Tired.. have to add caffeine

เวลาเหนื่อยๆ แบบ “เมื่อรู้สึกเหนื่อยไปหมด ทุกอย่าง” สิ่งแรกที่นึกถึงคือคาเฟอีน แล้วก็มีคำถามยอดฮิตเลยว่า “ชาตรามือมีคาเฟอีนไหม?” คำตอบคือ มีค่ะ/ครับ เพราะชาตรามือส่วนใหญ่ทำจาก “ชา” (ทั้งชาดำ/ชาไทย และชาเขียวมัทฉะ) ซึ่งมีคาเฟอีนตามธรรมชาติอยู่แล้ว ไม่ได้หมายความว่าต้องหวานหรือใส่นมถึงจะมีคาเฟอีนนะ ตัวคาเฟอีนมาจากใบชาเป็นหลัก แล้วคาเฟอีนในชาตรามือเยอะไหม? โดยทั่วไปจะขึ้นกับ 3 อย่างหลักๆ คือ 1) ประเภทชา (ชาเขียวมัทฉะมักให้ความรู้สึกตื่นแบบนุ่มๆ แต่ก็ยังมีคาเฟอีน) 2) ความเข้ม/ปริมาณชา และ 3) ขนาดแก้ว/สูตรเมนู บางคนดื่มแล้วตาสว่างทันที บางคนแทบไม่รู้สึก เพราะความไวต่อคาเฟอีนของแต่ละคนไม่เท่ากัน ส่วนตัวเวลาอยาก “เติมคาเฟอีน” แต่ไม่อยากใจสั่น จะเลือกแนวชาเขียวมัทฉะหรือชานมที่ไม่หวานมาก แล้วดูปริมาณที่ดื่มให้พอดี ถ้าวันนั้นนอนน้อยมาก แนะนำให้จิบช้าๆ ไม่กระดกทีเดียว เพราะคาเฟอีนอาจมาเป็นระลอก ทำให้มือสั่นหรือใจเต้นได้ โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยดื่มชา/กาแฟเป็นประจำ ทริคเล็กๆ เวลาเลือกเมนูชาตรามือให้เหมาะกับร่างกาย: - ถ้ากลัวนอนไม่หลับ: หลีกเลี่ยงช่วงบ่ายแก่ๆ ไปจนถึงเย็น (หลายคนไวคาเฟอีน ดื่มบ่ายยังนอนไม่หลับได้) - ถ้าท้องว่างแล้วปวดท้องง่าย: ลองกินอะไรเล็กน้อยก่อน ค่อยดื่มชาเข้มๆ - ถ้าอยากสดชื่นแต่คุมหวาน: ลดหวาน/ลดนม จะช่วยไม่ให้ “ง่วงต่อ” จากน้ำตาลขึ้นๆ ลงๆ สรุปสั้นๆ คือ ชาตรามือมีคาเฟอีนจริง โดยเฉพาะเมนูที่เป็นชาแท้ๆ รวมถึงชาเขียวมัทฉะด้วย ใครที่กำลังเหนื่อยอยากพึ่งคาเฟอีน ลองเลือกเมนูที่เหมาะกับตัวเองและจังหวะเวลาที่ดื่ม รับรองช่วยพยุงวันหนักๆ ได้ดีขึ้นเยอะเลย