ランナーが結婚するとき、大切な日に「New PB」のドラフトを準備する方法は?
ランナーが結婚するとき、大切な日に「New PB」のドラフトを準備する方法は?
「結婚はマラソンのようなものだ」と聞いたことがありますか?それは疲れるからではなく、十分な準備が必要であり、体が準備され、心が落ち着いている必要があるためです。そうすれば、私たちはできるだけ完璧にスタートラインとフィニッシュラインに立つことができます?
結婚する私たちにとって、これが結婚式です。
1.右のビートにテーパーをかける（体が壊れてはいけません）
結婚式の前の1-2ヶ月間は、新しいPBを練習する時間ではありません。私たちは明るく見え、答えず、みすぼらしくないようにしたいです。体重を減らすことをお勧めします（ボリュ ームダウン）。脂肪を燃やすためにゾーン2を実行することに焦点を当てます。形を維持します。怪我のリスクなしに最も正確な新郎/花嫁の衣装を着用してください。私は仕事に歩いて行きます。かっこよくない。
2.メンタルデトックス
結婚式の準備は100/10ストレスです。そこにはたくさんの取引があり、たくさんのフィットがありますが、それほど多くはありません。
問題ランを使用します。。。 おやおや!あなたの脳をクリアするために実行します。ストレスの多い日は、外に出て30〜45分間イージーランを実行して汗をかくようにしてください。体射精。エンドルフィンはあなたが戻ってきて仕事についてもっと快適に話すことを確実にします。
3.永続的な持久力
私たちのようなランナーはとても快適に長く走りますが、ゲストのために3時間「じっとしていましょう」。
長いストレッチや強いコアボディトレーニングで練習期間を終えると、個性が優雅になり、背中がこぶにならず、肩が巻かれなくなります。
4.水分補給と栄養補給を忘れずに!
実際の日には、レースの日のようにほとんど食べなくなるまで忙しくなるので、事前に栄養に気を配り、良いものを食べることは役に立ち、十分な休息をとり、イベント当日は水を飲み続けることを忘れないでください(しかし、たくさん持っていないと、トイレに行くのが難しくなります、ドレスは脱ぎにくいです!)
5.作業日の靴（設備の点検）
ランナーの花嫁には、ハ イヒールを履かなければならない場合は、ハムストリングとふくらはぎに注意して、慣れた人のために歩く練習をしてください。また、スカートの下に隠れたスニーカーを履いている人がいても、くっつきません!花婿は、フルマラソンよりも長く立たなければならないため、足をよくサポートするカットシューズを選びます。
結婚は愛のフィニッシュラインですが、それは結婚の始まりであり、体がお互いを気遣う準備をすることです。。。。 私の人生の残りのために一緒に実行する私の彼女を取る
ในฐานะนักวิ่งที่เคยผ่านช่วงเวลาตื่นเต้นและความกดดันก่อนวันแต่งงาน ผมเข้าใจดีว่าการเตรียมตัวนั้นไม่ใช่แค่เรื่องงานหรือรูปลักษณ์ภายนอก แต่รวมไปถึงสภาพร่างกายและจิตใจด้วย เพราะนักวิ่งอย่างเรา ร่างกายคุ้นชินกับรูปแบบการฝึกซ้อมและวิธีดูแลตัวเอง แต่เมื่อเข้าใกล้งานแต่ง การปรับพฤติกรรมซ้อมที่เหมาะสมอย่าง Taper ที่แนะนำในบทความนั้นช่วยมากจริงๆ ช่วง 1-2 เดือนก่อนงาน ผมลดความเข้มข้นซ้อมลงและเน้นวิ่งที่ Zone 2 เพื่อให้พลังกายไม่หมดก่อนวันงาน และยังช่วยลดความเหนื่อยล้าสะสม การใช้วิ่งเป็นวิธีระบายความเครียด (Mental Detox) ก็เป็นเรื่องที่ผมได้ลองทำและเห็นผลชัดเจน การวิ่ง Easy Run สั้นๆ 30-45 นาที วันไหนรู้สึกกดดัน ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง อารมณ์ดีขึ้น สามารถจัดการเรื่องงานแต่งได้อย่างมีสติ อีกสิ่งที่นักวิ่งมักละเลยคือการฝึกยืนนานๆ ที่หน้างานจริงต้องรับแขกและยืนนานเป็นชั่วโมง ฝึกท่ายืนและเสริมความแข็งแรงของ Core Body ไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องบุคลิกภาพที่ดี ยังช่วยป้องกันขาเมื่อยล้าและทำให้คุณดูสง่างามตลอดงาน โภชนาการและการดื่มน้ำเองก็สำคัญมาก วันงานมักยุ่งและแทบไม่มีเวลากิน ให้เตรียมตัวล่วงหน้ากินอาหารบำรุงที่มีประโยชน์ และจิบน้ำทีละน้อยจะช่วยให้อารมณ์ดีและผิวพรรณสดใส สุดท้ายคือเรื่องรองเท้าที่ต้องเลือกให้เหมาะสมกับงานและร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นรองเท้าคัทชูที่รองรับเท้าดี หรือสำหรับเจ้าสาวที่ใส่ส้นสูง ต้องซ้อมเดินให้ชินและดูแลกล้ามเนื้อน่องเอ็นร้อยหวายให้ดี การเตรียมตัวตามคำแนะนำทั้งหมดนี้ทำให้ผมรู้สึกมั่นใจในวันแต่งอย่างมาก ไม่ใช่แค่เรื่องงานแต่รวมถึงสุขภาพกายและใจที่พร้อมที่สุด เพื่อให้วันสำคัญเป็นวันที่มีความทรงจำดีๆ ที่ไม่เพียงแค่จบที่ "เส้นชัย" แต่นำไปสู่ชีวิตคู่ที่แข็งแรงและสุขภาพดีต่อไปในอนาคต
