การเล่นเกมในปริมาณที่เหมาะสมถือเป็นกิจกรรมที่สามารถช่วยเสริมสร้างสมองได้จริงตามคำแนะนำของ ภญ.เบญจมาภรณ์ เกษามา เภสัชกรและ CEO บริษัทเภหนุงหนิงเว้าอีสาน จำกัด การเล่นเกมวันละ 1-2 ชั่วโมงจะช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับการแก้ไขปัญหา การวางแผน ความจำ และสมาธิได้ดีขึ้น เนื่องจากเกมบางประเภทต้องใช้ความคิดและทักษะการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว ซึ่งส่งผลให้สมองได้รับการออกกำลังอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้สารสื่อประสาทอย่างโดพามีนถูกสร้างขึ้นในปริมาณเหมาะสม ช่วยให้ความรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลายขณะเล่นเกม อย่างไรก็ตาม ภญ.เบญจมาภรณ์ยังย้ำถึงความสำคัญของการเล่นเกมอย่างมีสติและควบคุมเวลาการเล่นให้เหมาะสม โดยเฉพาะผู้เล่นวัยรุ่น เพราะถ้าโดพามีนสูงเกินไปจากการเสพติดความสนุกจนเกินพอดี อาจเกิดผลเสียต่อสมอง อาทิ ลดความสามารถในการโฟกัส สมาธิสั้นลง และความจำลดลง นอกจากนี้การเล่นเกมจนดึกอาจทำให้เวลาการนอนลดน้อยลง ส่งผลเสียต่อการพักผ่อนของสมองจนความสามารถในการเรียนรู้บกพร่อง คำแนะนำที่สำคัญคือ การกำหนดเวลาเล่นเกมอย่างชัดเจน เช่น จำกัดเวลาเล่นวันละ 1-2 ชั่วโมง รวมทั้งพักสายตาเป็นระยะ และเลือกเกมที่สร้างสรรค์หรือพัฒนาทักษะการคิด นอกจากนี้ควรเสริมด้วยกิจกรรมอื่น ๆ เช่น เล่นกีฬา อ่านหนังสือ หรือทำกิจกรรมทางสังคม เพื่อช่วยให้สมองได้พักผ่อนและพัฒนาหลายด้านไปพร้อมกัน การเข้าใจบทบาทของโดพามีนและสมองขณะเล่นเกมเป็นประโยชน์มากสำหรับวัยรุ่น ที่ต้องการบริหารจัดการเวลาการเล่นเกมอย่างมีความรับผิดชอบและไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ การเล่นเกมอย่างมีสติไม่เพียงช่วยเพิ่มความสนุกสนานเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาสมองอย่างยั่งยืนในยุคดิจิทัลปัจจุบัน