Day 93 #100dayฉันจะผอม

2/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเริ่มต้นโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างจริงจังเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความมุ่งมั่นและความอดทน ในการทำแคมเปญ #100dayฉันจะผอม ตลอด 93 วันที่ผ่านมา ฉันได้เรียนรู้ว่า การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและแบ่งเป้าหมายใหญ่ออกเป็นเป้าหมายย่อย ๆ ช่วยให้รักษากำลังใจได้ดีมาก นอกจากการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การให้ความสำคัญกับเวลาที่กินอาหารก็เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้รูปร่างเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด อย่างเช่นแฮชแท็ก #ผอมกี่โมง ที่ช่วยให้วางแผนมื้ออาหารได้ดีขึ้น การกินอาหารในช่วงเวลาที่เหมาะสมจะช่วยเร่งการเผาผลาญและลดการสะสมของไขมัน ความรู้สึกหลังผ่านมา 93 วัน คือความภูมิใจที่สามารถผ่านอุปสรรคได้หลายอย่าง ทั้งเรื่องความอยากอาหารและแรงจูงใจที่ลดลง แต่การมีบันทึกและติดตามตัวเองผ่านโพสต์แบบนี้ช่วยสร้างแรงผลักดันที่ดี รวมทั้งได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์กับเพื่อน ๆ ที่มีเป้าหมายคล้ายกันด้วย หากใครกำลังมองหาแนวทางลดน้ำหนัก ฉันอยากแนะนำให้เริ่มจากการทำความเข้าใจกับร่างกายตัวเองก่อน เลือกวิธีที่เหมาะสมและค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น กินผักเพิ่ม ลดน้ำตาลและของทอด ออกกำลังกายที่ชอบ และกำหนดเวลาอาหารให้สม่ำเสมอ สิ่งเหล่านี้แม้จะดูเล็กน้อยแต่เมื่อทำไปเรื่อย ๆ จะเป็นกุญแจสำคัญสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน การบันทึกความคืบหน้าก็ช่วยให้เห็นพัฒนาการและเป็นกำลังใจที่สำคัญ อย่าลืมว่าการลดน้ำหนักที่ดีควรใส่ใจทั้งรูปร่างและสุขภาพอย่างสมดุล

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Day 42 #100dayฉันจะผอม
#100dayฉันจะผอม #day42 #ผอมกี่โมง
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 6 ครั้ง

Day64#100dayฉันจะผอม
เช้า ข้าวเหนียวไก่ย่าง กาแฟดำไม่หวาน+น้ำส้มคั้น บ่ายๆ ยำมาม่า และกล้วยเบรกแตก ดึกๆไข่ต้มสมุนไพร
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day54 #100dayฉันจะผอม
11.40น. กาแฟดำไม่หวาน+มะนาว ข้าวไข่ดาว น้ำพริกมันกุ้ง 15.05น.ข้าวกับน้ำพริกมันกุ้ง 20.25น.ปลาดุกย่าง1ตัว #100dayฉันจะผอม #day54 #ผอมกี่โมง #ติดเทรนด์
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 5 ครั้ง

DAY47 #100dayฉันจะผอม
#100dayฉันจะผอม 08:30 อเมริกาโน่ 14:00 จับฉ่าย,ต้มยำหัวปลา(นอกเฟรม) (ทาน2คน) ไม่กินข้าวน้า 21:00 หมูกะทะอีกแล้วจ้า น้ำหนักลงมาแล้วลุ้นมากว่าจะขึ้นเพราะหม้อแกงไหม🤣 เลยออกวิ่งสักหน่อยตอนเช้า พรุ่งนี้ก็ต้องวิ่งเอาหมูทะออก
Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 25 #100dayฉันจะผอม
#100dayฉันจะผอม #day25 08.00น.กาแฟดำไม่หวาน+บีทาเก้น 08.10น.ข้าวกะเพราไก่+หมูกรอบ+ไข่ดาว 13.05น.ชิมสปาเก็ตตี้ ชิมหลายคน 19.00น.สลัดทูน่า+ไข่ต้ม กิน2คน #ติดเทรนด์
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 4 ครั้ง

DAY 14 #100dayฉันจะผอม
#100dayฉันจะผอม 11:00 อเมริกาโน่,ยาคูลท์ 14:00 ข้าวกล้อง,สันในไก่คั่วเกลือ,ไข่ออนเซ็น,พริกกระเทียม 19:00 ไก่สับผัดเห็ดหอมแครอทห่อผักกาดขาว,น้ำจิ้มสุกี้ตรามะหญิง,ข้อไก่ไข่พะโล้ วันนี้กินดี พรุ่งนี้ไปเที่ยววววววว 🤣 วันเคลียร์งานเพื่อปิดร้านหยุดยาว วุ่นทั้งวันไม่ได้ออกกำลังกาย
Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day65#100dayฉันจะผอม
09.45น.กาแฟดำไม่หวาน+น้ำส้มคั้น 11.47น.ข้าวกล้อง+ปลาทอด+ไข่ต้ม 17.13น.โจ๊กไก่ ดึกๆกินขนมนิดหน่อยตะวัน #100dayฉันจะผอม #ติดเทรนด์ #ผอมกี่โมง
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day81 #100dayฉันจะผอม
เช้า ข้าวกะเพราหมูกรอบไข่ดาว กินข้าวไม่หมด 11โมง กาแฟน้ำส้ม บ่ายๆถึงเย็น เทสอาหารชิมอย่างละหน่อย #100dayฉันจะผอม #ผอมกี่โมง #day81
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 29 #100dayฉันจะผอม
09.18น. ข้าวไรเบอร์รี่+สลัดม+น้ำพริกหัวกุ้ง+ต้มแซ่บ 11.23น.กาแฟดำไม่หวาน+บีทาเก้น 15.16น. สลัดผัก 18.49น.ปลานิลนึ่ง #100dayฉันจะผอม #day29
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 5 ครั้ง

Day 89 #100dayฉันจะผอม
เช้าเกาเหลา บ่ายกะเพราไก่ไข่ดาว เย็นสลัดยำสาหร่ายไข่กุ้ง #100dayฉันจะผอม #ผอมกี่โมง
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day87 #100dayฉันจะผอม
เช้ากาแฟส้ม สายๆข้าวกล้อง+ยำไก่แซ่บ+ไข่ต้ม บ่ายๆ ขนมเค้กกล้วยหอม ค่ำๆ หม่าล่า ยำสาหร่าย กิน2คน #100dayฉันจะผอม #ผอมกี่โมง #day87
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day41 #100dayฉันจะผอม
#100dayฉันจะผอม #day41
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 4 ครั้ง

#100dayฉันจะผอม
วันที่9แล้ว 08.05 กาแฟดำไม่หวาน+บีทาเก้น 12.05 ข้าวกล้อง+ไก่กระเทียม+ป่นไข่+ผัก 15.00 ส้มโอ+มะละกอสุก(กิน2คน) 17.00 สเต็กไก่+ไข่ต้ม #100dayฉันจะผอม #ลดความอ้วน #day9 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 8 ครั้ง

DAY21 #100dayฉันจะผอม
08:30 อเมริกาโน่ไม่หวาน 12:00 พะโล้,เล็กน้ำ,กับข้าวนิดหน่อยทาน5คน,ไอติม 18:00 ลาบเป็ด,ต้มยำไข่ปลา,ปลาสามรส (ทาน5คน) *ไม่ทานข้าวน้า 🤍🖤 วันนี้ออกงานขาวดำ ตจว. กินไม่หนัก แต่กินไอติม🤣
Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day 27 #100dayฉันจะผอม
มาเทสเมนูที่โคราช เยอะมากเลย #100dayฉันจะผอม #day27 #ผอมกี่โมง
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 3 ครั้ง

DAY 2 #100dayฉันจะผอม
#100dayฉันจะผอม วันนี้ตื่นสายค่า 13:00 ยาคูลท์ , อเมริกาโน่ไม่หวาน 14:00 สเต็กหมู , ผัดหน่อไม้ฝรั่ง , ไข่ขยี้ 19:00 แจ่วฮ้อน ทาน6คน (ตี้อีกแล้ว)
Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 39#100dayฉันจะผอม
มันนี้ฉ่ำทุกมื้อ #100dayฉันจะผอม #day39
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY 9 #100dayฉันจะผอม
#100dayฉันจะผอม 09:00 อเมริกาโน่,ยาคูลท์ 14:00 ไก่สับ+ตับ+เลือด (ร้านข้าวมันไก่ค่ะแต่ไม่เอสข้าว) 20:00 จัดหนักบุฟเฟ่ต์ทะเลเผา เน้นกินของทะเลไม่ทานข้าว แต่แอบทานเค้กชิ้นจิ๋วไป2ชิ้นค่ะ 🤭 (ทาน4คนน้า) ✨ออกกำลังกายตามหน้าถัดไปค้าบ ❤️‍🔥 weight now >>>> 69.65kg
Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day85 #100dayฉันจะผอม
เช้า สลัดผัก ทอดมันกุ้ง สายๆ กาแฟดำไม่หวาน+ดีไลท์ ช่วงเที่ยงบ่าย ยำมะม่วงไก่กะเทียม เย็น หมูกะทะกิน5คน #100dayฉันจะผอม #ผอมกี่โมง #day85
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day99 #100dayฉันจะผอม
#100dayฉันจะผอม #ผอมกี่โมง #day99
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day61 #100dayฉันจะผอม
เช้ากาแฟดำไม่หวาน+มะนาว กลางวัน บะหมี่เกี๊ยว ช่วงบ่ายๆ เค้กกล้วยหอม เย็น ไข่เจียวกะเพราหมูผัดสะตอ กินสามคน #100dayฉันจะผอม #ติดเทรนด์ #ผอมกี่โมง
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 2 ครั้ง

#100 dayฉันจะผอม
11.11 กาแฟดำไม่หวาน+บีทาเก้น 11.44 ข้าวกล้อง กะเพราหมู ไข่ดาว ไข่ต้ม 14.48 สลัดผัก ไข่ต้ม 18.17 มะม่วงน้ำปลาหวาน 21.51 ไข่ต้มสมุนไพร #100dayฉันจะผอม #ติดเทรนด์ #day40
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 4 ครั้ง

Day 16#100dayฉันจะผอม
วันนี้กินเยอะมากเลยยย🥲 09.18น. กาแฟดำไม่หวาน+บีทาเก้น 11.30น. ข้าวกล้อง+ผัดกะเพรา+ไส้กรอกอีสาน+ไข่ต้มน้ำพริก กินกัน3คน 18.20น. ไส้กรอกอีสาน+ข้าวแท่ง 19.51 ข้าว+ผัดสะตอ #100dayฉันจะผอม #ผอมกี่โมง #ลดน้ำหนัก100ครั้ง #ติดเทรนด์ #day16
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 4 ครั้ง

DAY30 #100dayฉันจะผอม
#100dayฉันจะผอม 09:00 อเมริกาโน่,ยาคูลท์ 12:00 ข้าวขาหมู(ข้าว1/4ทัพพี),ขนมจีนน้ำยา,ขนมไข่ 19:00 ข้าวจี่,ไส้กรอกวุ้นเส้น,ไก่ต้มน้ำปลา,ไข่หงส์ (ทาน5คน)
Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day79#100dayฉันจะผอม
เช้าข้าวไข่เจียวต้มเล้ง กาแฟดำไม่หวาน+มะนาว เย็น มัสมันไก่ไข่เจียว มะม่วงน้ำปลาหวาน #100dayฉันจะผอม #ติดเทรนด์ #ผอมกี่โมง
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 4 ครั้ง

Day84 #100dayฉันจะผอม
เที่ยงกาแฟส้ม บ่ายๆ สุกี้หมูแห้งไข่ต้ม เย็น ชาบูเสียบไม้ #100dayฉันจะผอม #ผอมกี่โมง #day84
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day78#100dayฉันจะผอม
วันนี้มิสติ้งกับเพื่อนอีกแล้วววว #100dayฉันจะผอม #ผอมได้ไม่ต้องอด #day78 #ผอมกี่โมง
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day2 #100Dayฉันจะผอม
10.00น. กาแฟ+บีทาเก้น 13.00น. ข้าวก้ลอง+ผัก+น้ำพริก +ไข่ต้ม 19.00น. ผักลวก+ไก่ทอด+ลาบปลา #100dayฉันจะผอม #ลดน้ำหนัก100ครั้ง #ติดเทรนด์ #daytwo #เริ่มต้นดูแลตัวเอง
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 11 ครั้ง

Day 51 #100dayฉันจะผอม
08.33น. กาแฟดำ+บีทาเก้น 10.45น. ข้าวไข่เจียว 15.13น.ขนมจีนน้ำยา มะขวิด 19.55น.ไก่ทอด #100dayฉันจะผอม #day51 #ผอมกี่โมง #ติดเทรนด์
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 3 ครั้ง

DAY33 #100dayฉันจะผอม
#100dayฉันจะผอม 12:00 อเมริกาโน่,ยาคูลท์,ต้มเลือดหมู 17:35 คอหมูย่าง,ผัดไทย ❤️‍🔥 weight now >>> 68.10kg 🥰
Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day80# 100dayฉันจะผอม
เช้า กาแฟดำ+บีทาเก้น ข้าวกล้อง ไข่ต้ม ปลาต้มเค็ม เย็น ไก่ทอดผักลวก ป่นปลาทู #100dayฉันจะผอม #ผอมกี่โมง #ติดเทรนด์
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 3 ครั้ง

#100dayฉันจะผอม
11.00น.กาแฟดำ+บีทาเก้น 12.12น. ข้าวกล้อง+น้ำพริกผัก+ไข่เจียว+ปลาทู 16.11น.ปลานึ่ง+ผักลวก 19.45น. มันต้ม2ชิ้น #100dayฉันจะผอม #day10 #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 8 ครั้ง

Day69#100dayฉันจะผอม
เช้า กาแฟดำไม่หวาน+น้ำผึ้งมะนาว บ่าย ข้าวกล้อง +ไข่ต้มผักน้ำพริก ค่ำๆ โจ๊ก ต้มเลือดหมู ไส้กรอกอีสาน
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day88 #100dayฉันจะผอม
จัดหนักเลยวันนี้ ของหวาน #100dayฉันจะผอม #ผอมกี่โมง #day88
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 5 ครั้ง

Day95 #100dayฉันจะผอม
#100dayฉันจะผอม #ผอมกี่โมง #day95
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day77#100dayฉันจะผอม
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY 13 #100dayฉันจะผอม
#100dayฉันจะผอม 09:30 อเมริกาโน่,ยาคูลท์ 13:00 ข้าวต้มไก่สับเห็ดหอม 18:00 มาม่าต้มยำไข่ตุ๋น ออกกำลังกายตามหน้าถัดไปน้า ตื่นมาเดินหน่อยเอรหมูทะออก🤣 แต่ตกเย็นเติมด้วยมาม่าไปอีก 🤦🏻‍♀️ พรุ่งนี้เอาใหม่ ✌🏼
Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day 1 #100dayฉันจะผอม
#100dayฉันจะผอม #dayone #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #เริ่มต้นดูแลตัวเอง 11:00น. เกาเหลา 19.30น. ปลานึ่ง
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 6 ครั้ง

#100dayฉันจะผอม
11.13น. กาแฟดำไม่หวาน+บีทาเก้น ข้าวกะเพราหมูกรอบไข่ดาว 17.32น. หมูกะทะ+กุ้งย่าง #100dayฉันจะผอม #ผอมกี่โมง #day47
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 3 ครั้ง

#100dayฉันจะผอม
10.32น.กาแฟดำไม่หวาน+บีทาเก้น 11.07น.สุกี้หมูสับ+ไข่ต้ม 16.51น. สลัดทูน่า+ไข่ต้ม #100dayฉันจะผอม #day24
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 6 ครั้ง

DAY54 #100วันฉันจะผอม
#100dayฉันจะผอม 09:00 อเมริกาโน่,ยาคูลท์ 12:30 ข้าวเหนียว หมกหน่อไม้ ซุปเห็ด(อีสาน) 19:30 หมี่หมูย่าง อร่อยมาก Cup Crepe
Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY19 #100dayฉันจะผอม
#100dayฉันจะผอม กลับมาลูปเดิมแล้วค้าบ 11:00 อเมริกาโน่,ยาคูลท์ 12:00 ข้าวกล้อง,ไข่ผัดเต้าหู้ไข่,ผัก,น้ำพริกแซลม่อน 19:00 ข้าวกล้อง,ไข่ขยี้,กระเทียมพริก,ผัก พรุ่งนี้ค่อยช่างน้ำหนักนะ 🤣
Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

Lemon ฉันชื่อ เลม่อน 🍋

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day68 #100dayฉันจะผอม
เช้ากาแฟน้ำส้ม กลางวันบ่าย ผัดพริกปลดุก ข้าวกล้อง เย็นๆค่ำๆ ไข่ต้มสมุนไพร
จาราบี

จาราบี

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม