Posisi tidur penderita asam lambung✅

Selain posisi tidur miring ke kiri yang aku share tadi, aku juga belajar kalau tidur telentang itu justru memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan, jadi harus dihindari. Kalau kamu terpaksa tidur telentang, coba deh angkat kepala dan punggung pakai bantal yang cukup tinggi sekitar 15-20 cm supaya asam lambung tetap di bawah. Aku juga pernah coba tidur miring ke kanan, tapi ternyata itu nggak oke karena katup lambung jadi terbuka dan asam lambung gampang naik. Jadi mending setia di posisi miring kiri aja. Tips lain yang aku pake adalah usahakan tidur dengan posisi kepala sedikit lebih tinggi dari badan supaya gravitasi membantu mencegah asam lambung naik. Nah, selain posisi tidur, coba juga perhatikan waktu makan ya. Jangan langsung tidur setelah makan, beri jeda minimal 2-3 jam supaya lambung punya waktu cerna makanan dengan baik. Kalau kamu sering kambuh asam lambung, pakai posisi tidur benar ini bisa bantu banget supaya tidur lebih nyenyak dan nggak sering terbangun karena rasa panas di dada atau naiknya asam lambung. Aku pribadi merasa lebih nyaman dan gejala asam lambung berkurang setelah mulai rutin tidur dengan posisi miring ke kiri dan kepala terangkat.