สำหรับคนที่นานๆ จะออกกำลังกายสักครั้ง อาจจะรู้สึกว่าการกลับมาเริ่มต้นใหม่มันยากและไม่ต่อเนื่อง แต่จริงๆ แล้วการออกกำลังกายแม้จะไม่บ่อยครั้ง ก็ยังคงให้ผลดีต่อสุขภาพไม่น้อยเลย ประโยชน์ที่สำคัญของการออกกำลังกายนานๆ คือช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และช่วยเผาผลาญแคลอรีในระยะเวลานั้นๆ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียด ทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนักหรือยาวนานมาก แต่ให้เน้นที่คุณภาพ เช่น การเดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ หรือยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี จากประสบการณ์จริง การวางแผนล่วงหน้าเพื่อให้ออกกำลังกายได้บ่อยขึ้น เช่น กำหนดเวลาเฉพาะวันหยุดหรือเวลาว่างเล็กๆ ในแต่ละสัปดาห์ ก็ช่วยสร้างความต่อเนื่องและทำให้สุขภาพดีขึ้น ส่วนสำคัญคือการฟังเสียงร่างกายไม่ให้บาดเจ็บหรือล้าเกินไป สุดท้ายคืออย่ากดดันตัวเอง อย่าคาดหวังว่าต้องออกกำลังกายทุกวัน การนานๆ ออกกำลังกายครั้งหนึ่ง หากทำด้วยใจรักและรู้สึกสนุก จะสร้างกำลังใจให้เรากลับมาออกกำลังกายเรื่อยๆ ได้ในอนาคตอย่างแน่นอน