เดี๋ยวตอนเย็นไปเดินต่ออีกค่ะ
เช้านี้ไหวที่ประมาณครึ่งชั่วโมงค่ะ เดี๋ยวเย็นไปเดินต่อ✌️💪
การเริ่มต้นออกกำลังกายอาจรู้สึกเหนื่อยและท้าทายมาก โดยเฉพาะการเดินที่ต้องใช้เวลาพอสมควร ฉันเองก็มีช่วงที่โหยเหนื่อยจนรู้สึกเหมือนจะเป็นลม แต่พยายามฟังร่างกายมากขึ้น ปรับความเร็วและระยะเวลาการเดินให้เหมาะสมกับตัวเอง การมีเป้าหมายชัดเจน เช่น อยากลดน้ำหนักหรือตั้งใจให้ร่างกายแข็งแรง ก็ช่วยให้มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายต่อเนื่องได้ดีขึ้น แนะนำให้ดื่มน้ำบ่อยๆ และเลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี เพื่อช่วยคลายความร้อนและลดความเหนื่อย เพิ่มเติมจากการเดินออกกำลังกาย แนะนำให้ลองผสมผสานการออกกำลังกายชนิดอื่นๆ เช่น ยืดเหยียด หรือโยคะ เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและไม่เจ็บปวดหลังจากเดิน การได้รับคำแนะนำที่ถูกต้องจากผู้เชี่ยวชาญหรือชุมชนออนไลน์ที่แชร์ประสบการณ์จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกายได้ด้วยค่ะ
ลองทานข้าวกล้องแทนข้าวขาวทุกมื้อดูนะคะ ทางนี้ทานข้าวกล้องมา2อาทิตย์น้ำหนักลงไป2.7แล้วค่ะ😊งดของหวานทุกชนิดด้วยนะคะ🥰