17 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เช้านี้ คุณตื่น ด้วยเหตุผลอะไร #หมอท๊อป #DoctorTopLongevity #longevity
Doctor Top Longevity

Doctor Top Longevity

ถูกใจ 6 ครั้ง

ตื่นบ่อยช่วง ตี 3–5 อาจไม่ใช่นอนไม่หลับ แต่เป็นสัญญาณให้คุณ หยุดฟังร่างกายและหัวใจตัวเอง #ตื่นตี3 #นอนไม่หลับ #สัญญาณจากร่างกาย #ดูแลตัวเอง #รู้ไว้ก็ดี
รู้ไว้ก็ดี

รู้ไว้ก็ดี

ถูกใจ 707 ครั้ง

ตื่นเช้า = ชีวิตเปลี่ยน ✅
คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมคนประสบความสำเร็จหลายคนถึงชอบตื่นเช้า? จากงานวิจัยและหนังสือดังอย่าง The 5 AM Club และ The Miracle Morning พบว่าช่วงเช้าไม่ใช่แค่เวลาตื่น แต่เป็น “โอกาสทอง” ของการสร้างศักยภาพสูงสุดของคุณ 1. ชั่วโมงแห่งชัยชนะ (Victory Hour) - ก่อนพระอาทิตย์ขึ้น คือช่วงที่สมองปลอดโปร่งที่สุ
Auyai

Auyai

ถูกใจ 6 ครั้ง

ตื่นเช้า ทำไม?
ลุกมาเล่า

ลุกมาเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

🔍 6 สาเหตุที่ทำให้ “หลับไม่ลึก–ตื่นกลางคืน”

🔍 6 สาเหตุที่ทำให้ “หลับไม่ลึก–ตื่นกลางคืน” 1) ระดับคอร์ติซอลสูงเกินไป (ความเครียดสะสม) สาเหตุอันดับ 1 ของการหลับแบบตื้น 📌 Harvard ระบุว่า คอร์ติซอลสูงตอนกลางคืนจะบล็อกฮอร์โมนเมลาโทนิน และทำให้สมอง “ตื่นตัวเกินไป” สัญญาณ: สมองคิดไม่หยุด ตื่นมาตี 2–ตี 4 บ่อย แก้: หลีกเลี่ยงแสงจอ 1 ชม.ก่อน
Twofairy

Twofairy

ถูกใจ 6 ครั้ง

ทำไมคนประสบความสำเร็จมักตื่นเช้า
เล่าให้ใจฟัง

เล่าให้ใจฟัง

ถูกใจ 0 ครั้ง

☘️มนุษย์ทุกคนต่างวิ่งตามความสำเร็จแต่มีไม่กี่คนที่หยุดถามตัวเองว่า…สิ่งที่กำลังทำอยู่นั้น “มีความหมาย” จริงหรือไม่❓ 🌱ในปรัชญาญี่ปุ่นมีคำหนึ่งชื่อว่า “อิคิไก”ไม่ใช่เป้าหมายยิ่งใหญ่ของชีวิตแต่คือเหตุผลเล็ก ๆ ที่ทำให้เรายังอยากตื่นขึ้นมาในทุกเช้า 💚บางทีความหมายของชีวิตอาจไม่ได้อยู่ไ
Keng

Keng

ถูกใจ 10 ครั้ง

🧠 วิธีตื่นเช้าแบบไม่ทรมาน: ตามหลักวิทยาศาสตร์
(💬 ทำไมบางคนตื่นเช้าแล้วสดชื่นเหมือนเกิดใหม่ แต่บางคนตื่นแล้วเหมือนซอมบี้ทั้งวัน?) การตื่นเช้า ไม่ได้ชนะด้วยแรงใจ แต่ชนะด้วยระบบที่คุณสร้าง ให้สมองเชื่อว่า → มันง่าย (Waking up early isn't won by willpower. It's won by the system you create. Make your brain believe → It's e
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 147 ครั้ง

ภาพอธิบายว่าทำไมการตื่นรู้จึงทำให้เหนื่อยง่าย อยากนอน ง่วง และขี้เกียจ โดยแบ่งเป็นกระบวนการตื่นรู้ (การเปลี่ยนแปลงพลังงานสูง, ประมวลผลอารมณ์, ปรับสมดุลจักระ) และอาการทางกายใจ (เหนื่อยล้าเรื้อรัง, ต้องการการนอนหลับลึก, ความรู้สึกเฉื่อยชาคือการพัก) ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังบูรณาการพลังงานใหม่
ทำไมยิ่งตื่นรู้แล้วร่างกายยิ่งเหนื่อยง่าย?
อาการที่กำลังเผชิญเป็นเรื่องปกติมากในกลุ่มผู้ที่กำลังศึกษาหรือปฏิบัติทางจิตวิญญาณค่ะ มันคือภาวะที่จิตวิญญาณ ของเรากำลังอัปเกรดเวอร์ชันใหม่ แต่ร่างกาย ยังเป็นรุ่นเก่า ทำให้เกิดอาการ "เครื่องร้อน" หรือประมวลผลไม่ทัน ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง แม้ว่าจะนอนพักผ่อนเพียงพอแล้วก็ตาม น
Jerrycatchill

Jerrycatchill

ถูกใจ 31 ครั้ง

ตื่นเช้าเพื่อเป็นนายตัวเอง ถ้าคุณรู้สึกว่าชีวิตไม่เป็นระบบ ทุกวันวุ่นวาย เหนื่อย งง ไม่มีเวลาให้ตัวเอง… ลองเริ่มที่สิ่งนี้ …“การตื่นเช้า” ในหนังสือ The 5 AM Club โรบิน ชาร์มา บอกว่า “เวลาระหว่าง 5 โมงถึง 6 โมงเช้า คือ ชั่วโมงทอง ของสมองและหัวใจ” ช่วงเวลานี้…ไม่มีการแจ้งเตือน ไม่มีเสี
เล่าให้ใจฟัง

เล่าให้ใจฟัง

ถูกใจ 1 ครั้ง

🌙🌌
หมดยุคแล้วที่จะมองว่า คนนอนตื่นสายเป็นคนขี้เกียจ เค้าอาจจะสมองแล่นตอนกลางคืน หรือ ทำงานดึกจนสว่าง เพราะ คนเราสะดวกไม่เหมือนกัน
👑โดดเดี่ยว 👑

👑โดดเดี่ยว 👑

ถูกใจ 3 ครั้ง

ใครที่เคยปิดทีวีตอนที่แม่หลับ แต่ดันโดนทักว่า ‘ดูอยู่!’ ยกมือขึ้น! ความจริงแล้วเบื้องหลังเสียงทีวีที่เราคิดว่าว่ารบกวน อาจมีอะไรซ่อนอยู่ ลองมาทำความเข้าใจว่าทำไมแม่ถึงชอบเปิดทีวีทิ้งไว้ แม้จะเคลิ้มหลับไปแล้วก็ตาม . #househub #MindCraft #จิตวิทยา #ทีวี #Tv #เปิดทีวีทิ้งไว้
Househub: บ้าน.ช่อง.ห้อง.หับ

Househub: บ้าน.ช่อง.ห้อง.หับ

ถูกใจ 223 ครั้ง

ชายคนหนึ่งยืนอยู่หน้าบ้านสไตล์ญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมที่มีประตูไม้ ในฮาราจูกุ พร้อมข้อความเกี่ยวกับ Ikigai และการท่องเที่ยว
อาคารที่พักอาศัยทันสมัยหลายชั้นสีขาวดำในญี่ปุ่น พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการเช่าบ้านทั้งหลังสำหรับทริปโตเกียว
มือที่สวมถุงมือกำลังถือตั๋วรถไฟญี่ปุ่น แสดงเส้นทางจากโอชิอาเกะไปอาซากุสะ พร้อมข้อความเน้นย้ำถึงความสำคัญของรถไฟ
Ikigai (生きがい): "เหตุผลที่ทำให้เราอยากตื่นขึ้นมาในตอนเช้า" —
Harajuku สถานที่📍: กินซะ สถานที่📍:
TOOMPLAZA (Travel 🛫)

TOOMPLAZA (Travel 🛫)

ถูกใจ 0 ครั้ง

ตื่นตี 3 ทุกคืน บังเอิญ หรือสัญญาณเตือน? 🌙
หลายคนเจออาการ “ตื่นตี 3 ทุกคืน” แล้วสงสัยว่าทำไมเวลานี้เป๊ะจัง ความจริงแล้วร่างกายของเรามี “นาฬิกาชีวิต” ที่ซ่อนอยู่ 📌 ความหมายของการตื่นตี 3 ตามหลักสุขภาพ 🌬️ ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) พุ่งสูง → ร่างกายตื่นกลางดึก 🫀 ระบบตับทำงานหนัก → ช่วงตี 1–3 คือเวลาขับสารพิษ 🧠 ภาวะวิตกกังวลหรือ
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 70 ครั้ง

ภาพท้องฟ้าสีพาสเทลมีรุ้งกินน้ำพาดผ่านเหนือผืนน้ำทะเลสงบ มีข้อความว่า “การตื่นรู้” (Awakening) และ “การตื่นแล้ว” (Enlightenment) เราเป็นแบบไหนกันแน่? พร้อมคำแนะนำ “love yourself first” และโลโก้ Lemon8.
“การตื่นรู้” (Awakening) และ “การตื่นแล้ว” (Enlightenment
คนตื่นรู้ กับ คนตื่นแล้ว : เส้นทางแห่งจิตวิญญาณแตกต่างกันอย่าไร ในสาย spiritual หรือสายจิตวิญญาณ มนุษย์ทุกคนต่างกำลังเดินทางบนเส้นทางการ “กลับบ้าน” … บ้านที่แท้จริงไม่ใช่สถานที่ภายนอก แต่คือการกลับมาสู่ความสงบและความสมบูรณ์ในใจตนเอง การเดินทางนี้มีหลายช่วง แต่สองคำที่มักได้ยินบ่อยคือ “การตื่นรู้
Assachannbhirom

Assachannbhirom

ถูกใจ 9 ครั้ง

จิตแพทย์หลายคนอธิบายว่า.. คนที่ตื่นเช้ามักมีวินัยสูง เช่น ยอมนอนเร็วแม้ยังอยากเล่นมือถือ เขาใช้เวลายามเช้าไปกับการออกกำลังกาย วางแผน หรือดูแลตัวเอง การตื่นเช้าช่วยให้อารมณ์ดี เพราะแสงแดดกระตุ้นสารเซโรโทนิน ทำให้รู้สึกสดใส มีเวลา ไม่เร่งรีบ รับมือความเครียดได้ดีขึ้น สมองช่วงเช้าทำงานไ
Benz Jirayu

Benz Jirayu

ถูกใจ 0 ครั้ง

อะไรคือแรงบันดาลใจที่ทำให้คุณอยากตื่นตอนเช้า
อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกว่าการตื่นนอนแต่เช้าตรู่ ในทุกๆวัน ดีกว่าการนอนให้เต็มที่แล้วตื่นสายๆ #ตื่นนอนตอนเช้า #ตื่นเช้า #ติดเทรนด์
Rainbow_38

Rainbow_38

ถูกใจ 2 ครั้ง

ชามพลาสติกใสหลายใบใส่ผลไม้หั่น เช่น กล้วย แอปเปิล องุ่น และแก้วมังกร พร้อมโยเกิร์ตหรือครีมสีขาว เตรียมไว้สำหรับขาย
ภาพรวมของชามพลาสติกใสหลายใบที่เตรียมไว้สำหรับขาย มีทั้งโอ๊ตกับโยเกิร์ต และผลไม้หั่นนานาชนิด เช่น กล้วย แอปเปิล องุ่น และแก้วมังกร
ชามพลาสติกใสหลายใบใส่โอ๊ตหรือกราโนล่า ราดด้วยโยเกิร์ตหรือครีมสีขาวเป็นลูกกลมๆ วางเรียงกัน โดยมีอะโวคาโดสีเขียวอยู่ด้านหลัง
เหตุผลที่ตื่นเช้า
เพราะต้องเตรียมของขายก่อนไปทำงาน
ณัฐริณีย์-จตุจักร

ณัฐริณีย์-จตุจักร

ถูกใจ 3 ครั้ง

ทำไมคนสำเร็จมักตื่นตี 5?
ทำไมคนสำเร็จมักตื่นตี 5? 1. มีเวลาสำหรับตัวเอง ใช้เวลาเงียบ ๆ ทบทวน วางแผน และเตรียมตัวก่อนวันเริ่มต้น 2. พัฒนาตัวเอง อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือฝึกสมาธิ 3. เริ่มต้นวันได้อย่างมีโฟกัส ไม่ต้องเร่งรีบ ทำให้มีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ 4. สร้างวินัยในตัวเอง การตื่นเช้าเป็นการฝึกควบคุมตั
ทิพย์🌸

ทิพย์🌸

ถูกใจ 1 ครั้ง

คุณจะตื่นตั้งแต่เช้าเพื่ออะไร
#การตลาดเล่าๆ #brandingtips #การตลาด #ธุรกิจ #Lemon8
การตลาดเล่าๆ

การตลาดเล่าๆ

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม