พาร่างกายที่แสนเหนื่อยล้า
มาแสวงหาความสุขกายสบายใจ
ที่… @PanvareeTheGreenery
2025/9/23 แก้ไขเป็น
1 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
How to 💡— 5 วิธีเริ่มเป็นคนที่ Mental health ดีขึ้น✨
1. Self-Evaluation Maintenance Theory📱 (เลิกเปรียบเทียบชีวิตตัวเองกับคนอื่น) ในทางจิตวิทยา คนเรามักเผลอเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น โดยเฉพาะเวลาที่อีกฝ่ายมีบางอย่างที่เราให้คุณค่า ยิ่งเราเห็นชีวิตคนอื่นบ่อย ไม่ว่าจะคนใกล้ตัว บน social media สมองจะเผลอคิดว่า “ทำไมคนอื่นไปได้ไกลกว่าเรา” มั
ถูกใจ 20 ครั้ง
9 อนิเมะ ที่ต้องดูให้ได้ก่อนจบปีนี้
หากผิดพลาดประการใดต้องขออภัยด้วยค่ะTT 👇 🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 นักฆ่าโรแมนติก -โฮชิโนะ อันซุสาวมัธยมปลายที่ปฏิเสธความรักและรักชีวิตโสดที่เน้นเล่นเกม, กินช็อกโกแลต, และเล่นกับแมว แต่ถูกแฟรี่เวทมนตร์บังคับให้ใช้ชีวิตเหมือนนางเอกเกมจีบหนุ่ม เธอจึงต้องสวมวิญญาณ "นักฆ่า" ทำลายฉากโรแมนติกต่า
ถูกใจ 5 ครั้ง
Rooms ห้องพักในฝันกับแต่ละวันแสนพิเศษ
หนังสือภาพน่ารักมากจนต้องเก็บเข้าคอลเลกชัน 💖 Rooms ห้องพักในฝันกับแต่ละวันแสนพิเศษ 💖 เรื่องและภาพ: อุมิชิมะ เซ็มบง แปล: ธนกร บรรจงปรุภัทรา สำนักพิมพ์: Piccolo #อ่านกับlemon8 #รีวิวหนังสือ #ติดเทรนด์ #ฮีลใจ
ถูกใจ 49 ครั้ง
6 วิธีตัดขาด“ความสัมพันธ์ที่แสนเจ็บปวด” 💔✅
6 วิธีตัดขาด "ความสัมพันธ์อันแสนเจ็บปวด" การ "ตัดขาดความสัมพันธ์ที่เจ็บปวด" ไม่ใช่แค่การเลิก คุย แต่มันคือการค่อย ๆ พาตัวเองออกจากสิ่งที่ทำร้ายใจ...แบบมีสติ และไม่ทำลายตัวเองไปพร้อมกัน ลองใช้วิธีนี้แบบค่อยเป็นค่อยไปนะ: 💔1. ยอมรับความจริง (แม้จะเจ็บ) บางความสัมพันธ์...ไม่ได้ถูกสร
ถูกใจ 30 ครั้ง
10สิ่งที่คนenergyดีเข้าทำกัน
#พลังงานดีๆ #MentalHealth #พัฒนาตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #พลังงานบวก
ถูกใจ 1 ครั้ง
ใจดีกับตัวเองในวันที่แย่
“ในวันที่โลกใจร้ายกับคุณมากพอแล้ว อย่าลืมใจดีกั บตัวเองให้มากขึ้นอีกนิดนะ” 💛✨ #รักษาใจตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #รักตัวเอง #พัฒนาตัวเอง
ถูกใจ 184 ครั้ง
โรคทางระบบหายใจที่ผิดปกติ 🫁🫁✅
#นักศึกษาพยาบาล #พยาบาลเรียนอะไรบ้าง #ทบทวนหลังเรียน #ShortNote #Adult
ถูกใจ 364 ครั้ง
Workout Routine ที่ได้ไปต่อ2026💪🏻☀️
⭐️New year New me👀 มานี่มา 🫵🏻คัดมาแล้วว่าเริส ปีนี้ต้องหุ่นด ีขึ้นแน่นอน✌🏻 Saturday / Sunday ♾️ Rest day พักร่างกายบ้างน้า อย่าหักโหมเกินไป 🔑ใจความหลักๆคือ กินอาหารที่ประโยชน์ 🥕🍅 นอนดีสำคัญสุดๆ 💤😴 ดื่มน้ำเยอะๆ 💧 ลดของทอด/มัน/หวาน🍡🍮 ไม่ผอมให้รู้กันไป! #routineworkout #ดูแลหุ่น #ออกกําลังกา
ถูกใจ 68 ครั้ง
พาร่างกายที่แสนเหนื่อยล้า
ถูกใจ 3 ครั้ง
โยคะไม่ได้เปลี่ยนแค่หุ่น แต่เปลี่ยนความรู้สึก
ลองฝึกวิยาสะโยคะดูใจเราจะเบาขึ้นเยอะเลยค่ะ #โยคะ
ถูกใจ 3 ครั้ง
ทริคหายเหนื่อย จากสุดยอดการฟื้นฟูร่างกายวิถีสแตนฟอร์ด
สุดยอดการฟื้นฟูร่างกายวิถีสแตนฟอร์ด 🏃♀️ อย่าฝืนจนเป็นเรื่องปกติ: อาจมีบางวันที่ต้องฝืนตัวเองบ้าง แต่ต้องไม่ฝืนติดต่อกันจนกลายเป็นความเคยชิน เพื่อป้องกันอาการเหนื่อยล้าสะสมในระยะยาวค่ะ 🎯 ซอยเป้าหมายให้เล็กลงในวันที่ยุ่ง: วันไหนที่งานรุมเร้าจนหัวหมุน ให้ลองแบ่งงานเป็นเป้าหมายระยะสั้นประจำวัน เพื
ถูกใจ 11 ครั้ง
ร่างกายต้องการโซเดียม ✨
มื้อเย็น คิดไม่ออกว่าจะกินอะไร ถามแฟน ก็ไม่ได้คำตอ บ 555555 เพราะเขาจะบอก ตามใจ,แล้วแต่,อะไรก็ได้ เค ได้ ให้มันเป็นเรื่องของฉันเอง 😎 ไม่รู้ว่าจะกินอะไรดี งั้นให้ความอยากนำทาง ฉันทำการสอบถามตัวเอง ว่าต้องการอาหารแบบใด เสียงจากภายในกระซิบว่าขอแบบที่กินแล้วคอแห้งหน่อย หยอกๆๆ รู้แค่ว่าอยากกินแบ
ถูกใจ 54 ครั้ง
ดวงเดือนเมษายน 69 ต้อนรับสงกรานต์💦 บอกเลยว่าร้อนกว่าอากาศก็ดวงชะตานี่แหละ บางคนเตรียมสาดน้ำสาดใจ คนโสดสายปาร์ตี้มีเกณฑ์เจอคนถูกใจรุนแรงจากการออกทริป แต่บางคนต้องระวังอารมณ์สวิง หงุดหงิดง่าย ระวังการปะทะด้วยคำพูดแรงๆ หรือมีมือที่สามเข้ามาแทรกแซงแบบงงๆ ใจเย็นกันหน่อยน้า 💖 💼 ด้านการงาน เดือนนี้หลา
ถูกใจ 6 ครั้ง
ทำยังไงให้เราสงบได้ในวันที่แสนจะวุ่นวาย
#อาจารย์เบลล่า #เรกิ #ฮีลลิ่ง #จักระ #กราวดิ้ง
ถูกใจ 2 ครั้ง
รีวิวประกันที่ทำให้พ่อวัยเกษียณ เบี้ย5หมื่น เบิกไปแล้ว 5แสน🥹
อยากมาแชร์มากๆ เพราะเป็นสิ่งที่ทรายคิดว่า ✅ ตัดสินใจถูกที่สุดในชีวิตเลย กับการทำประกันสุขภาพให้พ่อ 💙 ด้วยงบประมาณที่จำกัด เราตัดประกันชีวิต ประกันทุกอย่างออกเลย ส่วนตัวคิดว่าไม่จำเป็น โฟกัสแค่ประกันสุขภาพ แบบค่ารักษาล้วน เพราะเป็นสิ่งที่กังวลที่สุดแล้ว ตอนแรกพ่อไม่ยอมทำ เพราะไม่เคยนอนร
ถูกใจ 115 ครั้ง
burn out บางครั้งความเหนื่อย ไม่ได้เกิดจากความขี้เกียจ แต่มันเกิดจาก ความเครียดสะสม ในจิตวิทยาเรียกว่า Burnout เวลาที่เรากดดันตัวเองมากเกินไป ทำงานหนักเกินไป หรือพยายามให้ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ สุดท้ายทั้งร่างกายและจิตใจ ก็จะเริ่มหมดพลัง การพักผ่อน ไม่ใช่การถอยหลัง แต่มันคือการเติมพลัง เ
ถูกใจ 5 ครั้ง
ปรนนิบัติผิว พร้อมคืนความสมดุลให้ร่างกายด้วย "การนวดกดจุดใบหน้
รู้ไหมคะ? บนใบหน้าของเรามีจุดสะท้อนที่เชื่อมต่อไปยังอวัยวะต่างๆ การนวดกดจุดเป็นศาสตร์ที่ช่วยฟื้นฟูได้มากกว่าแค่ผิวพรรณ: • ✅ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต: ให้ผิวดูมีเลือดฝาด ได้รับออกซิเจนเต็มที่ • ✅ ลดอาการบวม: ช่วยรีดน้ำเหลือง ลดถุงใต้ตาและใบหน้าที่ดูบวมตุ่ย • ✅ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ: ลดความตึงเครี
ถูกใจ 7 ครั้ง
คำสั่ง พาโปรแกรมจิต ข้ามมิติ
ก่อนนอนคืนนี้…หลับตาในโลก 3D เพื่อตื่นขึ้นบน "ไทม์ไลน์" ของผู้สร้าง ด้วยกันนะคะ (บทความนี้คือ "พาหนะ" ที่จะพาจิตวิญญาณของคุณข้ามสู่มิติส ูง ขอให้อ่านตัวอักษรเหล่านี้ด้วยจังหวะที่ช้าที่สุด เท่าที่คุณจะทำได้ อนุญาตให้เสียงในหัวของคุณ นุ่มนวลและแผ่วเบาลงเรื่อยๆ และเมื่อถึงบรร
ถูกใจ 25 ครั้ง
วิตามินตรีผลา ดีท็อกผิว ปรับสมดุลร่างกาย
สวัสดีค่า วันนี้ขอมาแนะนำวิตามินตั วเด็ด ที่เรากินติดต่อกันมาราวครึ่งปี เนื่องจากเมื่อก่อนเรามีปัญหาเกี่ยวกับผิวหมอง แถมระบบต่าง ๆ ในร่างกายรวนมาก เพราะไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตแสนคุ้มของเราเองค่ะ เราปาร์ตี้บ่อย นอนน้อย ประกอบกับความเครียดเรื่องงานด้วย ร่างกายเราเริ่มไม่ไหวค่ะ รู้สึกว่าตัวเองหมองเหมือนโด
ถูกใจ 4 ครั้ง
Rooms ห้องพักในฝันกับแต่ละวันที่แสนพิเศษ
Rooms ห้องพักในฝันกับแต่ละวันที่แสนพิเศษ หนังสือภาพ (graphic novel) ของ อุมิชิมะ เซ็มบง ที่บอกเล่าเรื่องราวชีวิตประจำวันอันแสนอบอุ่นและเรียบง่ายผ่านมุมมองของเด็กสาวในห้องพักสไตล์ต่างๆ โดยเน้นความสุขเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถหาได้ภายในพื้นที่ส่วนตัว เช่น การตกแต่งห้อง การเล่นกับสัตว์เลี้ยง และการปลู
ถูกใจ 3 ครั้ง
ทำไมชีวิตไม่ไปไหนสักที
ถูกใจ 1 ครั้ง
รีเซ็ตร่างกายที่เหนื่อยล้า... ด้วยแพ็กเกจ ‘นวด-อบ-ประคบ’ ครบสูตร ✨
ร่างกายใช้งานหนักมานาน ถึงเวลาต้อง Reset กันใหม่แล้วครับ! ด้วย 3 ขั้นตอนที่ทำงานร่วมกันอย่างลงตัว: การอบ (Steaming): เพื่อเปิดรูขุมขน ขับเหงื่อ และรับสารสำคัญจากสมุนไพรสด การนวด (Massage): เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นเลือดลม และสลายความตึงเครียด การประคบ (Compression): ปลอบประโลมกล้า
ถูกใจ 0 ครั้ง
10อาการของคนเป็นPCOS
1️⃣ 🩸 ประจำเดือนมาไม่ปกติ เมนส์ขาด มาช้า มานานผิดปกติรังไข่ไม่ตกไข่สม่ำเสมอ 2️⃣ 🔥 สิวฮอร์โมนขึ้นเรื้อรัง สิวขึ้นคาง แก้ม กราม วัยผู้ใหญ่ฮอร์โมนเพศชายสูงเกิน 3️⃣ 🐾 ขนดก มีขนที่คาง หน้าท้อง หน้าอก เพราะร่างกายสร้างฮอร์โมนเพศชายมากขึ้น 4️⃣ 🥚 มีซีสต์หลายจุดในรังไข่ ตรวจเจอโดยอัลตราซาวนด์ เ
ถูกใจ 1023 ครั้ง
3 หนังสือฮีลใจขายดี ที่ห้ามพลาด
💌 Tuesdays with Morrie วันอังคารแห่งความทรงจำกับครูม อร์รี เรื่องจริงของครูผู้หนึ่งที่แม้ร่างกายจะอ่อนแรงลงทุกวัน แต่หัวใจกลับยังเปี่ยมด้วยพลังที่จะสอนให้เรา . 🌟The Little Prince : เจ้าชายน้อย (ปกแข็ง) Special Collector's Edition🌟 นิทานภาพแสนงดงามจากวรรณกรรมสุดคลาสสิก ที่จะพาคุณออกสำรวจด
ถูกใจ 2 ครั้ง
ชีวิตประจำวัน ที่นำไปสู่ความสำเร็จ✌️
“ความสำเร็จไม่ได้เกิดจากโชค แต่มาจาก ‘สิ่งเล็กๆ’ ที่เราทำทุกวัน” ตื่นเช้าให้ไวขึ้น พัฒนาตัวเองวันละนิด ล้มแล้วลุกให้เร็วกว่าเดิม เหนื่อยได้ แต่ห้ามยอมแพ้ เพราะทุกก้าวเล็กๆ ในวันนี้ กำลังพาคุณเข้าใกล้ความสำเร็จในวันข้างหน้า อย่าดูถูกความพยายามของตัวเอง แม้มันจะช้า…แต่มันยั
ถูกใจ 1 ครั้ง
บันทึกก้าวแรกของเด็กจบใหม่กับโปรเจกต์ที่ตั้งใจทำสุดๆ 💖📸
ไอเดียนี้เริ่มมาจา กความชอบเที่ยวของตัวเอง และแอบส่องพี่สาวจีนที่เขาหารกรุ๊ปถ่ายรูปกันบวกกับได้แรงบันดาลใจจากโพสต์พี่ตากล้องคนนึงใน TikTok เลยอยากลองสร้างพื้นที่ที่ทำให้สาวๆ ได้รูปสวยแบบไม่ต้องจ่ายบานปลายดูบ้าง ตอนนี้เริ่มมีคนทักมาถามทั้งใน Fastwork และ Line OA แล้ว ดีใจมากๆ เลยค่ะที่ทุกคนให้ความสน
ถูกใจ 17 ครั้ง
มัดรวมวิตามินเสริมภูมิ กันป่วย & สายทำงานหนัก💊✨
สายทำงานหนักพักผ่อนน้อย ตื่นมาเพลีย หนักหัว ยิ่งช่วงนี้อากาศเปลี่ยนบ่อย เป็นหวัดง่าย ใครที่อยากเริ่มดูแลตัวเองแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง วันนี้ช่ามามัดรวมวิตามินเสริมภูมิ 4 ตัว ที่รู้งี้กินนานแล้ว😂 พร้อมบอกวิธีทานมาให้มือใหม่กันค่ะ 🍊Vitamin C 🍊 ประ โยชน์หลักๆ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ไม่ป่วยง่าย กระต
ถูกใจ 253 ครั้ง
เปิดประตูสู่เรื่องราวอันดำดิ่ง... สัมผัสความอบอุ่นเพียงหนึ่งเดียวในโลกที่ล่มสลายและมืดมิด ไปกับ "เอเลียส
ในคืนที่พายุฝนกระหน่ำซัดสาดลงมายังตรอกมืดที่ส่งกลิ่นเหม็นอับชื้น "คุณ" วิ่งฝ่าความมืดเข้ามาหลบฝนในซอกตึกเก่าๆ โดยไม่คาดคิดเลยว่าจะได้พบกับเขา... ชายหนุ่มเนื้อตัวสั่นเทา เสื้อยืดสีขาวเปียกปอนแนบเนื้อที่เต็มไปด้วยคราบดินโคลน แขนขวาของเขาแหว่งหายไป และดวงตาสีขาวขุ่นคู่นั้นกำลังมีหยดน้ำตาไหลริน
ถูกใจ 14 ครั้ง
เมื่อร่างกายต้องการ
🌈มื้อเช้าที่แสนวิเศษ #มื้อเช้าคุณภาพ #มื้อเช้าง่ายๆ #มื้อเช้าสุขภาพ
ถูกใจ 42 ครั้ง
รวม 18 เรื่องไร้สาระในวงการมู ที่ต้องรู้ก่อนเสียค่าโง่ไปมากกว่านี้
1. รีวิวคนอื่นใช้ภาพนี้แล้วเวิร์ก เราก็ต้องเวิร์ก = ไร้สาระ > จิตเรามีรหัสเฉพาะ (Archetype) และเส้นทางที่ต้องเรียนรู้ต่างกัน เหมือนเพลงเดียวกัน คนหนึ่งซึ้ง อีกคนรำคาญ ภาพก็เช่นกัน ถ้ามันไม่สั่นพ้องกับโครงสร้างจิตเรา ต่อให้คนทั้งโลกป้ายยาว่าดี สำหรับเรามันก็แค่ขยะหน้าจอ ดังนั้นเลิกตามกระแสแล้วกล
ถูกใจ 16 ครั้ง
ทำไม Mindset สำคัญกว่าร่างกาย?
ร่างกายแข็งแรง = ชีวิตดีขึ้น ร่างกายคือผลลัพธ์ แต่ Mindset คือเหตุ แต่ถ้า Mindset แข็งแรง = ชีวิตเปลี่ยนทั้งชีวิต ถ้าอยากพัฒนาชีวิต อย่ารอให้สภาพแวดล้อมเปลี่ยน เริ่มจากเปลี่ยน Mindset ของตัวเองก่อน follow ig :papat56 #Mindsetสำคัญที่สุด #นักกายภาพบำบัดแนะนำ #StrongMindStrongBody
ถูกใจ 4 ครั้ง
ทำยังไง ให้ร่างกาย “ใช้ไขมัน”⁉️
#หมอแพรหมอของคนอีสาน #หมอแพร #หมอแพรขวัญใจคนไทยทั่วประเทศและทั่วโลก
ถูกใจ 5 ครั้ง
พฤติกรรมสุดฮิตวันนี้... ที่คนอนาคตอาจมองว่าแปลก
พฤติกรรมสุดฮิตวันนี้... ที่คนอนาคตอาจมองว่าแปลก ลองจินตนาการว่าอีก 100 ปีข้างหน้า คนในอนาคตมองย้อนกลับมาดูพฤติกรรมของพวกเราในวันนี้ พวกเขาอาจจะเกาหัวแล้วอุทานว่า "คนยุคนั้นเขาทำสิ่งนี้ไปเพื่ออะไรกัน?!" 1. มุกบัง (Mukbang): การจ่ายเงินเพื่อดูคนอื่นกินอาหารปริมาณมหาศาล ในอนาคตที่อาหารอ
ถูกใจ 40 ครั้ง
เพราะการฟื้นฟูร่างกายโดยเฉพาะเส้นประสาทหรืออาการตึงเกร็งของกล้ามเนื้อค อบ่าไหล่ ไม่ได้วัดกันที่ความอดทน แต่วัดกันที่ความเข้าใจ และการดูแลอย่างต่อเนื่อง 🫶🏻 # #ปลายประสาทอักเสบ # #ปวดคอบ่าไหล่ # #กล้ามเนื้ออ่อนแรง # #เพียงฟื้นฟูปลายประสาท @@เพียงฟื้นฟูปลายประสาท @@เพียงฟื้นฟูปลายประสาท @@เพียง
ถูกใจ 3 ครั้ง
งบไม่ถึงแสนก็เอาอยู่...ที่อียิปต์
#Egypt #cairo #อียิปต์ #ไคโร #พีระมิด
ถูกใจ 49 ครั้ง
ค่าแรง!!!!! ที่แท้ทรู✨🍋 คำตอบของความอดทนก็ตามนั้นเลยทุกคน🫶🫧🤍
วันนี้เหนื่อยมาก เเละคิดว่าพรุ่งนี้ก้คงเหนื่อย 😢 เราทำงานประมาณ18วัน โดนทำร้ายร่างกายไป14วัน ใน้ดือนมกราคม ไม่เคยคิดอยากเอาบริษัทออกมาประจานในที่แจ้งเลย วันที่ไล่เราออก คือเราแค่ถามค่าแรงเฉยๆเลยแก แต่โดนด่าอ.หน้า…อ.ขี้โกง แต่ให้เราออกงานเพราะไม่พอใจส่วนตัว เราไม่ได้กระทำความผิดใด 3วันต่อมา เอาบิลมา
ถูกใจ 4 ครั้ง
ลงทุนในตัวเองฉบับสาวเฮลตี้ 30+✨🍋
✔️ 1. สมุนไพรจีน 🍵🌿 ช่วงนี้เพิ่งเริ่มลองค่ะ ประม าณ 4–5 วันเอง เหตุผลที่อยากทานเพราะอยากดูแลให้ถึง “ข้างในจริง ๆ” เขาว่าสมุนไพรจีนช่วย ปรับสมดุลภายใน ดูแลฮอร์โมน และช่วยเรื่องผิวด้วย แถมเห็นสาวจีน (พส จีน 🍃) เค้าก็นิยมทานกันมาก ✔️ 2. วิตามินพื้นฐาน 3 ตัวที่ขาดไม่ได้ 💊✨ กินต่อเนื่องอยู่แล้ว แ
ถูกใจ 58 ครั้ง
“อย่าสงสัย” ในสิ่งที่ใจคุณ “ไม่ต้องการ”
สัจธรรมควอนตัมที่ถูกซ่อนไว้ คน 99% มักเผลอเหยียบกับดักนี้! คุณนักอ่านคะ... ตั้งแต่เกิดมาในโลก 3D เราถูกปลูกฝังให้เป็น "นักแก้ปัญหา" เราถูกสอนให้ "เตรียมพร้อมรับมือกับสิ่งที่แย่ที่สุด" เราถูกสอนให้วิเคราะห์ความผิดพลาดเพื่อหาทางออก แต่ในมิติของควอนตัม (5D) กลับเป็นกลไกที
ถูกใจ 10 ครั้ง
หนังสือที่บอกเราว่า บาดแผลคือส่วนหนึ่งของชึวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
รีวืวหนังสือเล่มที่ 3 ของเดือน ก.ค. / เล่มที่ 20 ของปี 2025 ถ้าต้องเปรียบหนังสือของโอเชียน วอง (Ocean Vuong) เป็นหนัง แทบทั้งเรื่องกลางคืนมืดสลัว มีเพียงแสงสว่างจากกองเพลิง และซากไหม้ของผลพวงสงคราม ที่พอจะส่องแสงกระทบร่างพ่อ แม่ ลูก และยาย มีตัวประกอบแว๊บๆ พอให้เรื่องเดินต่อ สลับคืนทะเลคลั่ง ทึ
ถูกใจ 15 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
บรรยากาศดีจัง