#เวทเทรนนิ่ง #weighttraining #gym #ออกกําลังกาย #progressiveoverload

❌ 1) กินโปรตีนเยอะ = กล้ามขึ้นไว จริง: กล้ามไม่ขึ้นง่ายขนาดนั้น ต้องกินถึงและออกกำลังกายถึง ไม่งั้นก็ไม่โต ➡️ โปรตีนอย่างเดียวไม่พอ ต้องมีแรงกระตุ้นจากการฝึกด้วย ⸻ ❌ 2) โปรตีนผงไม่ดี อันตราย จริง: มันก็แค่นมที่ทำให้เข้มข้นขึ้น สะดวกเฉย ๆ ไม่ใช่ยา ไม่ใช่อะไรน่ากลัว ➡️ ใช้เป็นตัวช่วยให้

ตอบกลับ @ป้านีลืมป่วย TDEE EP.2 มาคำนวนกันน #tdee #fypシ゚

ตอบกลับ @DuengDueng TDEE EP.1 Lean body mass คืออะไร? หายังไง? #fypシ

#วินัย #ออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อ