Atacando Pierna

Dorado
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... Read moreIn my experience practicing Jiu-Jitsu, the inverted Reverse De La Riva guard offers a dynamic way to control your opponent while setting up potent leg attacks. Attacking the leg from behind requires patience, timing, and precision. One key aspect is maintaining strong grips and body positioning to limit your opponent's mobility while preparing for entries into leglocks. When transitioning into the leg attack, controlling the opponent’s hips and using your hooks effectively can create the necessary leverage. Additionally, combining this guard with swift positional changes can surprise opponents who are accustomed to more traditional leglock setups. Practicing drills that focus on smooth transitions and pressure control can greatly enhance your ability to execute these techniques during rolling sessions. I also found that studying different variations of leglocks and integrating the inverted Reverse De La Riva guard helped me diversify my attacks, making it harder for opponents to predict my moves. Watching high-level competitors and replicating their setups under supervision can accelerate one’s learning curve. Remember, leg attacks carry risks if not executed correctly, so consistent drilling and awareness of leglock safety rules are essential. Overall, the inverted Reverse De La Riva guard attacking from behind the leg is a valuable addition to your grappling arsenal, especially for those interested in combat sports and submission grappling. Dedicate time to mastering grip fighting, positional control, and smooth entries to fully benefit from this approach.

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#legpressmachine #piernasygulteos #gymgirlmotivation #glutesworkout #pierna 🔥🙌🦋🙌
🔐flaquita🦋

🔐flaquita🦋

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#squats #sentadillas #glutesworkout #pierna #gymmotivation 🔥🙌😮‍💨🦋
🔐flaquita🦋

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Día de pierna glúteo enfocado Control, pausas y conexión mente-músculo. Así se construye forma, sin prisas❣️ #motivation #gym #crecimientopersonal #legworkout #tips
Kanely

Kanely

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Con la leg press es suficiente para entrenar la pierna completa en un solo día. #entrenamiento #hacksandtips #vidafit #ejercicio
Sandra Ramirez

Sandra Ramirez

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#empujedecadera #motivation #gymgirlmotivation #ejerciciodepiernas #rutinadepierna 🙌🏋️‍♀️🙌🦋
🔐flaquita🦋

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piernas de pavo
#piernadepavo
lidiaM

lidiaM

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Hoy tocó cardio y pierna pero solo grabé esto 🫶 saludos y bendiciones 🙏💕
Karla 💋

Karla 💋

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Día de pierna #gymlife #amorpropio #vidafitness #diciplina #🦵🏻🦵🏻🥰🥰🥰😈
rangel15742

rangel15742

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#quadsandglutes #pierna #pesomuerto #deadlifts #pierna 🙌🙌
🔐flaquita🦋

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Monday- Booty Workout
LUNES – Booty Activation + Lift 👉 Meta: despertar glúteos (clave para que crezcan) * Hip Thrust (con peso) – 15 reps * Glute Bridge Hold – 20 seg * Banded Side Walk – 12 pasos por lado * Donkey Kicks (con banda) – 12 por pierna 🔁 3 rounds 💡 Última ronda: sostén arriba en hip thrust 1
adriana g

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#quadsandglutes #pierna #hiptrusts #empujedecadera #gluteosworkouttoday 🙌😮‍💨
🔐flaquita🦋

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Panza y Nalga
🍑 Simple Home Workout — Panza + Nalgas ⏱ 12–15 minutos 🏠 En casa 🎯 Meta: abdomen más fuerte + glúteos activados Workout 1. Glute Bridge 15 reps 💡 Aprieta glúteos arriba 2 segundos 2. Knee Tucks 15 reps 💡 Mete el abdomen en cada repetición 3. Donkey Kicks 12 por piern
adriana g

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Que te valga lo que diga la gente! All they’re going to do is talk anyways. #mevale #nomeimporta #elquesabesabe #pierna #lunesdemotivacion
Ana Ybarra

Ana Ybarra

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Wednesday WorkOut
MIÉRCOLES 🍑 Booty Shape (Round & Firm) ⏱ 15–20 minutos 🏠 En casa 🎯 Meta: glúteos más redondos, firmes y con mejor forma Workout 1. Squats con peso 15 repeticiones 💡 Baja lento y sube apretando glúteos 2. Bulgarian Split Squat 10 repeticiones por pierna 💡 Controla la ba
adriana g

adriana g

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Chile 🌶️ Colorado
Deliciosa Carne en adobo o Chile colorado Ingredientes 2- Libras de Carne de puerco ( pierna de puerco 🐷, o carne de cerdo para asar en trocitos Sal Pimienta Ajo en polvo Para la salsa 2- Chiles 🌶️ Guajillos 3- chiles de árbol ( agrega la cantidad a tu gusto) 1- chiles 🌶️ puya
Elena Soriano

Elena Soriano

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Buen entrenamiento de pierna 🦵 #vidafitness #diciplina #gymlife #amorpropio #🦵🦵🥰😈😈💋
rangel15742

rangel15742

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Monday Vibes 💪🦵 . #diadepierna #bamoscontodo #gymmotivation #fyp #mondayvibes
M🍒

M🍒

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Friday Workout
VIERNES – Full Body Burn + Booty 👉 Meta: sudar + cerrar la semana fuerte * Jump Squats (o sin salto) – 12 * Deadlift con pesas – 12 * Step Back Lunges – 10 por pierna * Glute Bridge Pulse – 20 🔁 3 rounds 💡 Este día es el que más quema grasa
adriana g

adriana g

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Si cuando haces búlgaras no sientes el glúteo… te falta esto 👀👇🏻 Inclina ligeramente el torso y rota hacia la pierna de adelante = MÁS glúteo, menos quad 🤪✨ guárdalo y pruébalo en tu próximo día de glúteo 🍑 #gluteday
fitbyanalu

fitbyanalu

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Día 3 entrenando con ChatGPT 💪🏼✨| Pierna y glúteos 🍑 Si quieres empezar a hacer ejercicio pero no sabes por dónde comenzar, esta serie es para ti. ✨ No necesitas ser experta ni pasar horas en el gym. Lo más importante es empezar y ser constante. 🫶🏼 Estoy compartiendo mi proceso y las rutinas q
Maleja Marlow

Maleja Marlow

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Dia de pierna🦵🏼 #lamarile #parati #rutina
LA MARILE🫶🏼💚

LA MARILE🫶🏼💚

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#pierna #workoutroutine #barsquats #walkinglunges #quadsandglutes !! Barbell squats are a premier compound exercise for building significant lower-body muscle and strength, targeting the quadriceps, hamstrings, glutes, and calves. They improve functional movement, boost hormone production
🔐flaquita🦋

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por que entrenas pierna??? aqui la razon 🫣😬🤭
M🍒

M🍒

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Sentadillas Hoy se trabajó pierna
Zenaida Gonzalez

Zenaida Gonzalez

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Rutina de pierna y glúteos para que no puedas caminar al siguiente día 🚷😩 1. Peso muerto stiff (4 x 12-15 reps) 2. Good mornings (15, 12, 10, 8) 3. Leg Curls (4 x 12 + drop AMRAP) 4. Patada en polea (4 x 15 reps) 5. Prensa alta (12, 12, 10, 10) 6. Pendulum squat (4 x AMRAP) El últim
Sandra Ramirez

Sandra Ramirez

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Gym🥰
Gym #pierna #sexy
Elizabeth Buceta

Elizabeth Buceta

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Asi empezamos la semana , con toda la actitud 💪🦵🫶🥰 . #mondayvibes #fyp #gymmotivation #bamoscontodo #diadepierna
M🍒

M🍒

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entrena piernas conmigo 💙 ig: izzyvergaraa WORKOUT: hip thrusts - 3x8-10 romania deadlifts - 3x8-10 bulgarian split squat - 3x8 controlled sumo squat - 3x8 glute hyper extensions - 2x12-15 @Gymshark c0de isabella10 🫶 #paratii #diadepierna #gymtok #ejercicio #entrenamientod
Isabella

Isabella

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Entrena conmigo todo el mes🙂‍↕️✨ Miércoles (día 3 = cuádriceps y femorales) DETALLES: 1. Sentadilla hack: 6-8 reps + pulsos x3 sets 2. Prensa 1 pierna: 6-8 reps + pulsos x 3 sets 3. Sentadilla sumo: 8-12 reps x 3 sets 4. Peso muerto: 8-10 reps + pulsos x 3 sets 5. Leg extension: 10 reps + 10 r
fitbyanalu

fitbyanalu

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Wednesday Workout
MIÉRCOLES – Booty Shape (Round & Firm) 👉 Meta: forma redonda * Squats con peso – 15 reps * Bulgarian Split Squat – 10 por pierna * Fire Hydrants (con banda) – 12 por lado * Glute Bridge (lento) – 15 reps 🔁 3 rounds 💡 Baja lento, sube apretando → calidad > velocidad
adriana g

adriana g

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#diadepierna #bamoscontodo #fyp #gymmotivation #
M🍒

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La disciplina no significa que siempre tengas ganas… significa que apareces incluso cuando no las tienes. 💪🏼 (Atentamente: una coach haciendo drama antes del día de pierna 🥴) #real #legsday #coach #parati
_Betania

_Betania

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Lunes Workout
LUNES 🍑 Booty Activation + Lift ⏱ 15–20 minutos 🏠 En casa 🎯 Meta: glúteos más redondos, firmes y levantados Workout 1. Hip Thrust (con peso) 15 repeticiones 💡 Sube apretando glúteos y sostén 2 segundos arriba 2. Glute Bridge Hold 20 segundos 💡 Mantén la cadera arriba y no arquees la esp
adriana g

adriana g

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Monday Pilates at Home
LUNES 🔥 Pilates Board (Booty + Core) ⏱ 15–20 min 🎯 Meta: abdomen plano + glúteos activados 🔹 Calentamiento (2–3 min) * Marcha en la tabla – 1 min * Knee tucks suaves – 15 reps * Glute bridge sin peso – 15 reps 🔹 Workout Principal 1. Knee Tucks (en tabla) 15 repeticiones 💡 Espa
adriana g

adriana g

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Vamos a entrenar pierna mis reinas 👸💕💪🏻 Aunque mis piernas no soportaron di lo mejor de mí 🥺 #gymtok #gymgirl #muscles #girlswholift #gymrat #gymworkoutsforwomen #gymmotivation #mujeresfuertes
Leydimar | Gym & Calistenia💕

Leydimar | Gym & Calistenia💕

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A flat lay of Mole Poblano ingredients including dried chiles, Ibarra chocolate, piloncillo, almonds, raisins, cinnamon sticks, cloves, and bowls of spices on a wooden cutting board.
A piece of cooked chicken leg is lifted from a simmering, dark brown mole sauce with a spoon, showing steam rising from the hot sauce.
A wide, dark brown pot contains a rich, thick mole sauce with several pieces of chicken submerged, and two wooden spatulas resting in the sauce.
MOLE POBLANO.
INGREDIENTES: • Pierna con muslo de pollo (cocidos) 2 pzas • Tortillas de maíz 2 pzas • Pasas 1/2 taza • Almendras 1/2 taza • Bolillo 1/2 pza • Sal al gusto • Semilla de anís 1/2 cdita • Semilla de cilantro 1/2 cdita • Pimienta entera 1 cdita • Cebolla 1/2 pza • Chocolate en tableta 1
🇲🇽LATOXICA💖DECHOCO503😎🇳🇮

🇲🇽LATOXICA💖DECHOCO503😎🇳🇮

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Insane glute pump🍑🩷
Lo que me encanta hacer pierna y glúteos. No parece que me hiciera sufrir 😂🤦🏻‍♀️ #bodytransformation #letschat #fitnessroutine
Camila Restrepo

Camila Restrepo

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Tu Entrenamiento para hoy! Recuerda guardar el video para que lo hagas en tu siguiente dia de piernas. La tecnica es más importante que el peso, no lo olvides #entrenamiento #entrenamientopierna #gimnasio #cochabamba_bolivia🇧🇴 #gymrat
Jen Arteaga Bloom

Jen Arteaga Bloom

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A woman with blonde hair, wearing black workout attire, sits on a purple yoga mat outdoors. She is smiling at the camera, with text 'Día De Piernas' in pink overlaying the top left.
A woman demonstrates a sumo squat jump. Image A shows her in a deep sumo squat position, and Image B shows her mid-air during the jump, illustrating the 'Salto en Cuclillas Sumo con Toque de Pie' exercise.
A woman demonstrates a one-leg squat and reverse lunge. Image A shows her in a one-leg squat position, and Image B shows her transitioning into a reverse lunge, illustrating the 'Sentadilla con una Pierna y Estocada Inversa' exercise.
Día De Piernas
1- SALTO EN CUCLILLAS SUMO CON TOQUE DE PIE. Este ejercicio desarrolla fuerza mientras estimula el ritmo cardíaco. Tus cuádriceps estarán en llamas. HAZLO: Ponte de pie con los pies más anchos que los hombros y los dedos de los pies hacia afuera. Siéntate con las caderas hacia atrás y dobla
FitnessEsMiProblema

FitnessEsMiProblema

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Replying to @no.quieroNA Mucha gente nos pregunta por qué elegimos la amputación en lugar del alargamiento para Aurora. La respuesta es que cada niño con hemimelia fibular es diferente. Sí, podríamos haber intentado alargar su pierna. Pero debido a la ausencia del peroné y a la gravedad d
priscillasoliis

priscillasoliis

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El objetivo es que cada pierna pese lo que pesa una flaca
Leydimar | Gym & Calistenia💕

Leydimar | Gym & Calistenia💕

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Pilates después de darle pierna debería ser ILEGAL #pilates #gymrat #gymgirl
fitbyanalu

fitbyanalu

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Ejercicios unilaterales son retadores 😩😵‍💫 #diadepierna #loquenotedicen #vidafit
Sandra Ramirez

Sandra Ramirez

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Día de pierna pesado y al fallo #gymlife #contodoonada💪🏼 #🦵🦵🥰😈😈💋
rangel15742

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Lunes de pierna 🔥 #legworkout
fitbyanalu

fitbyanalu

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An infographic detailing a 45-50 minute Monday Pilates routine for core and flexibility, featuring a woman demonstrating 8 exercises like Hundred, Roll-Up, Leg Circles, and stretches, along with warm-up and cool-down instructions.
Pilates en Lunes
Lunes – Pilates (Core y flexibilidad) •Duración: 45–50 min •Calentamiento (5 min): Respiración profunda, estiramiento de cuello, hombros y espalda. •Ejercicios principales (35 min): 1. Hundred – 1 min 2. Roll-up – 10 rep 3. Leg circles – 10 por pierna 4. S
adriana g

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Nuestra hija nació con fibular hemimelia, una condición rara que ocurre en aproximadamente 1 de cada 40,000 embarazos. En su caso, su pierna derecha y su rodilla estaban severamente afectadas, y la amputación Syme fue la mejor opción para darle una vida funcional y activa. Ella no vive con dolor
priscillasoliis

priscillasoliis

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Pierna al fallo 💪🏼💪🏼 #gymlife #amorpropio #vidafitness #diciplina # #🦵🦵🥰😈😈💋
rangel15742

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