น หวานไป = อักเสบ เข้มผิดจังหวะ = นอนไม่หลับ ☕️ “BEANS Coffee Roaster เปิดสาขาใหม่ที่ King Power Rangnam คาเฟ่ของสายกาแฟที่เลือกประสบการณ์ได้เอง” ที่นี่…เราเลือกเมล็ดกาแฟที่เหมาะกับร่างตัวเองได้เลย เพราะกาแฟไม่ใช่ one-size-fits-all

ไม่ใช่กาแฟทุกแก้วจะดีกับร่างเราเท่ากัน ยิ่งเข้า 40+ ฮอร์โมน เราอักเสบง่าย…ไวต่อสิ่งเล็กๆง่ายขึ้น 🔻 อักเสบมาก → น้อย ❌ กาแฟหวานจัด / 3in1 น้ำตาล + ครีมเทียม = ตัวเร่งการอักเสบแบบไม่รู้ตัว ❌ Mocha / Caramel / Flavored Coffee นมวัว + น้ำเชื่อม = สิว ผื่น พุง มาเงียบ ๆ ⚠️ Latte / Cappuc

พอฮอร์โมนสาว 40+ ติดขัดปุ๊บ เลือดไม่Flow ก็จะสร้างการอักเสบ….3 ต่อมฮอร์โมนหลัก ทั้งต่อมไทรอยด์/ ต่อมหมวกไต & รังไข่ต้องคุยกันได้ คือ เลือดFlowดี (ระบบเปิด) ✨ 2 ท่า Yoga Flow ง่ายๆนี้ทำคู่กัน เปิดระบบ ให้ร่างบาลานซ์ฮอร์โมน เราจะได้อารมณ์ดี นอนดี เผาผลาญดี ✨ Save ไว้ทำตามได้เลยค่ะ 🌿 #W

40+ ไม่สะดวกแก่ มาสารภาพกันค่ะ มีอะไรบ้าง…ที่ร่างไม่ให้เราไปต่อแล้ว? 3 อย่างของเอ๋คือ ❌นอนดึก ❌กินมั่ว ❌ดื่มหวาน ร่างกายเปลี่ยน เราแค่ต้องปรับ จริงๆ ไม่ง่ายเลย—ยากมาก โดยเฉพาะการปรับเรื่องการนอน แต่เราต้องพยายามค่ะ ทั้งหมดก็เพื่อตัวเราเองจะได้ไปไกลกว่าเดิมและแซ่บกว่าเดิม แล้วเพื่อน ๆ ล่

เช้ารีบ ๆ แต่ร่างต้องตื่น Body Wave 1 ท่าถ้วน 1 นาที (30-40 ครั้ง) ปลุกร่างทั้งระบบ ยืด • เคลื่อนไหว • สร้างแรงส่ง • บาลานซ์ ก่อนออกจากบ้าน #Workout #Wellness #Healthy #Antiaging #The40sclub

ออกกำลังกายวัย 40+ | ปั้นก้น แขน–ขาให้ลีน สาวหลัก 4 ใครก้นไม่เด้ง แขน–ขาไม่ลีน Save 6 ท่านี้ ไว้ทำตามได้เลยค่ะ 💪 ไม่โหด แต่ “โดน”...ทำสม่ำเสมอ ร่างเปลี่ยนแน่นอน 👉 ท่าละ 20 ครั้ง 👉 ซ้าย–ขวา ทำข้างละ 10 ครั้ง 👉 3–4 เซ็ต ตามเวลาที่มี ใครมี Weight เบา ๆ 1 กก. ใส่ได้เลย ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อ เร่

ง่วงๆ เหนื่อยๆ ไม่ใช่แค่เรื่องของอายุ… แต่เพราะ นาฬิกาชีวิต Circadian Rhythm ยังไม่ตื่น!! ลองตื่นเช้าเวลาเดิมๆ เปิดม่านหรือ รับแดด5-10 นาที ร่างกายจะเรียนรู้เวลานะค่ะ ✨ ลองมีเช้าสดใสกันค่ะ #Wellness #healthy #the40sclub #Lifestylemedicine #Longivity