จากประสบการณ์ตรงของผมเองที่มักจะนอนดึกแล้วตื่นเช้าแทบจะไม่ได้เลย เทคนิคการปลุกตัวเองอย่างที่บทความแนะนำ ถือว่ายอดเยี่ยมมากครับ โดยเฉพาะการวางโทรศัพท์ไกลจากเตียง ช่วยให้เราไม่มีทางเลือกนอกจากต้องลุกขึ้นไปปิดปลุกจริงๆ ซึ่งทำให้ร่างกายเริ่มเคลื่อนไหวและป้องกันการกดเลื่อนปลุกซ้ำๆได้ดีจริงๆ นอกจากนี้การเปลี่ยนมาใช้เสียงปลุกที่มีจังหวะเร็วและมันส์ จะช่วยกระตุ้นอะดรีนาลีนในร่างกายทำให้รู้สึกตื่นตัวเร็วขึ้น ผมลองเปลี่ยนเป็นเพลงโปรดที่มีจังหวะเร็ว ปรากฏว่าตื่นมาพร้อมลุกออกจากเตียงได้ไวขึ้นมาก อีกจุดที่ผมเห็นผลชัดเจนคือการดื่มน้ำทันทีหลังปิดปลุก สมองและร่างกายได้เติมน้ำเข้าไปอย่างรวดเร็ว ช่วยลดความง่วงซึม สร้างความสดชื่นทันทีอย่างรู้สึกได้จริง การเปิดม่านรับแสงแดดยามเช้าก็สำคัญ เพราะแสงธรรมชาติช่วยปรับระดับชีววิทยาร่างกาย ทำให้สมองปลุกตัวเองได้ดีขึ้นและไม่รู้สึกตกใจตื่นเกินไป อย่างไรก็ตามควรตั้งม่านให้เปิดเพียงครึ่งหนึ่งเพื่อไม่ให้แสงจ้าเกินไป ส่วนแอปปลุกที่ต้องแก้โจทย์คณิตหรือทำภารกิจก่อนปิดเสียง ก็เป็นตัวช่วยชั้นเยี่ยมที่ผมใช้ประจำ เพราะมันบังคับให้สมองทำงานทันทีที่ตื่น มิฉะนั้นเสียงปลุกไม่หยุด อันนี้ช่วยป้องกันการนอนต่อได้ดีมากๆ สุดท้าย การนั่งหายใจลึกๆ 5 ครั้งหลังตื่น จะช่วยเติมออกซิเจนเข้าสมอง ส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นและความง่วงซึมหายไปเร็ว สรุปแล้ว วิธีเหล่านี้ผสมผสานกันช่วยให้ผมตื่นเช้าได้แบบไม่ลำบาก และไปเรียนทันเวลาแบบสดใสจริงๆ ใครที่เป็นสายขี้เกียจตื่นหรือมีปัญหาเรื่องการนอนดึกจนตื่นไม่ทัน ลองใช้สูตรลับนี้ดู แล้วจะรู้สึกว่าตื่นเช้ามันไม่ยากอย่างที่คิดครับ