เช้านี้ คุณตื่น ด้วยเหตุผลอะไร #หมอท๊อป #DoctorTopLongevity #longevity

ตื่นบ่อยช่วง ตี 3–5 อาจไม่ใช่นอนไม่หลับ แต่เป็นสัญญาณให้คุณ หยุดฟังร่างกายและหัวใจตัวเอง #ตื่นตี3 #นอนไม่หลับ #สัญญาณจากร่างกาย #ดูแลตัวเอง #รู้ไว้ก็ดี

คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมคนประสบความสำเร็จหลายคนถึงชอบตื่นเช้า? จากงานวิจัยและหนังสือดังอย่าง The 5 AM Club และ The Miracle Morning พบว่าช่วงเช้าไม่ใช่แค่เวลาตื่น แต่เป็น “โอกาสทอง” ของการสร้างศักยภาพสูงสุดของคุณ 1. ชั่วโมงแห่งชัยชนะ (Victory Hour) - ก่อนพระอาทิตย์ขึ้น คือช่วงที่สมองปลอดโปร่งที่สุ

🔍 6 สาเหตุที่ทำให้ “หลับไม่ลึก–ตื่นกลางคืน” 1) ระดับคอร์ติซอลสูงเกินไป (ความเครียดสะสม) สาเหตุอันดับ 1 ของการหลับแบบตื้น 📌 Harvard ระบุว่า คอร์ติซอลสูงตอนกลางคืนจะบล็อกฮอร์โมนเมลาโทนิน และทำให้สมอง “ตื่นตัวเกินไป” สัญญาณ: สมองคิดไม่หยุด ตื่นมาตี 2–ตี 4 บ่อย แก้: หลีกเลี่ยงแสงจอ 1 ชม.ก่อน

ทำไมคนประสบความสำเร็จมักตื่นเช้า

☘️มนุษย์ทุกคนต่างวิ่งตามความสำเร็จแต่มีไม่กี่คนที่หยุดถามตัวเองว่า…สิ่งที่กำลังทำอยู่นั้น “มีความหมาย” จริงหรือไม่❓ 🌱ในปรัชญาญี่ปุ่นมีคำหนึ่งชื่อว่า “อิคิไก”ไม่ใช่เป้าหมายยิ่งใหญ่ของชีวิตแต่คือเหตุผลเล็ก ๆ ที่ทำให้เรายังอยากตื่นขึ้นมาในทุกเช้า 💚บางทีความหมายของชีวิตอาจไม่ได้อยู่ไ

อาการที่กำลังเผชิญเป็นเรื่องปกติมากในกลุ่มผู้ที่กำลังศึกษาหรือปฏิบัติทางจิตวิญญาณค่ะ มันคือภาวะที่จิตวิญญาณ ของเรากำลังอัปเกรดเวอร์ชันใหม่ แต่ร่างกาย ยังเป็นรุ่นเก่า ทำให้เกิดอาการ "เครื่องร้อน" หรือประมวลผลไม่ทัน ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง แม้ว่าจะนอนพักผ่อนเพียงพอแล้วก็ตาม น

ตื่นเช้าเพื่อเป็นนายตัวเอง ถ้าคุณรู้สึกว่าชีวิตไม่เป็นระบบ ทุกวันวุ่นวาย เหนื่อย งง ไม่มีเวลาให้ตัวเอง… ลองเริ่มที่สิ่งนี้ …“การตื่นเช้า” ในหนังสือ The 5 AM Club โรบิน ชาร์มา บอกว่า “เวลาระหว่าง 5 โมงถึง 6 โมงเช้า คือ ชั่วโมงทอง ของสมองและหัวใจ” ช่วงเวลานี้…ไม่มีการแจ้งเตือน ไม่มีเสี

หมดยุคแล้วที่จะมองว่า คนนอนตื่นสายเป็นคนขี้เกียจ เค้าอาจจะสมองแล่นตอนกลางคืน หรือ ทำงานดึกจนสว่าง เพราะ คนเราสะดวกไม่เหมือนกัน

ใครที่เคยปิดทีวีตอนที่แม่หลับ แต่ดันโดนทักว่า ‘ดูอยู่!’ ยกมือขึ้น! ความจริงแล้วเบื้องหลังเสียงทีวีที่เราคิดว่าว่ารบกวน อาจมีอะไรซ่อนอยู่ ลองมาทำความเข้าใจว่าทำไมแม่ถึงชอบเปิดทีวีทิ้งไว้ แม้จะเคลิ้มหลับไปแล้วก็ตาม . #househub #MindCraft #จิตวิทยา #ทีวี #Tv #เปิดทีวีทิ้งไว้

หลายคนเจออาการ “ตื่นตี 3 ทุกคืน” แล้วสงสัยว่าทำไมเวลานี้เป๊ะจัง ความจริงแล้วร่างกายของเรามี “นาฬิกาชีวิต” ที่ซ่อนอยู่ 📌 ความหมายของการตื่นตี 3 ตามหลักสุขภาพ 🌬️ ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) พุ่งสูง → ร่างกายตื่นกลางดึก 🫀 ระบบตับทำงานหนัก → ช่วงตี 1–3 คือเวลาขับสารพิษ 🧠 ภาวะวิตกกังวลหรือ

คนตื่นรู้ กับ คนตื่นแล้ว : เส้นทางแห่งจิตวิญญาณแตกต่างกันอย่าไร ในสาย spiritual หรือสายจิตวิญญาณ มนุษย์ทุกคนต่างกำลังเดินทางบนเส้นทางการ “กลับบ้าน” … บ้านที่แท้จริงไม่ใช่สถานที่ภายนอก แต่คือการกลับมาสู่ความสงบและความสมบูรณ์ในใจตนเอง การเดินทางนี้มีหลายช่วง แต่สองคำที่มักได้ยินบ่อยคือ “การตื่นรู้

จิตแพทย์หลายคนอธิบายว่า.. คนที่ตื่นเช้ามักมีวินัยสูง เช่น ยอมนอนเร็วแม้ยังอยากเล่นมือถือ เขาใช้เวลายามเช้าไปกับการออกกำลังกาย วางแผน หรือดูแลตัวเอง การตื่นเช้าช่วยให้อารมณ์ดี เพราะแสงแดดกระตุ้นสารเซโรโทนิน ทำให้รู้สึกสดใส มีเวลา ไม่เร่งรีบ รับมือความเครียดได้ดีขึ้น สมองช่วงเช้าทำงานไ

อะไรที่ทำให้คุณรู้สึกว่าการตื่นนอนแต่เช้าตรู่ ในทุกๆวัน ดีกว่าการนอนให้เต็มที่แล้วตื่นสายๆ #ตื่นนอนตอนเช้า #ตื่นเช้า #ติดเทรนด์

ทำไมคนสำเร็จมักตื่นตี 5? 1. มีเวลาสำหรับตัวเอง ใช้เวลาเงียบ ๆ ทบทวน วางแผน และเตรียมตัวก่อนวันเริ่มต้น 2. พัฒนาตัวเอง อ่านหนังสือ ออกกำลังกาย หรือฝึกสมาธิ 3. เริ่มต้นวันได้อย่างมีโฟกัส ไม่ต้องเร่งรีบ ทำให้มีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ 4. สร้างวินัยในตัวเอง การตื่นเช้าเป็นการฝึกควบคุมตั

#การตลาดเล่าๆ #brandingtips #การตลาด #ธุรกิจ #Lemon8