Lemon8Lifestyle community

Send To

Line

Facebook

WhatsApp

Twitter

Copy link

Get the full app experience

Discover more posts, hashtags, and features on the app.

Open Lemon8

Open Lemon8

Open Lemon8

Not now

Not now

Not now

Category
App version

Help

Canada
Canada
日本
ไทย
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
New Zealand
UK

Official website Privacy Policy Terms of Service Cookies Policy

🥪 “ทูน่าคลุกโยเกิร์ต” โปรตีนสูง อิ่มนาน กินกับซาวโดโคตรอร่อย! 🐟✨

ช่วงนี้เราทำเมนูนี้กินแทบทุกเช้า เพราะทั้งอิ่มนาน โปรตีนสูง แล้วใช้เวลาทำไม่ถึง 10 นาที 💕 ใครกำลังลดไขมัน หรืออยากได้มื้อเช้าที่ทำง่าย ลองสูตรนี้เลยค่ะ 📝 วัตถุดิบ 🐟 ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง 🥣 Greek Yogurt (สูตรไม่มีน้ำตาล) 2-3 ช้อนโต๊ะ 🧅 หอมแดงซอย 🌿 ผักชีซอย 🟡 มัสตาร์ด 1 ช้อนชา 🍋 น้ำมะนาว

11 likes

🫚 แจกสูตร Ginger Shot ทำง่าย ดื่มได้ทุกวัน

🫚 แจกสูตร Ginger Shot ทำง่าย ดื่มได้ทุกวัน 🥕 แครอท 3–4 หัว 🍋 เลมอน 1 ลูก 🫚 ขิง 1 แง่งใหญ่ 🧡 ขมิ้นสดเล็กน้อย (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้) 💧 เติมน้ำเล็กน้อย แล้วปั่นให้ละเอียด ✨ ประโยชน์ • มีวิตามินซีจากเลมอน • แครอทมีเบต้าแคโรทีน ช่วยบำรุงสายตาและผิว • ขิงช่วยเพิ่มความเผ็ดร้อน สดชื่น และช่วยเรื

10 likes

🍱 แจกไอเดียข้าวกล่องโปรตีนสูง พกไปกินที่ทำงาน

ใครเปนเหมือนเราบ้าง เบื่อสั่งอาหารทุกวัน ลองทำข้าวกล่องเอง ประหยัด อิ่มนาน และคุมแคลอรีได้ง่ายกว่า 🥦 4 เมนู อิ่ม อร่อย โปรตีนจุกๆ 🥒 แตงร้านผัดไข่ + ข้าว 🥩 เนื้อกระเทียม + ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ไข่ดาว 🥩 สเต๊กเนื้อ + ผักสด + ข้าว 🍤 กุ้งผัดผักรวม + ข้าว 💛 วิธีจัดจานง่าย ๆ ✅ โปรตีน 1 ฝ่ามือ

486 likes

🥕 แจกสูตรน้ำแครอทปั่น ทำเองง่าย ดื่มสดทุกเช้า

💛 ประโยชน์ของน้ำแครอท ✨ มีเบต้าแคโรทีนสูง ร่างกายเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตาและผิว ✨ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ✨ ได้ไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มนานและสนับสนุนการขับถ่าย (หากปั่นทั้งกาก) ✨ มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น โพแทสเซียม และวิตามินซีจากเลมอน ✨ ดื่มแทนน้ำหวานไ

297 likes

น้ำหนักขึ้น 1 กิโล ไม่ได้แปลว่าอ้วนขึ้น! 😆

เช้านี้ชั่งน้ำหนักแล้วตกใจ 😅 แต่แทนที่จะอดอาหาร เราเลือก “กลับมากินให้สมดุล” 🥬 เช้า : สุกี้หมูสับโรล + กาแฟไม่หวาน 🍲 กลางวัน : น้ำพริกอ่อง + ไข่ต้ม 2 ฟอง 🥤 เย็น : โปรตีนเชค 33 กรัม สิ่งที่ทำเพิ่มคือ 💧 ดื่มน้ำ 2.5-3 ลิตร 🥚 เน้นโปรตีนทุกมื้อ 🥗 เพิ่มผัก ลดของหวานและของเค็ม 📊 รวมทั้งวัน

7 likes

💚 แจกสูตร 3 น้ำ Detox ดื่มง่าย ทำเองได้ที่บ้าน

ช่วงลดไขมันทำ “น้ำ Infused Water” ดื่มระหว่างวัน ช่วยให้ดื่มน้ำได้เยอะขึ้น สดชื่น และลดความอยากน้ำหวานได้ดีมาก ✨ 🍋 สูตรที่ 1 เลมอน + แตงกวา วัตถุดิบ • เลมอน 3-4 แว่น • แตงกวา 5-6 แว่น • น้ำเย็น 500-700 ml 💚 สดชื่น ดื่มง่าย 💚 เหมาะสำหรับมือใหม่ 🍏 สูตรที่ 2 แอปเปิลเขียว + เลมอน วัตถุดิ

82 likes

🍳 มัดรวม 3 เมนูโปรตีนสูง อิ่มนาน ทำง่าย สำหรับคนลดไขมัน

ช่วงนี้มีใครกำลังลดไขมันแต่ไม่อยากหิวระหว่างวันบ้างไหมคะ เราอยากแนะนำ 3 เมนู มื้อเช้าที่โปรตีนสูง อิ่มนาน และทำง่ายมาก ✨ 🥗 เมนูที่ 1 : อกไก่ต้ม + ไข่ต้ม + ผักกาดขาว 🥚 ไข่ต้ม 1 ฟอง 🍗 อกไก่ต้ม 120 กรัม 🥬 ผักกาดขาวลวก ✅ โปรตีนประมาณ 35-40 กรัม ✅ แคลอรีต่ำ ✅ อิ่มนานมาก 💡 เหมาะวันที่อยากคุมแ

35 likes

มัดรวม 3 สูตร น้ำผักปั่น ดื่มง่าย ไม่เหม็นเขียว

🥤 สูตรที่ 1 Green Fresh Detox เหมาะสำหรับ: มือใหม่ที่สุด ส่วนผสม 🥬 ผักกาดหอม 4-5 ใบ 🍏 แอปเปิลเขียว 1 ลูก 🥒 แตงกวา 1/2 ลูก 🍋 มะนาว 1/2 ลูก 🧊 น้ำเปล่า 200 มล. ✅ รสเปรี้ยวหวานสดชื่น ✅ ไม่มีกลิ่นผักแรง ✅ ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ 🥤 สูตรที่ 2 Green Glow Skin เหมาะสำหรับ: คนอยากผิวใส ส่วนผสม 🥬 ผัก

48 likes

🍱 3 เมนูอาหารเที่ยง อิ่ม อร่อย โปรตีนจุกๆ 💪

🍱 3 เมนูอาหารเที่ยง อิ่ม อร่อย โปรตีนจุกๆ 💪 🥇 ข้าวกล้องกุ้ง + ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผักลวก 🔥 ประมาณ 430-500 kcal 💪 โปรตีน 35-40 g ✅ กุ้ง 6-8 ตัว ✅ ไข่ต้ม 2 ฟอง ✅ ผักลวกเพิ่มไฟเบอร์ 🥈 ข้าวกล้องปลาทูย่าง+ ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผักลวก 🔥 ประมาณ 450-550 kcal 💪 โปรตีน 35-45 g ✅ ปลาทู 1 ตัว ✅ ไข่ต้ม 2 ฟอ

13 likes

🥤 สูตรผิวฉ่ำโกลว์ ดื่มง่าย สดชื่นมาก!

🥤✨ สูตรนี้ประกอบด้วย บีทรูท + ส้ม + มะนาว + แครอท เป็นเครื่องดื่มที่อุดมด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดค่ะ 💜 บีทรูท มีไนเตรตตามธรรมชาติ ช่วยสนับสนุนการไหลเวียนเลือด มีสารต้านอนุมูลอิสระกลุ่มเบทาเลน (Betalains) 🧡 แครอท มีเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายเปลี่ยนเป็นวิตามินเอได้ ช่วยเสร

61 likes

🥕✨ แจกสูตร ”ยำแครอท เรตินอลกินได้“ เมนูแซ่บ ๆ ที่ทำง่ายมาก

แครอทหั่นเส้นคลุกน้ำยำเบา ๆ เพิ่มงาขาว งาดำ และแตงกวา กรุบกรอบ กินเพลินมาก 🥕 วัตถุดิบ แครอท 1 หัว แตงกวา 1 ลูก กระเทียม 3-5 กลีบ พริกสดตามชอบ น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลหล่อฮังก๊วย หรือ น้ำตาล 1 ช้อนชา งาขาว/งาดำ โรยหน้า 🥣 วิธีทำ ปอกแครอทและแตงกวาเป็นเส้นยาว ๆ

202 likes

ผลไม้ที่สายคลีนควรกิน มีอะไรบ้าง ⁉️

🍎 5 ผลไม้ที่สายคลีนควรกิน มีอะไรบ้าง? ✨ ถ้ากำลังดูแลสุขภาพหรือลดน้ำหนัก ลองเก็บลิสต์นี้ไว้เลย 💛 🥇 1. ฝรั่ง ✔ ไฟเบอร์สูง ✔ อิ่มนาน ✔ วิตามินซีสูง 🥈 2. แอปเปิล ✔ พกง่าย ✔ กินแทนขนมได้ ✔ ช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง 🥉 3. กีวี ✔ วิตามินซีสูง ✔ รสชาติเปรี้ยวหวานสดชื่น ✔ กินง่าย 🏅 4. ส้ม ✔

99 likes

ยำไข่ต้มคลีน 🥚🌶️ แซ่บได้ แต่อยู่ในแผน ✨

ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องกินจืด? เมนูนี้คือของโปรดช่วงคุมน้ำหนักของเราเลย ❤️ 🥚 ไข่ต้ม 🦐 กุ้งลวก 🐷 หมูสับลวก 🌶️ พริก กระเทียม หอมแดง 🍋 ปรุงรสแบบพอดี ได้ทั้งโปรตีนและความแซ่บในจานเดียว 😋 ✨ อิ่มนาน ✨ โปรตีนสูง ✨ คาร์บน้อย ✨ ทำง่ายมาก เวลาหิวช่วงเย็นหรือไม่รู้จะกินอะไร เมนูนี้ช่วยให้อ

12 likes

🍋 แจก 3 สูตรน้ำมะนาว-ขิง ดื่มตอนเช้าสดชื่นมาก ✨

มีใครชอบดื่มน้ำมะนาวกับขิงเหมือนเราบ้างไหมคะ ช่วงนี้เราชอบดื่มน้ำมะนาวผสมขิงตอนเช้า เพราะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและดื่มง่ายมาก 💛 🍋 สูตรที่ 1 มะนาว + ขิง • น้ำอุ่น 1 แก้ว • มะนาว 1/2 ลูก • ขิงสด 3-4 แว่น ✨ สูตรเบสิก ทำง่ายที่สุด ━━━━━━━━━━ 🍯 สูตรที่ 2 มะนาว + ขิง + น้ำผึ้ง • น้ำอุ่น

13 likes

❤️ จาก 76 ➜ 73 กก. ไม่อดอาหาร แค่เปลี่ยนวิธีกิน ‼️

✨ จาก 76 กก. ➜ 73 กก.+ ❤️ เราใช้เวลาประมาน 1 เดือนนะคะ อาจจะช้าไปสำหรับบางคน แต่สำหรับเรา กำลังพอดีๆ เลยคะ ไม่ได้อดอาหาร ไม่ได้กินคลีน 100% ทุกวัน แค่…กินให้มีความสุข 😆 🥗 กินโปรตีนให้พอ 🥦 เพิ่มผักทุกมื้อ 💧 ดื่มน้ำให้ถึง 🏃‍♀️ ออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์ ช่วงหิวระหว่างวัน เราเลือกโปร

9 likes

🍳 อาหารเช้าโปรตีนสูง ทำง่ายใน 10 นาที

ใครเป็นเหมือนกันบ้าง? ตื่นเช้ามารีบจนไม่มีเวลาทำอาหาร 😅 แต่ถ้าอยากอิ่มนาน ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน เราแนะนำให้เริ่มจาก “โปรตีน” ก่อนเลยค่ะ 💛 🥗 เมนูโปรดของเรา ✔ ไข่ต้ม 2 ฟอง ✔ อกไก่ 100 กรัม ✔ ผักสลัด 1 ถ้วย ✔ มันหวาน 1 หัวเล็ก ใช้เวลาเตรียมไม่ถึง 10 นาที ✨ โปรตีนสูง ✨ อิ่มนาน ✨ อยู

496 likes

5 เทคนิค คุมหุ่นแบบไม่เครียด และยังทำได้จริงทุกวัน ✨

ก่อนหน้านี้คิดว่าการลดน้ำหนักต้องอด ต้องหิว ต้องงดทุกอย่าง แต่พอลองปรับพฤติกรรมทีละนิด กลับทำให้คุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเยอะเลย 🥗 1. ทานผักทุกมื้อ ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ทำให้อิ่มนานขึ้น และช่วยลดปริมาณอาหารที่กินในมื้อนั้นแบบไม่รู้ตัว 🍗 2. เน้นโปรตีนทุกมื้อ ไม่ว่าจะเป็นไข่ อกไก่ ปลา หรือเต้าหู้ โ

3 likes

💚 แจก 3 สูตร Beauty Drink ผิวใสแบบธรรมชาติ

วัย 40+ ดูแลผิวจากภายนอกอย่างเดียวอาจไม่พอ เราเลยชอบทำน้ำผักผลไม้ปั่นดื่มเอง ช่วยเติมความสดชื่นและดูแลตัวเองจากภายในค่ะ 🥰 🥒 สูตร 1 Green Detox แตงกวา + แอปเปิลเขียว + ขึ้นฉ่าย + เลมอน ช่วยรีเฟรชร่างกาย สดชื่น ดื่มง่าย 🍍 สูตร 2 Pineapple Glow สับปะรด + แตงกวา + แอปเปิลเขียว หวานธรรมชาติ ว

264 likes

✨อยากลดน้ำหนัก แต่ยังติดขนมอยู่เหมือนกันไหม? 😅

เมื่อก่อนพอกินข้าวเสร็จ ต้องหาอะไรเคี้ยวต่อทุกที 😆 ช่วงนี้เลยเปลี่ยนมาเป็น โปรตีนเต้าหู้อบกรอบ กอรส 💛 ✅ โปรตีนล้วน ✅ อบ ไม่ทอด ✅ ไม่มีแป้ง ✅ ไม่มีน้ำตาล ✅ ไม่มีผงชูรส เคี้ยวเพลิน อร่อย กินแทนขนมได้แบบไม่รู้สึกผิด 😋 วันไหนรู้สึกว่ากินโปรตีนไม่ถึง ก็หยิบมากินเพิ่มได้เลย คนทานคลีน ทานเจ แล

2 likes

สุขภาพดี = มีความสุข 🥰🥰

เมื่อก่อนเคยคิดว่า…ต้องผอมก่อน ต้องหุ่นดีขึ้นก่อนถึงจะมั่นใจ แต่พออายุ 40+ กลับค้นพบว่า… ความสุขไม่ได้เริ่มจากวันที่น้ำหนักลด แต่มันเริ่มจากวันที่เราหันมาดูแลตัวเอง ❤️ ❤️ทุกเช้าที่เลือกกินอาหารดี ๆ ❤️ทุกมื้อที่พยายามเพิ่มโปรตีน ❤️ทุกครั้งที่ลุกไปออกกำลังกาย แม้จะเป็นแค่ก้าวเล็ก ๆ แต่มันค

1 like

See more

7Following

2207Followers

38.5KLikes and saves

Jumi_Jernan_Jumi_Jerney

📍พูดคุย ตามประสาวๆ วัย 40 🥰 รับงานรีวิว ติดต่อ Line id barbeer.fc