Lemon8ชุมชนไลฟ์สไตล์
Fourth
Fourth

ผู้ติดตาม 1508 คน

ติดตาม
ติดตาม
ติดตาม

1 คนบันทึกแล้ว
35

ผลลัพท์ของการมีวินัย และเชื่อในตัวเอง มันจะออกมาดีเสมอ✨

2025/12/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการมีวินัยเป็นปัจจัยสำคัญในการบรรลุเป้าหมายในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ หรือการพัฒนาตนเองในด้านต่างๆ แม้กระทั่งการมีวินัยในการกินอาหารที่ดีสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพได้ไม่น้อย ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง ในช่วง 'CUTTING DAY 1' ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจำเป็นต้องมีวินัยในการนับแคลอรีและเลือกทานอาหารที่เหมาะสม สิ่งเหล่านี้ช่วยพัฒนาร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงขึ้น โดยเมื่อมีวินัยในระดับที่สูงขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้รับจะทำให้คุณเชื่อมั่นในตัวเองมากยิ่งขึ้น ให้คุณได้มีชีวิตที่ตรงตามเป้าหมายของคุณ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

How to เปลี่ยนตัวเองให้มีวินัยในการออม✨
การออม 💰- ฟังดูเหมือนง่าย แต่ทำไมมีน้อยคนที่ทำได้จริง วันนี้อยากจะชวนเพื่อนๆมาลองทบทวนถึงสาเหตุที่แท้จริงที่เราเก็บเงินไม่อยู่ และแชร์วิธีการว่าจะทำอย่างไรเราจึงจะสามารถเก็บออมได้จริง ทั้งนี้ แต่ละคนอาจมีนิสัยไม่เหมือนกัน เทคนิคที่จะใช้ในการออมก็เลยอาจจะแตกต่างกันได้ แต่ยังไงก็ตาม โดยพื้นฐานแล
reflecthub

reflecthub

ถูกใจ 71 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังจัดตารางเวลาบนกระดาน พร้อมข้อความว่า "สูตรฝึกฝนวินัย ฉบับผู้ใหญ่ ไม่ยาก..ไม่ง่าย..แต่ใช้ได้จริง" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ
ภาพผู้หญิงกำลังยืดตัวบนเตียงหลังตื่นนอน พร้อมข้อความแนะนำข้อที่ 1: "ตื่นนอนเวลาเดิมทุกๆ วันแม้จะง่วง" เพื่อสร้างวินัย
ภาพผู้ชายนั่งอ่านหนังสือโดยวางโทรศัพท์มือถือไว้ห่างตัวบนโต๊ะ พร้อมข้อความแนะนำข้อที่ 2: "ตั้งเวลาเล่นมือถือ แล้ววางมันจริงๆ" เพื่อให้สมองได้พัก
📌 สูตรฝึกฝนวินัย...ที่ไม่ยากไม่ง่าย แต่ใช้ได้จริง
หลายครั้งที่เราคาดหวังให้เด็กมีวินัย แต่ลืมถามตัวเองว่า… เราวินัยพอหรือยัง? เราอยากให้ลูกนั่งกินข้าวให้หมด แต่เรากลับกินไปดูมือถือไป เราอยากให้เด็กอดทนต่อสิ่งล่อลวง แต่เราเองเลื่อนมือถือก่อนนอนจนตีหนึ่งทุกคืน วินัย...ไม่ใช่เรื่องของอายุ แต่มันคือพลังใจที่เราฝึกได้ทุกวัย และข่าวดีคือ —
พูดกับตัวเองเบาๆ

พูดกับตัวเองเบาๆ

ถูกใจ 377 ครั้ง

18 พฤติกรรมของคนมีวินัยสูง
. . . 1. ตื่นเวลาเดิมไม่ว่าเมื่อคืนนอนกี่โมง เขารู้ว่าร่างกายต้องการความสม่ำเสมอมากกว่าการนอนดึกตื่นสาย เพราะการเริ่มวันให้เร็วขึ้น ไม่ได้แปลว่าต้องทำมากขึ้น แต่อาจแค่ได้เริ่มก่อนคนอื่นก็เพียงพอแล้ว 2. จัดโต๊ะก่อนเริ่มงานเสมอ เขาไม่เริ่มทำอะไรบนโต๊ะที่รกเกะกะ เพราะเขาเชื่อว่าสมอง
Read journey

Read journey

ถูกใจ 894 ครั้ง

ภาพครอบครัวพ่อแม่ลูกสองคนกอดกันอย่างอบอุ่นและมีความสุข สื่อถึงการสร้างวินัยให้ลูกด้วยความรัก ไม่ใช่ความกลัว ตามหัวข้อบทความ
ภาพแสดงสถานการณ์ที่พ่อแม่ดุด่าลูก ทำให้เด็กร้องไห้และหวาดกลัว สะท้อนถึงวินัยที่สร้างจากความกลัว ซึ่งอาจทำให้ลูกโกหกเพื่อหลีกเลี่ยงการตำหนิ
ภาพครอบครัวสองชุดแสดงความรักและความเข้าใจ พ่อแม่กอดลูกเล็กและจูงมือลูกวัยเรียน สื่อถึงวินัยที่สร้างจากความรัก การสอนให้ลูกเข้าใจและอยู่เคียงข้างลูก
สร้างวินัยให้ลูกด้วยความรักไม่ใช่ความกลัว
เคยไหมคะ... ?? เวลาลูกไม่เชื่อฟัง เราก็เริ่มหมดความอดทน บางครั้งเผลอหลุดปากพูดไปว่า “ถ้าไม่หยุด จะไม่รักแล้วนะ!” ประโยคนี้อาจหยุดพฤติกรรมลูกได้ชั่วคราว แต่รู้ไหมคะว่ามันกำลังค่อย ๆ บั่นทอนความมั่นใจในตัวลูก และเปลี่ยน ‘วินัย’ ให้กลายเป็น ‘ความกลัว’ โดยที่เราไม่รู้ตัวเลย วินัยที่สร้างจา
เรื่องเด็กๆ

เรื่องเด็กๆ

ถูกใจ 29 ครั้ง

เก่ง 1% มีวินัย 99% แค่นั้นแหละ!!
เก่งมากมั้ง??? ฉันเก่งแค่ 1% เท่านั้นแหละ ที่เหลือมีวินัย ใฝ่เรียนรู้ คู่คุณธรรม เฮ้ยย ไม่ใช่ 😂 แต่มันคือมีวินัย 99% ล้วนๆ ค่อยๆศึกษา อย่ารีบ อย่าเร่ง นี่ฟัง Podcast ทุกวันนะ ทุกวันนี้ก็ยังฟัง ไม่ได้ฟังลงแดง เพราะไม่มีคนคุยด้วย555 ศึกษาการหาเงิน การออมเงิน การลงทุนเยอะๆ ก่อนจะไปลงทุนอะไ
P E A R

P E A R

ถูกใจ 175 ครั้ง

เพราะความสำเร็จไม่ใช่โชค แต่คือวินัยที่ทำซ้ำทุกวัน
#Lemon8ฮาวทู #พัฒนาตัวเอง #ฟีด #ติดเทรนด์
Maimamuy

Maimamuy

ถูกใจ 2103 ครั้ง

สูตรโกงวินัย สร้างนิสัยอัตโนมัติ
📖 HACK DISCIPLINE สูตรโกงวินัย สร้างนิสัยอัตโนมัติ “วินัย = อิสรภาพ ไม่ใช่การฝืน” 🗝️ THE EQUATION วินัย = (พลังงาน × โฟกัส) ÷ (เวลา × แรงเสียดทาน) ⸻ ⚡️ 1. ENERGY (พลังงาน) ต้นทางของวินัย ถ้าหมดพลัง = ล้มทันที • พลังมี 3 ระดับ: กลัว → รางวัล → Mission • Hack: ผูกสิ่งที่ชอบกับส
ครูนิดหน่อย

ครูนิดหน่อย

ถูกใจ 1 ครั้ง

Before & After ขอบคุณความพยายามและการมีวินัยของตัวเอง 💗
ไม่คิดเลยว่าตัวเองจะทำได้!!! เมื่อก่อนใช้คำว่า “ไม่เป็นไรเดี๋ยวเอาใหม่” “เดี๋ยวค่อยลด” ได้เปลืองมากกก วนลูปอยู่อย่างงั้นเป็นร้อยครั้งก็ไม่สำเร็จสักที จนวันนี้ต้องขอบคุณความพยายามและการมีวินัยของตัวเองมากๆเพราะครั้งนี้เราทำได้แล้ว ใครที่กำลังหมดไฟในการพัฒนาตัวเองอยู่เราอยากจะบอกว่า ไม่ต้องกดดันตั
imew

imew

ถูกใจ 3 ครั้ง

Mindset การเงิน ที่ทำให้มีใช้ไปตลอดชีวิต
เงินไม่ใช่แค่สิ่งที่หามาได้ แต่คือ วิธีคิดและพฤติกรรมที่อยู่กับมัน ✨ คนที่การเงินมั่นคง ไม่ใช่เพราะหาเก่งอย่างเดียว แต่เพราะมี Mindset ที่ถูกต้อง นี่คือ 5 Mindset ที่จะทำให้คุณ “มีใช้ตลอดชีวิต” ✨ ✅ 1. เก็บก่อนใช้ ไม่ใช่เหลือแล้วค่อยเก็บ ทุกครั้งที่มีรายได้ ให้กันเงินออมออกมาก่อนเสมอ เพรา
เม่าอยากรวย

เม่าอยากรวย

ถูกใจ 78 ครั้ง

สอนวินัยการเงิน“เด็กประถม”แบบนี้
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ แม่ๆ ชาว Lemon8🍋 บ้านไหนลูกกำลังวัยประถมเหมือนกันบ้าง แม่ออมว่าวัยนี้สำคัญมากๆ ที่เค้าจะเรียนรู้เรื่องการเงินจริงจังขึ้น เด็กๆ วัยนี้เริ่มอยากได้ อยากลอง อยากซื้อ และเริ่มมี “เหตุผลของตัวเอง” มากขึ้น ถ้าเราปลูกเรื่องเงินถูกวิธี เด็กจะโตไปแบบจัดการตัวเองได้ แม่ออมสรุป 7 วิธีที่ทำกับ
บันทึกแม่ออม | Mindful Mami

บันทึกแม่ออม | Mindful Mami

ถูกใจ 7 ครั้ง

✨ 4 PART หลักสูตรลับ
(สร้างวินัยให้สำเร็จจริง ในชีวิตประจำวัน)
“วินัย = (พลังงาน × โฟกัส) / (เวลา × แรงต้าน) (💬 ทำไมเรามีวินัยแค่ไม่กี่วัน…แล้วสุดท้ายก็กลับไปเหมือนเดิม?) “ชีวิตคุณจะไม่เปลี่ยน…จนกว่าวินัยของคุณจะเปลี่ยน” “อย่าเชื่อความรู้สึกตอนนี้ ให้เชื่อในตัวคุณในอีก 6 เดือนข้างหน้าแทน” 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อกลับมาทำในวันที่คุณหมดไฟ 📲 แชร์ต่อ → ใ
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 19 ครั้ง

EP.06: วินัยไม่ใช่คุณธรรม... แต่มันคือ "กลยุทธ์"
​เกมที่ยังเล่นอยู่ | The Long Game ​EP.06: วินัยไม่ใช่คุณธรรม... แต่มันคือ "กลยุทธ์" ​สิ่งวิเศษที่น่าเหลือเชื่อที่สุดอย่างหนึ่ง คือสิ่งที่หลายคนมองข้าม ทั้งที่มันมีอยู่ในตัวทุกคน และเงินก็ซื้อไม่ได้... สิ่งนั้นคือ "วินัย" ครับ ​วินัยคือไม้เด็ดของคนที่ประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะว
Nonyala

Nonyala

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพหน้าจอแสดงรายการคำสั่งซื้อแอฟฟิลิเอตจำนวนมากพร้อมสถานะรอชำระเงินและรายละเอียดสินค้าต่างๆ คู่กับภาพเซลฟี่ของผู้หญิงในชุดสีเข้มที่กำลังถ่ายรูปตัวเองในห้องน้ำ
แกะการทำงานของติ๊กทำคนเดียวหลายช่อง
บริหาร และมีวิธีคิดแบบ
✨แกะการทำงานของติ๊กทำคนเดียวหลายช่อง บริหาร และมีวิธีคิดแบบไหน? ติ้กบริหาร Tiktok คนเดียว 3 ช่อง แต่ละช่องคนละหมวดหมู่ และใช้พลังงานเยอะมาก 📌 ข้อเสียคือเสียโฟกัสมาก 📌 เพราะทำหลายอย่างเกินไป แต่...ทำไมถึงทำเพราะ? มุมการทำงานของติ๊ก : กลัวความไม่แน่นอน ไม่รู้ว่าช่องหลักที่ทำจะปลิวเม
Pit_chaaaa

Pit_chaaaa

ถูกใจ 41 ครั้ง

ไม่อยากเชื่อตัวเอง!!! ลด 7 โล ฉบับสาว PCOS & ไทรอยด์อ้วน
โพสต์นี้อยากแชร์ไว้เป็นความภูมิใจของตัวเอง หลังจากพยายามลดน้ำหนักมามากกว่า 3 ปีแบบงมทางเอง (ทั้งกินน้ำชงคุมหิว ออกำลังกายหักโหม ลดอาหาร งดแป้ง งดน้ำตาล หักดิบจนเครียด) แต่ตาชั่งมีแต่ขยับขึ้นเรื่อยๆ - เรารักษาอาการ PCOS มาประมาณ 3 ปีกว่าๆ ซึ่งตอนนี้ก็ยังไม่หายดี จนเมื่อปีก่อนคุณหมอเห็นว่าการรักษาย
Jiniko

Jiniko

ถูกใจ 20 ครั้ง

ตู้ปลาใสทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าตกแต่งด้วยปะการังเทียมสีขาวและลูกปัด พร้อมมาริโมะขนาดเล็กอยู่ด้านล่าง มีข้อความว่า “ความเชื่อ เรื่องการเงิน ของ “มาริโมะ” ผมเองฮะ” และมีฟิกเกอร์อยู่ด้านข้าง
ความเชื่อ “มาริโมะ 🫧” กับการเงิน 💵
จริงๆแรกเริ่มคือ อยากหาอะไรที่ดูแลง่ายมาเลี้ยงไว้ในตู้ แต่ไม่ใช่ปลา สรุปคือได้น้องมาริโมะมา ถึงแม้จะเป็นสาหร่ายอยู่นิ่งๆ แต่ก็รู้สึกตื่นเต้นถ้าเลี้ยงแล้วน้องโต 😂 แต่ๆๆ พอไปหาข้อมูลมาก็ทำให้อยากเลี้ยงมาขึ้น นั่นคือ “ความเชื่อ” พออ่านแล้วอยากซื้อมาเลี้ยงเพิ่มอีกสัก 10 ก้อน 55555 มันเป็นที่พึ่งทางใจทา
noey._.caramel

noey._.caramel

ถูกใจ 351 ครั้ง

ภาพคอลลาจหญิงสาวแสดงกล้ามเนื้อในยิม พร้อมข้อความ 'Howto เวทเพิ่มน้ำหนัก แบบเห็นผล' แสดงถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจากการเวทเทรนนิ่งเพื่อเพิ่มน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
ภาพคอลลาจหญิงสาวในชุดออกกำลังกาย แสดงรูปร่างผอมบางก่อนเริ่มเวทเทรนนิ่ง พร้อมข้อความระบุว่าเป็นหุ่นช่วงแรกที่เล่นเวท ซึ่งยังไม่มีกล้ามเนื้อมากนัก
หญิงสาวในชุดออกกำลังกายยืนอยู่ในยิม พร้อมข้อความอธิบายตารางการฝึกเวทเทรนนิ่ง 2 วันต่อสัปดาห์กับเทรนเนอร์ และการเปลี่ยนแปลงที่ร่างกายเริ่มกระชับขึ้นหลังออกกำลังกาย 4 เดือน
How to ออกกำลังกายให้ได้หุ่นแบบนี้!!💪🏻🔥
วันนี้จะมาแชร์ปสก ที่ตัดสินใจเข้ายิม "เวทเพิ่มน้ำหนัก" ที่เห็นผล เริ่มจากที่เราเล่นเป็นเพื่อนแฟนเราเฉยๆเท่านั้น โปรแกรมจะต่างกัน แต่โปรแกรมเพิ่มน้ำหนักของเราจะเน้นเวท มากกว่าคาร์ดิโอนะ เล่นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ให้แข็งแรง ไม่ว่าจะ กล้ามเนื้ออกไหล่ หลัง ขาต้องแข็งแรง โปรแกรมที่เล่นก็จะวนๆกันไ
ฌอเออเฌอ

ฌอเออเฌอ

ถูกใจ 67 ครั้ง

แชร์ท่าสะโพกกลมเด้งไม่อุปกรณ์-เด้งแน่ถ้ามีวินัย
สอนออกกำลังกาย เหมาะสำหรับ:ชาย-หญิง ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️💯ท่านี้ต้องมีขาและ แกนกลางลำตัวที่แข็งแรง คือมีแรง อึด ทึกทน ทำทั้งหมด 20ครั้ง /5set -8 set ได้ 💯เวลาทำท่านี้โน้มตัวมาด้านหน้าหลังต้องไม่แอ่น ดันสะโพกไปด้านหลัง 💯ถ้าใส่รองเท้าทำ รองเท้าต้องดีเกาะพื้น 💯ถอดเกิบทำขาต้องแข็งแรงยืนให้มั่นคง
Marli40+fitGlut

Marli40+fitGlut

ถูกใจ 3 ครั้ง

สร้างวินัยผิวดีขึ้นใน30วัน !!!
เพื่อนๆขาไม่น่าเชื่อ อีกไม่กี่เดือนจะปีใหม่ 2569 แล้ว ฟ้าอยากสวยต้อนรับปีใหม่30 วันที่ผ่านมาเลยลองสร้างวินัยทำชาเลนจ์ดูแลตัวเองใน 30 วันอยากผิวหน้าดีขึ้นเลยตัดสินใจดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอก เป็นการลองกินลองใช้จริงที่รู้สึกเห็นผลดีมากๆ บอกเลยว่าพลีชีพสุดๆ เลยอยากมาแชร์ให้เพื่อนๆฟังค่ะ จากภายใน ฟ
Fahumpaiishappy

Fahumpaiishappy

ถูกใจ 16 ครั้ง

ผลลัพท์ที่ได้ หลังจากใช้แป้งทิ้น ผิวดูโกลว์อัพทันที!
ช่วงนี้เป็นช่วงอยากทดลองไปหมด อะไรที่ว่าดี ว่าสวย ขอลองเสี่ยง เพราะอยากรู้ว่าอะไร ที่ใช้แล้วเหมาะกับสภาพผิวหน้า และอายุของตัวเอง ยึดหลัก “ของดีไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไป“ อย่างแป้งทินท์ตัวนี้ เป็นแป้ง Skin Tint Glow ของยี่ห้อ KT-น้องกระแต ที่เขาบอกว่าใข้ตัวนี้ตัวเดียว แล้วไม่ต้องลงอะไรเพิ่ม
เอ๋🌸ณัฐณิชา

เอ๋🌸ณัฐณิชา

ถูกใจ 12 ครั้ง

✅️คนที่ไม่มีวินัยกับตัวเอง มักไม่มีใครเชื่อถือ‼️
# EP.87 — คนที่ไม่มีวินัยกับตัวเอง มักไม่มีใครเชื่อถือ . หลายคนอยากได้โอกาส . อยากให้คนเชื่อ อยากให้คนตาม อยากให้คนร่วมงาน . แต่ลืมไปว่า . “ความน่าเชื่อถือ” ไม่ได้มาจากคำพูด ⚠️ . แต่มาจาก “วินัยในตัวเอง” . --- . ## ความจริงที่คนไม่ค่อยพูด . คุณอาจพูดเก่ง . คุณอาจดูมั่นใจ . แ
นิรนาม เทรดเดอร์

นิรนาม เทรดเดอร์

ถูกใจ 1 ครั้ง

“วินัย” ✨
#วินัย #มีวินัย #วินัยสร้างได้ #สร้างวินัย #เพราะเราเข้าใจว่ามือใหม่ต้องการอะไร
KHAWPAN ASSET GROWTH

KHAWPAN ASSET GROWTH

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงผู้ชายกำลังนั่งอยู่บนชักโครก ทำท่าครุ่นคิด มีไอคอนโทรศัพท์มือถือ กระดาษชำระ สบู่เหลว และหนังสือลอยอยู่รอบๆ ด้านบนมีข้อความ “ทายนิสัยจากการเข้าห้องน้ำ!?” และมีรูปชักโครกอีกอันด้านล่างซ้าย
ทายนิสัยจากการเข้าห้องน้ำ!?🚽✨
ใครจะไปคิดล่ะคะว่าพฤติกรรมเล็ก ๆ อย่าง “การเข้าห้องน้ำ” ก็สามารถบอกอะไรบางอย่างเกี่ยวกับตัวเราได้เหมือนกัน 😆 ไม่เชื่อก็ลองสังเกตดูสิ…คุณเข้าห้องน้ำแบบไหนกันนะ? ไปดูกันเลยย 💡 ⸻ 1. เข้าห้องน้ำไวมาก ⚡💨 เข้าไปแป๊บเดียว ออกมาทันที 👉 คุณเป็นคนตรง ๆ จริงจังกับเวลา ไม่ชอบเสียเวลาจุกจิก เป็นสายลุย
Thameeya.l

Thameeya.l

ถูกใจ 82 ครั้ง

อริยวินัย องค์ความรู้เกียวกับ อาหาร เป็นเภสัช จากปัญญาการตรัสรู้ >> พระพุทธเจ้า
Muay Kanjira💋

Muay Kanjira💋

ถูกใจ 0 ครั้ง

เชื่อเถอะ !! ชีวิต มันไปต่อได้เสมอ
เชื่อเถอะ !! ชีวิต มันไปต่อได้เสมอ
ครูนิดหน่อย

ครูนิดหน่อย

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังยืนถือดัมเบลสีเขียวอ่อนในยิม โดยมีเงาสะท้อนในกระจกด้านหลัง เธอสวมเสื้อยืดแขนสั้นสีดำแดง กางเกงขาสั้นสีดำ และรองเท้ากีฬา ภาพมีข้อความ “Healthy Habits TO IMPROVE YOUR LIFE” และโลโก้ Lemon8
💪 อยากออกกำลังกายให้เป็นนิสัย สร้างวินัยยังไงดี? 🤔
🌱 นิสัยดี ๆ ที่จะทำให้เราออกกำลังกายได้ต่อเนื่องจริง ๆ อยากฟิต อยากสุขภาพดี แต่ทำไมเริ่มทีไรหยุดกลางทางทุกที? จริง ๆ แล้วมันไม่ใช่เรื่องของวินัยอย่างเดียวนะคะ แต่เป็น “นิสัยเล็ก ๆ” ที่เราค่อย ๆ ปรับได้ทุกวัน 💪✨ ลองดูนิสัยพวกนี้…ถ้าทำได้สัก 3–5 ข้อ รับรองว่าร่างกายเริ่มรักการออกกำลังกายแน่นอน
ลมฝนในม่านฟ้า

ลมฝนในม่านฟ้า

ถูกใจ 4 ครั้ง

เปลี่ยนร่างพังเป็นร่างทองได้ถ้าเรามีวินัย
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังพยามลดความอ้วน ดูแลสุขภาพ เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ เพียงแค่เราเลือกกิน เลือกอาหารจากธรรมชาติเป็นอันดับแรก อาหารแปรรูปน้อยอันดับสอง ส่วนอาหารที่แปรรูปหลายขั้นตอนนี่พยามตัดทิ้งไปเลย เลือกกินให้ครบ คาร์บ โปรตีน ไขมัน แต่ไม่เกิน TDEE ถ้าเกินก็ไปออกกำลังกายให้สมดุลกัน ถ้าขี้เกียด
Jutatib Boonaong

Jutatib Boonaong

ถูกใจ 2 ครั้ง

คุณไม่ได้ไม่มีวินัย... คุณแค่ไม่เคยฟัง Authority
ใน Human design มีการตัดสินใจหลากหลายรูปแบบนอกจากการใช้หัวคิดและตัดสินใจตามหลักตวามเชื่อ หรือสิ่งที่เราว่าว่าดีจากใครบอกมาไม่รู้ Authority หลักๆใน Human Design มี - Emotional Authority → ต้องรอคลื่นอารมณ์นิ่งก่อน - Sacral Authority → ฟังเสียงอืม/ไม่อืมจากท้อง - Splenic Authority → เสียงกระซิบส
หัวหอม.journey

หัวหอม.journey

ถูกใจ 0 ครั้ง

ป้ายาหนังสือพัฒนาตัวเอง 🥷สูตรโกงวินัย
🥷สูตรโกงวินัย สรุป 10 ข้อ . 1. การ กัดฟันสู้ คือสัญญาณของความล้มเหลว ถ้ายังต้องใช้แรงฮึดมหาศาลเพื่อลุกไปทำอะไรสักอย่าง แปลว่าระบบนิสัยของคุณพัง วินัยที่แท้จริงต้องไหลลื่นเหมือนการแปรงฟัน ไม่ต้องคิด ไม่ต้องฝืน แต่มันทำไปเอง . 2. คุณไม่ได้ขี้เกียจ แต่สมองคุณ โดพามีนเพี้ยน การเสพติดความสบายชั่วค
รินที่กำลังพัฒนาตัวเอง 🤍

รินที่กำลังพัฒนาตัวเอง 🤍

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้ชายจากก่อนและหลังการออกกำลังกาย โดยมีข้อความ "มีวินัย!! ชีวิตเปลี่ยน!" เน้นย้ำถึงผลลัพธ์จากการมีวินัยในการดูแลตัวเอง
มีวินัยชีวิตเปลี่ยน! ปั้นลุคผู้ชายดูดีขึ้น 200%
🗣️ สวัสดีครับทุกคน วันนี้เอ็มอยากมาแชร์ประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของตัวเองแบบจริงจัง จากคนที่ เริ่มจากศูนย์ ไม่มีแรง ไม่มีวินัย ไม่รู้จะเริ่มยังไง แต่มีอย่างเดียวคือ “อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง” 💥 ทุกวันมันไม่ได้ง่ายเลย แต่สิ่งที่บอกตัวเองตลอดคือ ถ้าไม่เริ่มวันนี้ จะเริ่มวันไหน? มองย้อนก
Mchakorn

Mchakorn

ถูกใจ 71 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบใบหน้าผู้หญิงอายุ 50+ ก่อนและหลังใช้แผ่นมาสก์ใต้ตาครั้งแรก โดยมีกระปุกมาสก์และแผ่นมาสก์สีฟ้าปรากฏอยู่ พร้อมข้อความ 'เมื่อลองใช้ครั้งแรก!'
ผู้หญิงชี้ไปที่ใต้ตาที่มีริ้วรอยลึก พร้อมข้อความท้าทายให้ลองแก้ปัญหาร่องใต้ตาใน 1 วัน
ภาพกระปุกมาสก์ใต้ตาและแผ่นมาสก์เจลสีฟ้า พร้อมข้อความอธิบายคุณสมบัติ เช่น ช่วยลดเลือนริ้วรอย เพิ่มความชุ่มชื้น และลดรอยคล้ำใต้ตา
ผลลัพท์ที่ได้ หลังใช้แผ่นมาร์กใต้ตาครั้งแรก!!
เมื่อกำลังลองเข้าวงการดูแลผิวหน้า ปัญหาหนักสุด คือ ริ้วรอยใต้ตาร่องลึกมาก อันอาจเกิดจากการที่ไม่เคยบำรุงผิวหรือบำรุงใต้ตาเลย มีน้องๆที่น่ารักใน Lemon8 ช่วยแนะนำ @ปล่อยผมขาวให้กร้าวใจ>>byToom ให้ลองใช้แผ่นมาร์คใต้ตาดู 🪴ชื่อสินค้า: Charmix Crystal Moisturising Firming Eye Mask 🏡ป
เอ๋🌸ณัฐณิชา

เอ๋🌸ณัฐณิชา

ถูกใจ 21 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม