続けるか、十分です。❌2026年に「元に戻す」こと。
やることリストが溢れかえり、1年も経たないうちに終わってしまいます。
彼らが続けたくないこと、彼らの悪い習慣を世話しましょう。
私たちにとって未解決のことはより良いです。
話す練習をして、自分自身と深く話すこと、常にポジティブではないことを練習してください!！！
ช่วงปลายปีเรามักจะเห็นคำถามแนว ๆ “ปีนี้ 2026 ใช่ไหม” โผล่มาเรื่อย ๆ (เข้าใจมาก เพราะพอชีวิตยุ่ง ๆ เวลามันวิ่งไวจริง) วิธีที่เราใช้เช็กให้ชัวร์คือดูจากปฏิทินในมือถือ/Google Calendar หรือดูเลขปีบนใบเสร็จ อีเมล หรือเอกสารที่เพิ่งได้รับ ถ้าในระบบขึ้น 2026 ก็แปลว่าเราอยู่ในปี 2026 แล้วจริง ๆ และนี่แหละที่ทำให้เรายิ่งอยากตั้งลิสต์ “Things I’m NOT bringing into 2026” แบบจริงจัง 1) เลิกตอบ/พูดว่า “ได้ค่ะ” ไว้ก่อน แล้วมาล้าทีหลัง เราเคยรับปากเพราะกลัวอีกฝ่ายเสียใจ สุดท้ายเป็นเราที่เครียดและเหนื่อย วิธีที่ช่วยคือเปลี่ยนเป็นประโยคกลาง ๆ เช่น “ขอดูตารางก่อนนะ เดี๋ยวตอบภายในวันนี้/พรุ่งนี้” หรือ “ทำได้ แต่ขอเลื่อนเดดไลน์ได้ไหม” แค่ให้เวลาตัวเองคิด คุณภาพชีวิตดีขึ้นมาก 2) เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนในโลกออนไลน์ บางวันเห็นคนเก่ง ๆ แล้วใจตกแบบไม่รู้ตัว เราลองตั้งกติกาใหม่: ถ้าไถแล้วรู้สึกแย่ให้พัก 10 นาที และเปลี่ยนไปทำสิ่งเล็ก ๆ ที่ควบคุมได้ เช่น เก็บห้อง อาบน้ำ ทาครีม หรือเดินยืดเส้น ย้ำกับตัวเองว่าคนเราอยู่คนละจังหวะ 3) เลิกซื้อเสื้อผ้า/เครื่องสำอางตามกระแส เรามีช่วงที่เห็นรีวิวแล้วอยากได้ไปหมด แต่พอซื้อมาใช้ไม่คุ้ม เลยใช้กฎ 48 ชั่วโมง: ใส่ไว้ในตะกร้าก่อน 2 วัน ถ้ายังอยากได้ค่อยซื้อ และถามตัวเองว่า “มีของที่ทำหน้าที่นี้อยู่แล้วไหม” ลดของล้นบ้านได้จริง 4) เลิกไม่ดูแลตัวเองแล้วอ้างว่าไม่มีเวลา เราไม่ได้เพิ่มเวลาหรอก แค่ “ย้ายความสำคัญ” เช่น ตั้งเวลาเข้านอนให้เร็วขึ้น 15 นาที หรือเตรียมน้ำไว้ข้างเตียง การดูแลตัวเองไม่ต้องยิ่งใหญ่ แค่ทำให้ต่อเนื่อง 5) เลิกขยันทำงานเกินไปโดยไม่พัก เราเคยภูมิใจกับการไม่หยุดพัก แต่ร่างกายไม่ไหวจริง ๆ ลองใช้สูตรพักสั้น ๆ แบบ 50/10 หรือพักเดิน 5 นาทีทุกชั่วโมง แล้วงานกลับโฟกัสดีกว่าเดิม 6) เลิกกลัวเสร่อ/ไม่กล้าไปซะหมด ถ้ามีสิ่งที่อยากทำ ให้เริ่มจากเวอร์ชันเล็กที่สุด เช่น อยากเข้ายิมก็เริ่มจากไปดูสถานที่ก่อน หรืออยากเรียนอะไรใหม่ก็เริ่มจากคลิปสั้น ๆ 10 นาที 7) เลิก over sharing โดยเฉพาะตอนด่าคน เคยเผลอโพสต์ตอนอารมณ์แรง ๆ แล้วรู้สึกผิดทีหลัง เราใช้กฎ “พิมพ์ได้ แต่อย่าเพิ่งส่ง” รอ 1 ชั่วโมง ถ้ายังอยากพูดค่อยเลือกเล่าแบบไม่พาดพิงชื่อ/รายละเอียด สรุปคือ ต่อให้ปีนี้เป็น 2026 หรือปีไหน ๆ ลิสต์ “เลิกทำ” ช่วยให้เราเบาลงและดูแลตัวเองได้ดีขึ้น ลองเลือกแค่ 1 ข้อที่อยากเริ่มก่อน แล้วค่อย ๆ ทำไปนะ
