体重を減らす方法17 Lo Most Comfortable EP 1
今日は、体重を減らす最も快適な方法についての個人的な経験を共有する一環として、このスペースを利用したいと思います。
64.50 kgから、1年以内に47.50 kg減らす。
EP.1:自分の心を探求する
「態度の調整」:体重を減らす前に、私たちは常に自分自身の幸福に焦点を当てる必要があると考えています。
私たちが自分たちの幸せを知ると、私たちの心は態度を調整する準備ができます。「信じれば何でも可能だ」と。目標を妨げるためにどれだけの挑発があっても、それは私たちに強い心を与えてくれます。私たちは自分たちで体重を減らすことに意欲的で決意を持ちます。**この部分では、体重を減らすことが最も難しいことになりますが、誰の能力よりも難しいことはありません。**
「心の平和」:私たちは、何かを長く一貫して行うためには、それを快適に行う必要があることを否定できません。快適さがなければ、私たちは良い態度や規律にもかかわらず、自分自身ではないため、それを長く保つことはできません。
私たちが快適であるとき、それはストレスであるため、私たちは減量の明確な期間を設定する必要はありません。私たちにとって、減量業界に入るとき、私たちは永遠に良い体を持ちたい、私たちは永遠に体の世話をしなければなりません。
自己愛の習慣を身につけることがより重要です。自己愛の習慣を身につけることができれば、私たちは何をしても幸せになるでしょう。私たちは体に無駄なものを食べたくなくなるでしょう。私たちは自分自身に集中することができます。明確な目標が自動的に設定された日常生活のスケジュールがあります。
「体重を減らしたときの幸せは何ですか?」私たちの幸せは、好きなように食べて、週に一度自分にご褒美を与えることです。
「何キロ減らしたいですか?」個人的には、最初に何かをあまり目指さず、明確な期間を設定しないでください。それは私たちを簡単に落胆させるからです。私たちは月に1ー2キロだけ減らすことを目指します。初めてそれをするとき、私たちはより誇りに思い、自分自身を確信します。次の月、それは自分自身で幸せに行うことができます。
このEP 1は、まず私たち自身の心の探求のトリックを共有したいと思っています。
長期的に行うことが目標に重要であるため、削減を開始したい人に適しているかもしれません。うまくいけば、それは皆に少し役立つでしょう。
次回は、毎月行う個人の体重を減らす方法を共有します。🙏🙏🩵
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่หลายคนต้องการทำ แต่บางครั้งอาจเจออุปสรรคด้านจิตใจมากกว่าด้านร่างกายเอง จากการแชร์ประสบการณ์ของผู้เขียน เราได้เห็นว่า "การสำรวจใจตัวเอง" เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญมาก เพราะความสำเร็จในการลดน้ำหนักไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่การกินและออกกำลังกายเท่านั้น แต่รวมถึงความพร้อมทางจิตใจและทัศนคติด้วย เน้นที่ "Attitude Adjustment" หรือการปรับทัศนคติให้เชื่อว่าทุกอย่างเป็นไปได้หากเชื่อมั่นในตัวเอง สิ่งนี้ช่วยสร้างแรงใจและพลังขับเคลื่อนในการลดน้ำหนักแม้จะเจอสิ่งล่อตาล่อใจหรืออุปสรรคต่างๆ ที่เข้ามาทดสอบความตั้งใจ นอกจากนี้ "Peace of mind" หรือการทำให้ใจสบายก็มีบทบาทสำคัญมาก เพราะถ้ามีความเครียดหรือกดดันเกินไป ถึงจะมีวินัยมากแค่ไหนก็อาจเลิกทำได้ง่าย จากประสบการณ์ตรงนี้ ผู้เขียนแนะนำให้ตั้งเป้าหมายแบบไม่กดดันตัวเอง เช่น ลดน้ำหนักเดือนละ 1-2 กิโลกรัม เพื่อให้รู้สึกว่าเป็นไปได้และปลอดภัยต่อร่างกาย รวมถึงสร้างนิสัยรักตัวเอง เพื่อที่จะได้มีความสุขกับการดูแลสุขภาพ ไม่ต้องเคร่งเครียดหรือกดดันจนเกินไป นอกจากนี้ การตั้งคำถามกับตัวเองว่า "ช่วงที่ลดน้ำหนัก ความสุขของฉันคืออะไร?" จะช่วยให้เราปรับแผนการลดน้ำหนักให้ตอบโจทย์ความสุขและไม่รู้สึกขาดอะไร เช่น อาจให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารที่ชอบครั้งละ 1 สัปดาห์ เป็นต้น สิ่งสำคัญคือการมองการลดน้ำหนักเป็นกระบวนการระยะยาวที่ต้องทำด้วยความสบายใจและความรักตัวเอง ไม่ใช่เรื่องบังคับหรือให้เร่งรีบจนเกิดความเครียด เพราะความสุขที่เกิดจากการยอมรับตัวเองและความก้าวหน้าทีละน้อย จะสร้างแรงจูงใจให้เราทำต่อไปได้อย่างมั่นคงและยั่งยืน ด้วยเทคนิคและมุมมองที่แชร์กันนี้ ไม่ว่าจะเป็นใครที่อยากจะเริ่มต้นลดน้ำหนักก็สามารถนำไปปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเองได้ และช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น สบายใจขึ้น และตรงกับเป้าหมายอย่างแท้จริงในระยะยาว
