Eat like this is reduced by 20 kg.😋🍜
Eat food in the middle, not clean, not too heavy. 🤩
🌤️ this summer, anyone who is planning to lose weight may start by eating in the middle way, but choose a more useful diet.
🥪 the advantages of eating in the middle.
- It's delicious.
- Not too stressed.
- Choose to eat more variously.
🍅 eating this way fits?
- People who don't rush to reduce.
- The one who controls the weight.
- Want to reduce the eating variety
⚡ something to mind.
- Food choice that is not fried, not fried with a lot of oil
- Highlight lean meat.
- A modest dessert.
- Eat moderate carbs.
# Food control # Bariatric # Eat delicious # Post receiving summer # Molding puppets
จากประสบการณ์ของผม การลดน้ำหนักด้วยวิธีทางสายกลางนี้ เป็นวิธีที่ทำให้รู้สึกมีความสุขกับการกินมากขึ้น เพราะไม่ต้องเข้มงวดกับตัวเองจนเกินไป ผมเริ่มจากน้ำหนัก 67 กิโล แล้วค่อยๆ ปรับพฤติกรรมการกินตามหลักที่เน้นเลือกอาหารที่ดี มีประโยชน์ และเลี่ยงการทอดหรือผัดน้ำมันเยอะๆ เมนูที่ช่วยให้ผมลดน้ำหนักอย่างได้ผล เช่น ลาบหมูแซ่บๆ คู่กับผักลวกและไข่ต้ม ซึ่งให้ทั้งโปรตีนและไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนานโดยไม่เพิ่มแคลอรี่เกินจำเป็น หรือปลาซาบะที่มีไขมันดีและรสชาติอร่อย ทำให้ไม่เบื่ออาหารลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ผมก็มีเมนูเบาๆ ที่สามารถเลือกกินได้ในวันที่ไม่อยากทานหนัก เช่น ก๋วยเตี๋ยวนัวๆ หรือตอนนิ่งๆ ก็สามารถทำกะเพราผัดผักบุ้งง่ายๆ เพื่อความสะดวกและอร่อยไปพร้อมกัน โดยเน้นควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรตและของหวานให้อยู่ในปริมาณเหมาะสม สิ่งสำคัญคือ การกินแบบนี้ช่วยลดความเครียดจากการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ทำให้เราสามารถรักษาน้ำหนักที่ลดได้ในระยะยาว และยังมีความสุขกับการกินทุกมื้อ เชื่อว่าหลายคนที่อยากลดน้ำหนักโดยไม่อยากให้ชีวิตติดขัดมาก ลองปรับมาใช้วิธีนี้ดู แล้วจะรู้ว่าคุณภาพชีวิตไม่ลดลง แต่ผลน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดแน่นอน!
