2/6 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมผมเคยเจอสถานการณ์ที่น้องคนหนึ่งมาขอจับกล้ามผมโดยที่ผมเองก็ไม่อยากปฏิเสธ ความรู้สึกแรกคือเขาตื่นเต้นกับกล้ามที่เห็นแล้วชื่นชมอย่างจริงใจ แต่สิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากนั้นคือการจับผิดท่าทางและวิธีการที่น้องใช้จับกล้ามผม ซึ่งทำให้ผมรู้สึกว่าบางครั้งการที่มีกล้ามใหญ่ไม่ได้แปลว่าจะได้รับการยอมรับหรือเข้าใจแบบง่ายๆ กล้ามที่ผมมีนั้นต้องผ่านการฝึกฝนหนักหน่วงและความอดทนสูง เพื่อให้ได้มาซึ่งความแข็งแรงและรูปร่างที่ดูดี น้องคนนั้นก็ถามผมแบบหมดข้อสงสัยว่า “บีบได้แน่นะ” หรือแม้แต่ “อันนี้” ซึ่งเป็นการตรวจสอบอย่างละเอียดราวกับว่าต้องพิสูจน์ว่ากล้ามที่เห็นนั้นจริงแท้หรือไม่ ประสบการณ์แบบนี้ทำให้ผมตระหนักว่าการมีกล้ามใหญ่ไม่ได้หมายความว่าคนอื่นจะเข้าใจหรือยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไข บางครั้งอาจเจอคำถามหรือการจับผิดที่ไม่ค่อยน่าพอใจ แต่ก็ถือว่าเป็นโอกาสให้แสดงความมั่นใจและอธิบายความตั้งใจของตัวเองในการดูแลสุขภาพและรูปร่าง ถ้าคุณเองก็ชอบออกกำลังกายและพัฒนากล้ามเนื้อ อย่ากังวลถ้าคนอื่นจะมาสอบถามหรือจับกล้ามคุณ เพราะนั่นแสดงว่ากล้ามของคุณโดดเด่นและน่าสนใจ สำหรับผมแล้ว ถึงแม้จะโดนจับผิดบ้าง แต่ก็ยังภูมิใจในความแข็งแรงที่สร้างมาอย่างจริงจัง และอยากแนะนำให้ทุกคนที่ตั้งใจออกกำลังกาย อย่าลืมรักและเชื่อมั่นในตัวเองเหมือนกัน

ค้นหา ·
ตู้เก็บของด้านล่าง 2 ชั้นวาง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพชายหนุ่มถอดเสื้อโชว์กล้ามอกและหน้าท้อง ถ่ายเซลฟี่ในห้องล็อกเกอร์ มีข้อความว่า "แจก 3 ท่า ปั้นกล้ามอกให้แน่น"
ภาพสองส่วนแสดงชายหนุ่มกำลังฝึกท่า Chest press โดยนอนราบและยกบาร์เบลขึ้นลงบนม้านั่งในยิม
ภาพสองส่วนแสดงชายหนุ่มกำลังฝึกท่า Cable Fly โดยดึงสลิงเข้าหากันที่หน้าอก เน้นการบีบกล้ามเนื้อหน้าอก
แจก 3 ท่า ปั้นกล้ามอกให้แน่น
สวัสดีครับทุกคน วันนี้ผมจะมาแจกท่าเล่นอกให้แน่นฟูด้วย3ท่านี้ ก็คือ 1. Chest press 2. Cable fly 3. Bar drip ซึ่งเป็นท่าที่มือใหม่ก็เล่นได้ และถ้าหากใครมีคำถามหรือข้อสงสัย สามารถคอมเม้นกันเข้ามาได้ค้าบบบ💪🏻💪🏻💪🏻 #shineboys #shineboysxfugi #shineboysxlemon8 #เล่นอก #shineboystrackambass
SHINEBOYS_FUGI

SHINEBOYS_FUGI

ถูกใจ 226 ครั้ง

3 ท่าเทพ สำหรับปั้นกล้ามอก 💪
กล้ามอกเป็นหนึ่งในมัดกล้ามที่หลายคนอยากปั้น เพราะช่วยเสริมบุคลิกให้ดูแข็งแรงและมั่นใจขึ้น เวลาใส่เสื้อยืดก็เต็มอก หรือจะถอดเสื้อก็เท่แบบไม่ต้องพยายามมาก วันนี้ผมคัด 3 ท่าเทพสำหรับสร้างกล้ามอก ที่ทั้งคลาสสิกและเห็นผลจริงมาให้ครับ 1️⃣ Barbell Bench Press เป้าหมาย: กล้ามอกส่วนกลาง + เสริมแรงกด
Hatsakit

Hatsakit

ถูกใจ 659 ครั้ง

ไม่ต้องเล่นหลายท่า แต่ต้องเล่นให้โดนกล้ามทุกส่วน
ไม่จำเป็นต้องเล่นหลายท่าเลยค่ะ กล้ามเนื้อก้นมี 3 ส่วน ก็อาจจะเลือกมา 3 ท่า ให้โดนกล้ามเนื้อแต่ละส่วนต่างกัน แต่ต้องโดนครบทุกส่วน แล้วสลับเล่นวนไปค่ะ สำคัญ คือ เวทก้นต้องโดนก้น จับโฟกัสให้ได้ #เวทก้น #ปั้นก้น #ออกกําลังกาย
แนน อยากเปลี่ยนหุ่น

แนน อยากเปลี่ยนหุ่น

ถูกใจ 168 ครั้ง

เมื่อมีคนขอจับกล้าม..!!
แพ้เสียงในหัว🙂‍↕️ #อย่ามาแตะตัวกู #ผู้ชายออกกําลังกาย #jackbravo #ยายกูยังยกหนักกว่ามึงอีก #พี่แจ็คบาโว่
JACKBRAVO

JACKBRAVO

ถูกใจ 2 ครั้ง

อุปกรณ์เสริมเล่นกล้าม
Grip hand bar อุปกรณ์เล่นกล้าม ตัวกริ้ปจับเล่นกล้ามหลังปั้นกล้าม ให้หลังหนา ๆหลังสวย #ปืนนวดกล้ามเนื้อ #ฝึกกล้ามเนื้อมือ #กล้ามหลัง #เล่นกล้าม #Fitness
ไปกับแฟรงค์

ไปกับแฟรงค์

ถูกใจ 1 ครั้ง

อุปกรณ์เสริมการเล่นกล้าม
ด้ามจับเสริม เล่นกล้ามอก #เล่นกล้าม #workoutootd #กล้ามอก #gymlife #fitnessfirst
ไปกับแฟรงค์

ไปกับแฟรงค์

ถูกใจ 2 ครั้ง

สายปั้นกล้าม>>รู้ไว้ กินแบบนี้ %กล้ามเนื้อเพิ่มแน่💪🏻
มีใครเป็นเหมือนกันไหมคะ? เข้ายิมสม่ำเสมอ คุมอาหารก็ดี แต่ทำไมหุ่นไม่เปลี่ยน ปริมาณกล้ามเนื้อไม่กระดิกเลย? 🤔 #กล้ามเนื้อ #กล้ามเนื้อเพิ่ม #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #ลดพุง
FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

FAHMUIIIฟ้ามุ่ย

ถูกใจ 9 ครั้ง

สอนวาดกล้ามให้สวย
#สอนวาดผู้ชาย #สอนวาดกล้าม #สอนวาดรูป #ติวเตอร์ศิลปะ #ครูศิลปะ
manical art

manical art

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพกระดานฝึกพุชอัพสีดำ มีช่องเสียบมือจับหลากสี (เขียว เหลือง น้ำเงิน แดง) พร้อมคำอธิบายว่าแต่ละสีเน้นกล้ามเนื้อส่วนใด เช่น อก ไหล่ หลังแขน และแผงหลัง เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักสำหรับวัย 40+.
กระดานพุดอัพกระตุ้นสร้างกล้าม
มาแล้วครับ วันนี้พร้อมเสิร์ฟเคล็ดลับหุ่นเฟิร์มให้เพื่อนๆวัย 40+🌸 ระบบ เผาผลาญเราต้องกระตุ้นกันหน่อย เมนูอาหารดีแล้ว มาเสริมทัพด้วย การออกกำลังกายกันครับ! 🏃‍♀️✨ 🔥 ทำไมต้องสร้างกล้ามเนื้อในวัย 40+? การมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น เปรียบเหมือนเรามี "เตาเผาพลังงาน" ส่วนตัว เลยครับ เพราะกล้ามเนื้
wiwat4

wiwat4

ถูกใจ 1 ครั้ง

Pull-up การดึงข้อค้างไว้ เสริมสร้างกล้ามแนื้อ
จะเน้นการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ดังนี้: • กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง (Latissimus dorsi) • กล้ามเนื้อไหล่ (Deltoids) • กล้ามเนื้อต้นแขน (Biceps) • กล้ามเนื้อหน้าท้อง วิธีการฝึก: 1. จับบาร์ด้วยระยะห่างที่ค่อนข้างกว้าง (ดังที่แสดงในรูปภาพ) มือคว่ำลง (palms facing away) 2. ยกตัวขึ้นโด
⭐️NoomTheeradej⭐️🐰

⭐️NoomTheeradej⭐️🐰

ถูกใจ 0 ครั้ง

🏋️ กล้ามลด แรงตก ความมั่นใจหาย? ฮอร์โมนเพศชายอาจกำลังมีปัญหา
เทสต์โทสเตอโรน (Testosterone) คืออะไร? เทสต์โทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศชายหลัก สร้างจากอัณฑะในผู้ชาย และสร้างได้เล็กน้อยจากรังไข่และต่อมหมวกไตในผู้หญิง หน้าที่สำคัญ 💪 เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง 🔥 ช่วยเผาผลาญไขมัน ❤️ ส่งเสริมความต้องการทางเพศ 🦴 ช่วยรักษาความแข็งแรงของกระดูก 🧠 มีผลต่ออ
Maymae Health Consultant

Maymae Health Consultant

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม