How to ลดน้ำหนัก 17 โล แบบสบายใจที่สุด EP1
วันนี้อยากขอใช้พื้นที่นี้เป็นส่วนหนึ่งในการแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวกับวิธีลดลดน้ำหนักแบบสบายใจที่สุดนะคะ
จาก 64.50กก ลดได้ 47.50กก ภายใน 1 ปี
EP.1 : สำรวจใจตัวเอง
“Attitude Adjustment” : ก่อนจะลดน้ำหนักเราคิดเสมอว่าเราต้องให้ความสำคัญกับความสุขของตัวเองก่อน
เมื่อเรารู้ว่าอะไรคือความสุขของเรา ใจเราจะพร้อม ปรับทัศนคติ “everything is possible if you believe” ไม่ว่าเราจะมีสิ่งยั่วยุเข้ามาเป็นอุปสรรคกับเป้าหมายของเรามากแค่ไหน มันจะทำให้ตัวเรามีจิตใจที่เข้มแข็ง เราจะเต็มใจและตั้งใจในการลดน้ำหนักไปเองค่ะ ** สำหรับส่วนนี้จะยากที่สุดในการลดน้ำหนักเลย แต่ไม่มีอะไรที่ยากเกินความสามารถของทุกคนแน่นอน**
“Peace of mind” : เราปฏิเสธไม่ได้ว่า การที่เราจะทำอะไรได้นานและสม่ำเสมอนั้น เราต้องสบายใจที่จะทำด้วย ถ้าไม่มีความสบายใจ สำหรับเราแม้มีทัศนคติที่ดี มีวินัยมากแค่ไหนก็ตาม เราก็อาจจะรักษาไว้ไม่ได้นาน เพราะมันไม่ใช่ตัวเรา
เมื่อเรายึดหลักความสบายใจ เราก็ไม่จำเป็นต้องไปกำหนดระยะเวลาชัดเจนในการลดน้ำหนักขนาดนั้น เพราะมันเครียด สำหรับเราในเมื่อเข้าสู่วงการลดน้ำหนักแล้ว เราก็อยากจะมีหุ่นที่ดีไปตลอด ก็ต้องดูแลหุ่นไปตลอดอยู่แล้ว
เพราะฉะ นั้นการสร้างนิสัยรักตัวเอง มันสำคัญมากกว่าค่ะ ถ้าเราสร้างนิสัยรักตัวเองได้ เราจะมีความสุขกับทุกอย่างที่เราทำ เราจะไม่อยากกินสิ่งที่ไม่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกาย เราจะสามารถโฟกัสกับตัวเอง มีแพลนตารางชีวิตตัวเองในแต่ละวัน มีเป้าหมายชัดเจนไปโดยอัตโนมัติ
ลองตั้งคำถามกับตัวเองว่า “ช่วงที่ลดน้ำหนัก ความสุขของฉันคืออะไร?” ความสุขของเราคืออยากกินตามใจปาก ก็ให้รางวัลตัวเอง อาทิตย์ละ 1 ครั้ง ไปเลยค่ะ
“เป้าหมายอยากจะลดกี่โล?” ส่วนตัวเราไม่ได้ตั้งเป้าหมายอะไรที่เกินตัวก่อน ไม่ได้ตั้งระยะเวลาชัดเจน เพราะจะทำให้เราท้อง่าย เราจะตั้งเป้าแค่ว่า ลดเดือนละ 1-2 โลพอค่ะ พอเราทำได้ครั้งแรก เราจะภูมิใจและเชื่อมั่นกับตัวเองมากขึ้น เดือนต่อไปมันทำไปได้เองแบบมีความสุขด้วยค่ะ
EP 1 นี้แค่เราอยากแชร์ท ริคสำรวจใจฉบับตัวเองก่อน
อาจจะเหมาะสำหรับใครที่อยากเริ่ม ลด นน นะคะ เพราะมันสำคัญกับเป้าหมายที่จะทำในระยะยาว หวังว่ามันจะพอมีประโยชน์กับทุกคนบ้างเล็กน้อยนะคะ
ครั้งต่อไปจะมาแชร์วิธีลดน้ำหนักส่วนตัวที่ทำในแต่ละเดือนให้คับ🙏🙏🩵
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่หลายคนต้องการทำ แต่บางครั้งอาจเจออุปสรรคด้านจิตใจมากกว่าด้านร่างกายเอง จากการแชร์ประสบการณ์ของผู้เขียน เราได้เห็นว่า "การสำรวจใจตัวเอง" เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญมาก เพราะความสำเร็จในการลดน้ำหนักไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่การกินและออกกำลังกายเท่านั้น แต่รวมถึงความพร้อมทางจิตใจและทัศนคติด้วย เน้นที่ "Attitude Adjustment" หรือการปรับทัศนคติให้เชื่อว่าทุกอย่างเป็นไปได้หากเชื่อมั่นในตัวเอง สิ่งนี้ช่วยสร้างแรงใจและพลังขับเคลื่อนในการลดน้ำหนักแม้จะเจอสิ่งล่อตาล่อใจหรืออุปสรรคต่างๆ ที่เข้ามาทดสอบความตั้งใจ นอกจากนี้ "Peace of mind" หรือการทำให้ใจสบายก็มีบทบาทสำคัญมาก เพราะถ้ามีความเครียดหรือกดดันเกินไป ถึงจะมีวินัยมากแค่ไหนก็อาจเลิกทำได้ง่าย จากประสบการณ์ตรงนี้ ผู้เขียนแนะนำให้ตั้งเป้าหมายแบบไม่กดดันตัวเอง เช่น ลดน้ำหนักเดือนละ 1-2 กิโลกรัม เพื่อให้รู้สึกว่าเป็นไปได้และปลอดภัยต่อร่างกาย รวมถึงสร้างนิสัยรักตัวเอง เพื่อที่จะได้มีความสุขกับการดูแลสุขภาพ ไม่ต้องเคร่งเครียดหรือกดดันจนเกินไป นอกจากนี้ การตั้งคำถามกับตัวเองว่า "ช่วงที่ลดน้ำหนัก ความสุขของฉันคืออะไร?" จะช่วยให้เราปรับแผนการลดน้ำหนักให้ตอบโจทย์ความสุขและไม่รู้สึกขาดอะไร เช่น อาจให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารที่ชอบครั้งละ 1 สัปดาห์ เป็นต้น สิ่งสำคัญคือการมองการลดน้ำหนักเป็นกระบวนการระยะยาวที่ต้องทำด้วยความสบายใจและความรักตัวเอง ไม่ใช่เรื่องบังคับหรือให้เร่งรีบจนเกิดความเครียด เพราะความสุขที่เกิดจากการยอมรับตัวเองและความก้าวหน้าทีละน้อย จะสร้างแรงจูงใจให้เราทำต่อไปได้อย่างมั่นคงและยั่งยืน ด้วยเทคนิคและมุมมองที่แชร์กันนี้ ไม่ว่าจะเป็นใครที่อยากจะเริ่มต้นลดน้ำหนักก็สามารถนำไปปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเองได้ และช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น สบายใจขึ้น และตรงกับเป้าหมายอย่างแท้จริงในระยะยาว
ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม