โยคะง่ายๆ ก่อนนอน

📌Live เรียนย้อนหลัง ได้เลยค่า 🧘‍♂️ ➡️บ้านแดง : jina studio yoga ➡️ภาพหน้าปกคลิปแบบนี้ นะคะ มีวันที่ ด้านล่าง ➡️Search : Series โยคะก่อนนอน ............................ 📌ตารางไลฟสด ของครู 2 ช่อง คือ บ้านฟ้า และ บ้านดำ ตต ทุกวัน จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัส 20:15 ................

1 like

ใครกำลังปวดเข่าดูคลิปนี้✅

#ปวดเข่า #เข่าเสื่อม #เข่า #โยคะ #จินาสตูดิโอโยคะ อำเภอปากช่อง

10 likes

เคล็ดลับกระชับหุ่นแบบง่ายๆ

#ลดพุง #กระชับหน้าท้อง #กระชับสัดส่วน #โยคะ #โยคะปากช่อง อำเภอปากช่อง

0 likes

ปวดหลังทำท่านี้ ทุกวัน

#ปวดหลัง #แก้ปวดหลัง #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะปากช่อง

15 likes

ไลฟ์สไตล์สายสุขภาพที่ต้องลอง

📌✨Promotion 6.6 รับส่วนลด สูงสุด 20% 1-30 มิถุนายน นี้ เท่านั้น 🧘‍♂️ตารางคลาสเรียนกลุ่ม มีอัพเดทคลาสใหม่ หยิน หยาง - คลาสปรับสมดุล กาย ใจ คลายเครียด ได้ดี ผู้ที่ไม่เคยมีพื้นฐานมาก่อน สามารถเรียนได้เลย คลาสอื่นๆ ที่ครูแนะนำ สำหรับมือใหม่ : gentle flow - เคลื่อนไหวช้า เน้น คลาย

0 likes

สิ่งที่ได้เมื่อทำโยคะสม่ำเสมอ✅

#สุขภาพ #โยคะเพื่อสุขภาพ #เล่นโยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะปากช่อง

9 likes

การขับพิษของเสียออกจากร่างกาย✅

📌ขับพิษ ในวิธีโยคะ ร่างกายมีการสะสม พิษ ทุกวัน โดยไม่รู้ตัว ผ่านพฤติกรรม ประจำวัน รับเข้าไป ผ่านปัจจัยภายนอก และ การสร้างขึ้นเอง การขับพิษ : ทางโยคะ ใช้ระบบ หายใจ สุด ผสาน การเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อ ตามอาสนะต่างๆ มีการบีบรัดกล้ามเนื้อ รวมถึง การเยียดในเวลาเดียวกัน ทำทวงท่า ผ่านแนวเ

3 likes

ปวดหลังต้องดูคลิปนี้✅

#ปวดหลัง #หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะปากช่อง

0 likes

📌โยคะไม่ใช่แค่การทำท่า !!!

📌โยคะไม่ใช่เพียง แค่การยืด หรือ ทำท่า ➡️ลงรายละเอียดมากขึ้น ครู แบ่งเป็น 3 ส่วนหลักๆ : 1.การฝึกกำหนด ลมหายใจ ใช้ลมหายใจ เคลื่อนไหว ร่างกาย แบบนุ่มนวล แต่ทรงพลัง นี่คือ ส่วนนึง ที่ทำให้เกิดการฝึกสมาธิ 2.คือการอยู่กับตัวเอง จริงๆ รู้เท่าทัน ความคิด ทัศนคติ ความ รู้สึก ของตัวเอง ทุกขณะ

2 likes

หายใจไม่สะดวกทำโยคะแบบนี้

📌หายใจไม่เข้าแน่นหน้าอก ยืดแบบนี้ทุกวัน สามารถใช้ทำทุกคืนก่อนนอน หรือ เป็นท่ายืดประจำวัน How to : นอนหงาย เหยียดขา ออก เอาขาขิดกัน กางแขนออกแนวเดียวกันกับหัวไหล่ ชันเข่าขวาขึ้น ขยับสะโพก 2 ข้างไป ทางขวา 1 ครั้ง หายใจเข้า ช้าๆ ค่อยๆ ออก บิดเข่าขวามาทางซ้าย เอามือซ้ายกดเข่าเบาๆ

0 likes

✅โยคะคลายตึงก่อนนอน

📌1 ท่าโยคะ ที่ ใช้ยืดก่อนนอนได้ หลักๆ เน้นที่การคลาย เส้นหลัง ขา รวมถึงคลายความตึงหลัง ก้มอาจจะยังไม่ถึงขาไม่เป็นไร ใช้ยืดบนที่นอนได้ ถ้ายืดกับพื้น อาจจะใช้เบาะมารองใต้สะโพก และหาผ้าผืนเล็กมารองใต้เข่าข้างที่เหยียดตรง ✅How to : **หายใจ เข้า แขนข้างลำตัวไว้ หายใจเข้าช้า จนเต็มสุด หย

2 likes

เติมพลังใจด้วยโยคะง่ายๆ 🧘‍♀️✨

✅☘️ตารางคลาสเรียนกลุ่มเดือน พฤษภาคม ✨🌟🧘‍♂️ **ทุกคลาสเป็นโยคะพื้นฐาน บำบัดดูแลสุขภาพ 🌟สำหรับ ลูกค้าใหม่ ไม่เคยเรียนโยคะเลย ครูแนะนำ 3 คลาสนี้ เป็นคลาส Signature ของสตูดิโอเรา Basic A / Basic B / Basic C แต่ละมีชุดท่าฝึกตายตัว แต่มีบางท่าแตกต่างกันเล็กน้อย เป็นการวางพื้นฐานโยคะ ฝึกท

0 likes

📌ถ้าคุณฝึกโยคะวันละ 30 นาทีทุกวัน นี่คือ 3 สิ่งที่คุณจะได้

📌ถ้าคุณฝึกโยคะวันละ 30 นาทีทุกวัน นี่คือ 3 สิ่งที่คุณจะได้ 1.ความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยชะลอวัย รักษาระดับพลังงานที่ดี ตลอดวัน ในทุกๆวัน ไม่หงุดหงิดง่าย อารมณ์ 2. ชีวิตง่ายขึ้น จากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่มากขึ้น การตัดสินใจ ความรู้สึก การควบคุมอารมณ์ ความคิด ดีกว่าเมื่อก่อน เพราะมีสติ

2 likes

แขนเรียวกระชับ✨✅

#Lemon8ฮาวทู #แขนใหญ่ #แขนเรียวเล็ก #โยคะ #โยคะปากช่อง อำเภอปากช่อง

12 likes

ทำไมยืดกล้ามเนื้อแล้วยังไม่หายเจ็บ

#บาดเจ็บ #ยืดกล้ามเนื้อ #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะปากช่อง อำเภอปากช่อง

8 likes

เรียนโยคะฟรี 5 วัน5คลาส✨✅

📌สงกรานต์ นี้ มีเรียนฟรี 💦🔫 ➡️เปลี่ยนร่างกาย คุณ ใน 5 วัน ‼️🧘‍♂️ เรียนโยคะพื้นฐาน ฟรี ผ่าน Facebook live 5 วัน 5 รูปแบบคลาสเรียน เรียนวันที่ 14 - 18 เมษายน อังคารที่ 14 : 11:00-12:00 “ โยคะสำหรับมือใหม่ “ พุธที่ 15 : 17:00-18:00 “ โยคะแก้ปวดหลังสำหรับคนทำงาน“ พฤหัส ที่ 16

1 like

คลิปที่ผู้หญิงต้องดู✨✅

#สุขภาพผู้หญิง #กระชับน้องสาว #มดลูก #โยคะ #โยคะปากช่อง

18 likes

📌ช่วงมีประจำเดือน ฝีกโยคะได้ไหม ?

ฝึกได้ ถ้าไม่ปวดท้อง จนทรมาณเกินไปหรือเวียนหัว มากๆ ........... ช่วงมีประจำเดือน เป็นช่วงที่ร่างกายผู้หญิง อ่อนแอมากที่สุด ร่างกายมีความร้อนใน จึงเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการ การพักผ่อนอย่างเพียงพอ ถ้าเป็นไปได้ ควบคู่ การบริหารร่างกายๆเบา ให้เลือดลม ไหลเวียนดี เส้นสายไม่ตึงมาก ช่วยระบายควา

0 likes

📌1 หลักสำคัญต้องมี ที่จะทำให้การฝึกโยคะได้ประโยชน์ 100%

คือ การจัดตำแหน่ง การทำท่าแต่ละท่าให้เหมาะสมกับ สรีระผู้ฝึก ที่ผู้ฝึกสามารถ ทำท่าแล้ว ตรงจุดประสงค์ ของท่าโยคะ มากที่สุด ถ้าอิงตามหลักการ ในตำรา ตำแหน่งการวางร่างกายแต่ละท่า ตามตำรา สำหรับผู้ฝึก บางเคส อาจมีข้อจำกัด จึงทำให้ทำท่าเข้าถึงวัตถุประสงค์ได้ไม่ดีเท่าที่ควร ➡️เพราะฉะนั้นการ

2 likes

ใครปวดขาดเมื่อยหลังทำตามนี้✨✅

#ปวดขา #ปวดหลัง #ปวดหลังทำไงดี #ลดอาการปวดหลัง #โยคะ อำเภอปากช่อง

24 likes