มาเล่า #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก คือเราเคยทำ IF ช่วงแรกๆ น้ำหนักก็ลดลงนะ แต่พอผ่านไปซักพัก น้ำหนักเราคงที่ ไม่ลงอีกเลย เหมือนตอนนั้น น้ำหนักมันตันอยู่ที่ 85 แล้วอะ ทำไงก็ไม่ลง กินข้าวแค่มื้อเที่ยงกับเย็น วันไหนแอบกินเยอะ น้ำหนักก็เด้งแรงเกิน พอมาลองเปลี่ยนวิธีเป็นการปรับมื้ออาหาร เน้นโปรตีน ลดแ

วันเดย์ กับการตามล่าถ่ายรูปกับต้นคริสมาส แถวสยาม มาอวดกันเล่นๆ 📍พิกัด: Central Chidlom 📍พิกัด: Grayson Amarin 📍พิกัด: Central World

วันนี้จะมาเล่าการเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงตัวเอง​ ​จากที่หาวิธีลดน้ำหนักมาหลายทาง​ ทำได้บ้าง​ ไม่ได้บ้าง​ ​แถมน้ำหนักและสัดส่วนไม่คงที่เลย​ วันนี้ก็เลยมาแชร์​และเก็บไว้เป็นแรงจูงใจ​ในการลดต่อไป​ เราใช้วิธีการปรับการกิน​ ⭕ เพิ่มปริมาณ​โปรตีน​ ให้มากขึ้น​ เราไม่ได้ชั่งตวงแบบเป๊ะๆ​นะ​ แต่ละมื้อเราจะก