Slow life 🥣 style breakfast What does the oatmeal menu do?
Raw materials 🍶🥣
-Instant Oat 50g
-Whey Protein 30g By Favorite Taste (We Use Unflavoured)
-Yogurt 1 small jar (100g)
- Fresh, tasteless milk 100ml
- Sweetener instead of sugar. - Hands.
Toasting 🍓🫐
- Strawberry.
- Blueberry.
- Honey.
How to do
Add the oats, whey protein, mix well, then yogate with fresh milk and sweetener, mix well, cover and leave in the fridge overnight.
When you eat, add the toast as you like and pour honey on it (you can add jam or peanut butter as you like).
# In the kitchen with lemon8 # Kitchen couple tips # Check in to eat
การทำมื้อเช้าแบบ slow life ด้วยสูตร Homemade Overnight Oat นอกจากจะช่วยประหยัดเวลาในการเตรียมอาหารในตอนเช้าแล้ว ยังดีต่อสุขภาพด้วยวัตถุดิบที่คัดสรรมาอย่างดี จากประสบการณ์ส่วนตัว การเตรียม Overnight Oat ในตอนกลางคืนทำให้เราสามารถมีมื้อเช้าที่สมดุล ทั้งในเรื่องของโปรตีนจากเวย์โปรตีนและโยเกิร์ต รวมถึงคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากข้าวโอ้ต ซึ่งช่วยให้พลังงานต่อเนื่องตลอดเช้า ส่วนท็อปปิ้งอย่างสตรอเบอรี่และบลูเบอร์รีไม่เพียงแต่เพิ่มความสดชื่น แต่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน C ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ระบบย่อยอาหารก็ทำงานได้ดีขึ้นเมื่อได้รับไฟเบอร์จากผลไม้และข้าวโอ้ต การใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลแบบหยิบมือและน้ำผึ้งช่วยลดปริมาณน้ำตาลที่บริโภคเข้าไป ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ สูตรนี้ยังสามารถปรับเปลี่ยนท็อปปิ้งได้ตามความชอบ เช่น การเพิ่มเนยถั่วหรือแยมชนิดโปรด เพื่อความหลากหลายและรสชาติที่ถูกใจ การเก็บไว้ในตู้เย็นข้ามคืนช่วยให้ข้าวโอ้ตดูดซึมนมและโยเกิร์ตจนเนื้อเนียนนุ่ม พร้อมรับประทานในวันใหม่ทันที เป็นวิธีง่ายๆ แต่ทรงคุณค่าที่ทำให้เริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างมีความสุขและพลังงานเต็มเปี่ยม
