Day 43- 45 19/11/25 - 21/11/25

2025/11/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการจัดตารางมื้ออาหารที่ชัดเจน เช่น การเริ่มมื้อแรกไม่เกิน 12:00 น. และมื้อที่สองจบก่อน 18:00 น. ถือเป็นวิธีที่ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและสนับสนุนการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์โปรตีนสูงที่ปราศจากน้ำตาลแลคโตส เช่น SUNSHINE Dairy HIGH PROTEIN LACTOSE FREE MILK ที่มีโปรตีนสูงถึง 33% และความหวานน้อย ด้วยรสช็อกโกแลต จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น พร้อมช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนี้ การรับประทานอาหารแบบคลีนบ้างไม่คลีนบ้าง ยังช่วยให้การลดน้ำหนักไม่เครียดและสามารถรักษานิสัยการทานอาหารที่ยั่งยืนในระยะยาวได้ ผู้ที่ลดน้ำหนักควรเน้นรับประทานผัก ผลไม้ โปรตีนไร้ไขมัน และลดอาหารแปรรูปหรือน้ำตาลมาก เพื่อสุขภาพที่ดีควบคู่กับรูปร่าง อย่าลืมว่าการลดน้ำหนักที่ดีควรมาพร้อมกับการดูแลตัวเองอย่างไม่กดดัน และให้ความสำคัญกับสุขภาพโดยรวมด้วย การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็เป็นส่วนสำคัญในการช่วยให้เป้าหมายการลดน้ำหนักประสบความสำเร็จและยั่งยืน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงปากที่จัดฟันด้วยยางสีเขียวมรกต Crystal Jade เบอร์ 25 ซึ่งเป็นสีเขียวเหนี่ยวทรัพย์ และภาพถาดสียางจัดฟันสีเขียว Crystal Jade
สีเขียว เบอร์ 25 Crystal jade 😍
เล่าประสบการณ์ วันนี้มาแนะนำสียางจัดฟัน สียางโอริง สีเขียวเหนี่ยวทรัพย์ นะคะ เป็นเขียวประมานเขียวมรกต สีสวยอยู่นะว่าไม่ได้ สีสวยสีทน ไม่ซีด ไม่ดรอป ไม่เปลี่ยนสี ใส่สวยตลอดทั้งเดือนเลยนะ อีกสีที่แนะนำเลย ✅ สายกินแซ่บห้ามพลาด😘 ✨เหมาะสำหรับ: 👨/👩 #สียางจัดฟันสีเขียว #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlem
🎀Apple🎀

🎀Apple🎀

ถูกใจ 939 ครั้ง

ภาพหน้าจอแสดงยอดคงเหลือ $25.12 และ Equity $20.67 พร้อมข้อความแนะนำการปั้นพอร์ตจาก $25 ไป $300 โดยเริ่มเก็บไม้แรกก่อน
ภาพหน้าจอแสดงยอดคงเหลือ $32.44 และ Equity $32.44 พร้อมข้อความระบุว่าได้กำไรไม้แรกประมาณ $7 และวางแผนสานฝันต่อด้วยความเสี่ยง 0.01 ล็อต
ภาพหน้าจอแสดงยอดคงเหลือ $40.46 และ Equity $40.46 พร้อมข้อความแนะนำให้หาจังหวะทำกำไรจาก 0.01 ล็อตอย่างค่อยเป็นค่อยไป และไม่ควร overtrade
เริ่มปั้นพอร์ต 25$>300$ แบบค่อยเป็นค่อยไป ฉบับคนเรียนคอร์สฟรี❗️
เมื่อเรียนรู้วิชาแล้ว ก็ต้องใช้วิชาให้เป็น ทุกอย่างมีการพัฒนา เพราะการลงทุนไม่มีคำว่าหยุดนี่หรือเป็นแพตเทิร์นมันสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา เราก็ควรเปลี่ยนแปลงและพัฒนาตัวเองให้พร้อมอยู่เสมอ ได้เวลาเริ่มปั่นพอร์ตค่าา ใครสนใจแอดมินปักลิงค์ไว้ให้ที่หน้าไบโอแล้วนะคะ สามารถทักมาสอบถามได้ค่ะ 😆🙏✅
Allfx Academy สอนปั้นพอร์ตโต

Allfx Academy สอนปั้นพอร์ตโต

ถูกใจ 1 ครั้ง

11/10/25
#ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต
Tipps

Tipps

ถูกใจ 4 ครั้ง

👉อยากให้คุ้มครอง 30 ปี หรือ 25 ปี เราก็เลือกเองได้
ทำประกัน ไม่ได้ใช้เงินทั้งหมดของรายได้ ไม่ใช่ว่าต้องแพงๆ แบ่งเงิน 5-10% ของรายได้ ก็สร้างหลักประกันชีวิต ได้หลักแสน ✅อยู่ครบสัญญารับเงินก้อน ✅จากไปมีเงินแสนไว้ให้คนที่เรารัก #สิ่งที่เราไม่คาดคิดเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา 👉อยากให้คุ้มครอง 30 ปี หรือ 25 ปี เราก็เลือกเองได้ รับแผนไหนดีคะ
NooNitty indy Shop

NooNitty indy Shop

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ "45 คําศัพท์จีนพื้นฐานที่มือใหม่ควรรู้" พร้อมข้อความ "ไม่มีพื้นฐานก็รอด! แค่จําคําศัพท์ชุดนี้" มีภาพนักปราชญ์จีนเขียนหนังสือ ประดับด้วยโคมจีนและดอกไม้จีนบนพื้นหลังสีแดง
ภาพแสดงคําศัพท์จีนพื้นฐาน 15 คําแรก หมวดสรรพนาม คําทักทาย และคํากริยาจําเป็น พร้อมพินอิน การออกเ��สียงภาษาไทย และความหมาย มีโคมจีนประดับอยู่ด้านขวา
ภาพแสดงคําศัพท์จีนพื้นฐานลําดับที่ 16-30 หมวดกิน-ดื่ม คําช่วยเอาตัวรอด และการซื้อของ-เงิน พร้อมพินอิน การออกเสียงภาษาไทย และความหมาย มีโคมจีนประดับอยู่ด้านขวา
45 คำศัพท์จีนพื้นฐานที่มือใหม่ควรรู้!!!
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #เรียนภาษาจีน #ภาษาจีน
Yiqixuexihanyu

Yiqixuexihanyu

ถูกใจ 114 ครั้ง

ปิดหนี้ ผ่อนคอนโด จาก25ปี ภายใน9ปี
สวัสดีครับทุกคน วันนี้อยากมาแชร์เส้นทางการผ่อนคอนโดของผม หลังเรียนจบและเริ่มทำงานครับ คอนโดนี้ราคา 1 ล้านบาท ผมกู้หลังเรียนจบใหม่ ๆ เพื่อไม่ต้องเสียค่าเช่าห้องงทิ้งไปเปล่าประโยชน์และตั้งเป้าผ่อนให้เร็วที่สุดครับ เทคนิคของผมคือการโป๊ะเพิ่มขั้นต่ำ 1,000 บาทต่อเดือนตั้งแต่ต้นครับ แล้วพอรายได้ผมเพิ่
Northi

Northi

ถูกใจ 130 ครั้ง

มาดูความแตกต่างระหว่าง ขนาด60*60cm11CTปัก3เส้น ขนาด70*70cm9CTปัก4 เส้น
พร้อมส่งจ้าา 🪡🙏 ขนาด 60*60 CM ✅ ราคา 350 บาทค่ะ 11CT ขนาด 70*70 CM ✅ ราคา 450 บาทค่ะ9CT _ พิมพ์ลายบนผ้า11CT 🪡 _ ใช้ไหม 3 เส้นเล็กในการปัก🧶 _ พิมพ์ลายบนผ้า9CT 🪡 _ ใช้ไหม 4 เส้นเล็กในการปัก🧶 _. อุปกรณ์ครบพร้อมปักจ้าาา _ 1 ชุดประกอบด้วย ไหม+กรรไกร+เข็ม+แพท #เข็มปักครอสติช #
แนนปักทั้งวัน 🪡

แนนปักทั้งวัน 🪡

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมของชั้นวางสินค้าในร้านสะดวกซื้อ 7-11 ที่เต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางแบบซองหลากหลายชนิด มีข้อความใหญ่ตรงกลางว่า "อัพเดตคุชชั่น 7-11 คัดมาแล้ว งานผิวฉ่ำไม่ดรอป 2025"
มือถือผลิตภัณฑ์คุชชั่นแบบซองสีเบจ-ชมพู มีรูปตลับคุชชั่นและข้อความ "คุชชั่นมาการอง" และ "แมตต์ใส หน้าไบรท์" พร้อมรายละเอียดการรีวิวเรื่องเนื้อ สี การปกปิด งานผิว และการคุมมัน
มือถือผลิตภัณฑ์คุชชั่นแบบซองสีฟ้า-ขาว มีรูปตลับคุชชั่นและข้อความ "คุชชั่นฟิลเตอร์" และ "เบลอผิว เนียนสุด" พร้อมรายละเอียดการรีวิวเรื่องเนื้อ สี การปกปิด งานผิว และการคุมมัน
อัพเดตคุชชั่น 7-11 ตัวใหม่ๆปี 2025✨
💌วันนี้มาอัพเดตตัวใหม่ๆใน 7-11 กันค่ะ💌 “ ส่วนตัวเบลผิวมัน มีรอยสิว ชอบคุชชั่นที่ไม่ติดเหลือง” 🥇 อันดับ 1 วันนี้ ขอยกให้ Supershades 💯 First impression คือ สี!! ลงผิวแล้วสวย พส.จีนอ่ะ ไม่ติดเหลือง ที่ถูกต้อง! เบลชอบมากๆ ถ่ายรูปงานผิวสวยฉ่ำมากกก แล้วเหงื่อออกยิ่งผิวโกล์ว 🫶🏻✨ 🥈อันดับ 2 วันนี้
bbell.psc

bbell.psc

ถูกใจ 130 ครั้ง

อยู่บ้านทั้งวัน กินอะไรไม่ให้อ้วน สั่งง่ายผ่านแอพ 7-11 🛵💬
อยู่บ้านทั้งวัน กินอะไรไม่ให้อ้วน? สำหรับคนไม่ชอบทำอาหาร วันขี้เกียจออกจากบ้าน แต่หิวทั้งวันแบบนี้ เราพึ่งแอพ 7-Eleven ไปเลยจ้า 🛵 สั่งได้ตั้งแต่ 06.00 - 22.00 น. ขั้นต่ำ 100 บาท สั่งไปเลยสามมื้อ! เลือกเมนูง่ายๆ เน้น • โปรตีนสูง • แคลไม่แรง • อิ่มนาน ไม่หลุดคลีน
Butter

Butter

ถูกใจ 345 ครั้ง

Update Port การลงทุนเมื่อวันที่ 25/11/2025 ที่ผ่าน
Update Port การลงทุนเมื่อวันที่ 25/11/2025 ที่ผ่านมา Port มีการขาดทุนลดลง 0.20% เป็น 0.27% จากวัน ก่อนขาดทุนอยู่ที่ 0.47% เมื่อวันที่ 24 ที่ผ่านมา ของการลงทุนวันที่ 24/11/2025 รอดูวันนี้จะกำไรเพิ่มขึ้น หรือ ขาดทุนเพิ่มขึ้น หมายเหตุ : ไม่แนะนำให้ทำการลงทุนตามหากไม่มีความเข้าใจในธุรกิจนั้นๆมากพอ #
🌞🌞🌞Tony Artthur🌞🌞🌞

🌞🌞🌞Tony Artthur🌞🌞🌞

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารเช้าและกลางวันประกอบด้วยข้าว ไข่ต้ม ปลากระป๋อง และแตงกวา พร้อมข้อมูลการติดตามกิจกรรมจากแอปฟิตเนสในวันที่ 18 ส.ค. 2568 ซึ่งระบุว่าออกกำลังกาย 30 นาที เดิน 2,192 ก้าว และเผาผลาญไป 1,647 แคลอรี่
18 Aug 25
วันนี้กินอะไร 🥗 เช้า 🌥️ : ข้าว,ไข่ต้ม,แตงกวา,ปลากระป๋อง กลางวัน ☀️ : ข้าว,ไข่ต้ม,ปลากระป๋อง,แตงกวา 🫙ดื่มน้ำ3ลิตร 🕰️ IF 18/6 วันทำงาน ส่วนมากจะกินข้าว7-11 ไม่คลีน ไม่เคลียด ไม่ทำกับข้าว ไม่ซดน้ำ ตักแห้งๆ เน้นโปรตีน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก
ปีนี้ฉันจะสวย ✨

ปีนี้ฉันจะสวย ✨

ถูกใจ 0 ครั้ง

25/11ทุก การสนับสนุนคือ การบันทึกบุญนะคะ
#บันทึกบุญ #ติดเทรนด์ #แม่ค้าออนไลน์ #สายมู #สายสวดมนต์ บันทึกบุญด้วยการช่วยเพื่อน ยกตะกร้าเป็นนายหน้าตต. ทำงานหนักทางจิตวิญญาณด้วย การไลฟ์สดสวดมหาจักรพรรดิ์ ให้ ดวงวิญญาณทั้ง3แดนโลกธาตุ ให้มาช่วยกันหากะตังค์ใช้ในการเวียนว่ายตายเกิด เอาบุญไป เอากะตังค์ ช่วยกันไปดลใจญาติๆข
ครูแนทแนะนำ

ครูแนทแนะนำ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ขนาดอยู่เกาหลีน้องหายไป11วันมาดูดวงปุ้บเจอเลยวันเดียว
ขนาดอยู่เกาหลีน้องหายไป11วันมาดูดวงปุ้บเจอเลยวันเดียว เหลือเชื่อไหมคะ แม่หมออวยพรตามไพ่ยิปซี วันเดียวเจอเลย ทั้งๆที่อยู่ไกลที่เกาหลีและน้องหายไป11วัน พอมาวันนี้มาดูดวงกับแม่หมอคิวด่วนสองเก้าเก้าบาท จบเลย ดูปุ้บ กลับมาปั้บ ซึ่งบอกว่าน้องอยู่แถวบ้านไม่ไกล เดี่ยวน้องเดินกลับมาเอง หายไป11ว
Norway

Norway

ถูกใจ 1 ครั้ง

เลือกเป็นเบอร์45 สีสวยเด่น ฟันดูขาวหน้าผ่องมาก
#ยางจัดฟันสีน้ำเงิน #สีเชนจัดฟัน
Thanyarat

Thanyarat

ถูกใจ 6 ครั้ง

โปรตีนตกฉลากไปรอบนึง / แล้วใน 7-11 ยังรอดอยู่มั้ย
โปรตีนตกฉลากไปรอบนึง จากแบรน์ดxxx ไม่แน่ใจว่าใน 7-11 ยังรอดๆอยู่มั้ย ช่วงนี้ดูแลสุขภาพ และจำเป็นจะต้องกินโปรตีนให้ได้ เท่านน.ตัว ก็ เยอะอยู่ววว จริงๆช่วงนี้กินโปรตีนเชคเป็นหลัก แต่ถ้าวันที่เบื่อก็มีเข้าไปเดินๆใน 7-11อยู่มั้งงงง พาพลิกฉลากอ่าน แต่ละแบรนด์ใส่อะไรกันมาบ้างงงง hooray 210
barinw

barinw

ถูกใจ 2 ครั้ง

EP.1: 09/2025_29 Y 11 M to go !
- ก่อนหน้านี้ลงทุนในตลาดหุ้นไทยกินปันผลมาเรื่อย ๆ แต่ถ้ามีโอกาสคงแบ่งเงินมาลงทุนในตลาดอื่นมากยิ่งขึ้นครับ :) - ตลาดหุ้นอเมริกาถือว่าค่อนข้างใหม่มากสำหรับผม เลยพยายามเกลี่ยการลงทุนให้มีความเสี่ยงน้อยที่สุด (อนาคตอาจปรับอีกที) - สหกรณ์ออมทรัพย์ของบริษัทคงสมทบในส่วนทุนเรือนหุ้นไปเรื่อย ๆ ส่วนเงิ
PkIdi_pvootdk

PkIdi_pvootdk

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม