ทุกเดือนก็คือจะต้องได้ไปแม็คโครอ่ะ ซื้อวัตถุดิบ ผัก ผลไม้ สารพัดของใดๆ ที่นี่คือครบเลยละ ราคาดีด้วย 🌤️ซัมเมอร์นี้มองหาของมาทำเมนูดับร้อนกันสักหน่อยแล้ว #โพสต์รับซัมเมอร์ #แม็คโครของถูก #ของดีแม็คโคร #ป้ายยากับlemon8

“เนื้อผัดน้ำพริก”🥓🌶️ เมนูคลีนง่ายๆ ใช้วัตถุดิบแค่ 2อย่าง😋 เป็นเมนูที่ช่วงลดน้ำหนักเรากินบ่อยมาก เพราะได้โปรตีนสูง กินอิ่มและอร่อยด้วย #เมนูง่ายๆ #กอรส #เมนูลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #ลดความอ้วน

แชร์ประสบการณ์ของเราที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ✨ ก่อนเราจะลดไป 20kg ก่อนหน้านั้นเราเคยลองลดน้ำหนักไปหลายรอบแล้ว แต่ไม่สำเร็จสักที!!😭 📍เพราะสิ่งเหล่านี้ - กินของทอด ของหวาน น้ำหวานเยอะ และบ่อยมาก - กินคาร์บเยอะเกิน กินข้าวมื้อละ 2จาน และชอบกินพิซซ่า กินได้เป็นถาดๆเลย - หมูกระทะ ชาบูจัดเต็ม! สาม

การเรียนภาษาที่3 โดยเฉพาะ“ภาษาจีน” ภาษาจีนเป็นภาษาที่มีคนใช้กันเยอะมาก! ซึ่งจะเป็นใบเบิกทางที่ดีให้กับเราในตอนนี้และอนาคตเลยละ👍🏻💗 📍ข้อดีของการเรียนภาษาจีน 👭มีเพื่อนคนจีน - ใช้ภาษาจีนสื่อสารกับเพื่อน หรือแลกเปลี่ยนภาษากัน ✈️เที่ยวจีน แบบหมดกังวลเรื่องภาษา - ตั้งแต่เรื่องการเดินทาง ติดต่อกับโร

กินอาหารแบบทางสายกลาง ไม่คลีนไป ไม่หนักเกินไป🤩 🌤️ซัมเมอร์นี้ใครกำลังมีแพลนจะลดน้ำหนัก อาจจะเริ่มด้วยการกินแบบทางสายกลาง แต่เลือกอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นดูน้าา 🥪ข้อดีการกินทางสายกลาง - กินอร่อยอยู่ - ไม่เครียดเกินไป - เลือกกินได้หลากหลายมากขึ้น 🍅การกินวิธีนี้เหมาะกับ? - คนที่ไม่รีบลด -

📸 : Canon IXY 930 IS 📝: แฟลชกล้องคือจึ้ง ยิ่งเพิ่มแสงคือผิวนวลสวยสุดๆ 🌤️: ถ่ายในที่ร่มไม่เพิ่มแสงก็ได้ฟีล โทนเท่ๆ คูลๆ ⚡️: ความคมชัดอยู่ในระดับที่ดี 📍: ถ่ายเสร็จคือสวยแล้ว แทบจะพร้อมโพสได้ทุกรูปเลย #กล้องดิจิตอล #canonixy930is #กล้อง #ถ่ายยังไงให้สวย #โพสต์รับซัมเมอร์

การทำIF ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการลดน้ำหนักของเรา🥗🍅 สูตร 16/8 เป็นสูตรเริ่มต้นของเราเลย เป็นสูตรที่ไม่ยากมากด้วย 📍เลยมาแชร์เมนูที่เราเคยกินช่วงทำif รับซัมเมอร์นี้กันสักหน่อยย🥰 #if #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูif #โพสต์รับซัมเมอร์

📍ร้าน Katsu Midori🍨🍣 ซูชิแต่ละคำคือเน้นๆมาก ใครกำลังมองหาเมนูอร่อยๆ วันนี้มาแชร์พร้อมให้คะแนนแต่ละเมนูไปเล๊ยยย! #เมนูอร่อย #โพสต์รับซัมเมอร์ #Lemon8ป้ายยา #อร่อยบอกต่อ #รีวิวซูชิ

ช่วงลดน้ำหนักแรกๆ เป็นช่วงที่เราค่อนข้างจะกินคลีนสุดๆ🥗🥑 แต่พอเราได้ลดน้ำหนักมาเรื่อยๆก็ได้เรียนรู้อะไรมากขึ้น ก็ปรับให้เข้ากับชีวิตประจำวันของเรา🥰 **สำคัญเลยควรกินให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วนและเพียงพอต่อร่างกายด้วยนะ✨ ☀️ช่วงซัมเมอร์นี้ใครอยากลดน้ำหนักแต่ยังไม่อยากออกกำลังกาย ลองเริ่มด้วยการคุมอาหาร

✈️ไปเที่ยวเฉิงตูช่วงนี้ได้ฟีลอากาศเย็นสบาย ใครที่อยากหลบอากาศร้อน☀️ไปรับความเย็น❄️ช่วงนี้คือได้เลยละ 🛍️ของฝากจากเฉิงตู ฉันคือเดอะแบกสุดๆบอกเลย ของกินร้านไหนดัง ร้านไหนอร่อย ของใช้เริ่ดๆ ของกระจุกกระจิกน่ารักใดๆฉันสอยกลับมาหมดดด🤣🥰 #ช้อปปิ้งจีน #ของฝากจากจีน #เที่ยวเฉิงตู #โพสต์รับซัมเมอ

ก่อนอื่นเลย เมื่อเราได้ลองลดน้ำหนักแล้ว🥑 ทุกส่วนของเราก็จะลงไปด้วยพร้อมกับตอนที่เราลดน้ำหนักอยู่แล้ว แต่เราเพิ่มความกระชับ💪🏼ให้กับบริเวณที่เราจะเน้นได้อย่างเช่น ตรงขา 🏋️ถ้ายิ่งเราทำไปพร้อมๆกับตอนลดน้ำหนัก ก็คือขากระชับเลยละ โดยหลักๆแล้วมี 2 ข้อนี้💕 1. การออกกำลังกาย🏋️‍♀️ - เราจะเน้นออกตามท่าค

รู้สึกเสียดายมาก ตอนสมัยเรียนก็เรียนที่เชียงรายแต่ไม่กินข้าวซอย🥹 พอโตมาวัยทำงานมีเพื่อนเป็นคนเหนือ พูดใส่หูทุกวันข้าวซอยอร่อยมาก อยากกินทุกวันฟีลนั้น ล่าสุดได้ไปเที่ยวเชียงใหม่ก็เลยได้กินข้าวซอย เฮ้ยยย! แก อร่อยจริงๆนะ มันนัว มันถึงรสชาติ นี่สินะของอร่อยภาคเหนือ🍜☺️ เป็นทาสรักข้าวซอยไก่ต่อไป รู้งี้ก

✨จากประสบการณ์การลดน้ำหนักของเรา ทำให้ได้สังเกตุตัวเองเยอะมาก วันนี้ก็จะมาแชร์ สิ่งที่เรากินแล้วทำให้น้ำหนักขึ้นกันน🥹 1.ดื่มน้ำหวานร้อยทุกวัน🍯 โดยเฉพาะถ้าดื่มทุกวัน 2แก้วขึ้นไปค่อนข้างเยอะเลยละ🥹 2.กินชาบู หมูกระทะบ่อยๆ🥩 เพราะในชาบู หมูกระทะ ยังมีของทอด น้ำหวาน ของหวานอีกมากมาย แคลเกินแล้วเก

พอโตขึ้นแล้วถึงได้กล้าตัดผมสั้น ผลลัพธ์ คือ เปลี่ยนลุคสุดๆเลยละ🥰 รู้งี้ตัดตั้งนานแล้ว💇‍♀️ ผมสั้นคือได้หลายลุคมาก จะน่ารัก🎀 เปรี้ยว🍋 แซ่บ🌶️ เท่ๆคูลๆ❄️ คือไปสุด🍒 บอกเลยว่าชอบผมสั้นมากก! - คนทักหน้าดูเด็กลง - ไม่ต้องจัดทรงเยอะ - ลมแรงผมไม่พันยุ่งเหยิง - ชอบสุดคือผมแห้งไว กระโดดลงนอนได้เลย🛌

🥰ตอนลด-หลังลดน้ำหนักจึงได้เรียนรู้ว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำให้เราอ้วนขึ้น! - หลุดกินหนัก1มื้อไม่ได้ทำให้อ้วน🍔 - ข้าวไม่ได้ทำให้อ้วน🍚 - เวทเทรนนิ่งไม่ได้ทำให้อ้วน🏋️‍♀️ - น้ำหวานไม่ได้ทำให้อ้วน🧋 - ไม่ได้ออกกำลังกายไม่ได้ทำให้อ้วน😴 - ไขมันไม่ได้ทำให้อ้วน🥑 ☺️ถ้าเรา… - ไม่ได้หลุดกินเยอะทุกวัน - ก

ลุคแต่งตัวสายคาเฟ่แบบชิลๆ👚👖แมตช์เสื้อลายจุดกับกางเกงยีนส์ทรง baggy curve เข้ากันสุดๆ✨ ตามด้วย👛กระเป๋าสีน้ำตาลอ่อนคือได้ลุคดูสบายๆเลย 😎จะเพิ่มแว่นตากันแดด หรือแว่นแฟชั่นก็เก๋ไปอีกแบบ☺️ #outfitidea #ootd #cafe #แต่งตัวง่ายๆไปคาเฟ่ #ติดเทรนด์

สงกรานต์นี้เตรียมหุ่นโซ๊ะๆ ไปเล่นน้ำสงกรานต์กันนน☺️💦 ก็เลยมาแชร์ไอเดีย“เมนูเตรียมฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์“🥗 ✨พร้อมให้คะแนนอาหารที่ทาน✨ เป็นเมนูที่เราทานตอนเราลดน้ำหนัก💪🏼 กินอิ่มน้ำหนักไม่เพิ่ม เมนูส่วนมากจะเป็นเมนูที่เราทำเอง🍳 เลือกวัตถุดิบที่ให้โปรตีนสูง จะได้อิ่มได้นาน ไม่กินขนมจุกจิกเพิ่ม มีก

ใครมาเที่ยวพัทยา🏖️แล้วกำลังมองหาคาเฟ่นั่งชิลๆ ขอแนะนำ ELLE CAFE PATTAYA🏝️ เป็นคาเฟ่ที่พูดถึงแล้วภาพครัวซองต์ลอยขึ้นมาเลย🥐 อร่อยแบบตะโกน💗 เครื่องดื่ม และอาหารอื่นๆก็อร่อยไม่แพ้กันเลยย 🥐ครัวซองต์ มีให้เลือกหลายรสชาติมากก ไส้แน่นๆ เนื้อแป้งกรอบนอก นุ่มในที่แท้ทรู! บางช่วงก็มีรสชาติใหม่ๆด้วย ☕️เคร

💗จากที่เคยคิดว่า “การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ยาก” พอโตขึ้นเลยได้เปลี่ยนความคิดใหม่ ได้ลองหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันดู 💡ก็พบว่า “จริงๆแล้วก็ทำได้นะ มันต้องใช้ความมีวินัย ความพยายาม และเวลา” ✨ตอนนี้ประสบความสำเร็จไปอีกขั้นแล้ว ก็เลยจะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักให้เพื่อ

🧸จ้างตากล้องที่จีนถ่ายรูปให้ พูดได้เลยว่า รอด!!🪭 รูปสวยโซ๊ะ! โซ๊ะ! โซ๊ะ! 🫧ท่าโพส จัดแจงอะไรใดๆ ตากล้องคือบลีฟท่าให้เราพร้อมเลย เรามีหน้าที่แค่ โพสท่ารัวๆไปเลยจ้าา 👨🏼‍💻ตากล้องคือใจเย็น เป็นมิตรสุดๆ 🖼️รูปที่ได้ ทั้งสี และความละเอียดภาพคือดีมาก สวย✨ 📲ตากล้องส่งรูปให้ทาง airdrop 💰ราคารูปละประมาณ 1