Not going to the gym 21 days. Castor broken or bang?!!
If you don't have time to go to the gym... Does that mean we're really broken?
So today we started the challenge.
👉 21 days. Not going to the gym.
But will see if... if the eating control is good enough
How much can a puppet change? "
สำหรับใครที่ไม่มีเวลาไปยิมเหมือนกับผม การเลือกใช้วิธีคุมอาหารควบคู่กับการออกกำลังกายที่บ้าน หรือแม้แต่การเดินเล่นในชีวิตประจำวัน ก็สามารถช่วยให้เรารักษาหุ่นได้ดีไม่น้อยเลยทีเดียว ผมเริ่มทดลองไม่ไปยิมเป็นเวลา 21 วัน โดยเน้นการควบคุมอาหารเป็นหลัก เช่น ลดของทอด ของหวาน และเพิ่มผักผลไม้ในแต่ละมื้อ พร้อมกับการทำท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ว่าจะเป็นการยืดเหยียด หรือท่า Plank สั้นๆ วันละ 10-15 นาที ผลที่ได้คือ ร่างกายรู้สึกสดชื่นขึ้น ผิวพรรณดีขึ้น และน้ำหนักลดลงเล็กน้อย ทั้งนี้ทำให้เห็นว่าแม้จะไม่ไปยิม แต่ถ้าเราคุมอาหารให้ดีและปรับพฤติกรรมการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันบ้าง หุ่นของเราก็สามารถเปลี่ยนไปในทางที่ดีได้อย่างชัดเจน นอกจากนี้ การทำชาเลนจ์นี้ช่วยให้ผมเข้าใจว่าการมีวินัยเรื่องอาหารสำคัญไม่แพ้การออกกำลังกาย อย่าลืมว่าการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนต้องเริ่มจากความตั้งใจและการปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราเอง สุดท้ายแล้ว หุ่นไม่พังแต่ปังแน่นอนถ้าเรารู้จักดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมค่ะ!
