身体と心のコントロール

前回の投稿では、病気をしたあとの未来は、日々の自分の選択や積み重ねによって少しずつ変えていける、ということを書かせていただきました。では、反対に。自分の身体の声に耳を傾けないまま過ごしてしまうと、どうなってしまうのでしょうか。病院で働く中で、私はたくさんの患者さんと関わってきました。治療を受けているのに、なかなか思うように良くならない。良くなるどころか、薬の量が増えていく。薬によって身体がだるくなったり、食欲が落ちたり、体力がどんどん奪われていく。入院生活が長くなると、動く時間も少なくなり、

1 like

身体の声に耳を傾けて

前回の投稿では、私が病院で働く中で感じた **「食事の大切さ」**について書かせていただきました。病気になることは、とてもつらいことです。そして、病気そのものだけでなく、治療を受ける時間も、心にも身体にも大きな負担がかかります。私自身も、そのつらさや苦しさを経験してきたからこそ、病気と向き合う大変さは、少しはわかるつもりです。でも、私が強く感じたことがあります。それは、病気をしたあとの自分の未来をどうつくっていくかは、自分自身の日々の積み重ねにかかっているということです。もちろん、先生方は治療をしてくだ

0 likes

食事は未来の自分の身体をつくる✨

食事は、未来の身体をつくる。病気になってからではなく、元気なうちから。 #食事は未来の身体をつくる #病気になってからではなく元気なうちから #食事の大切さ #身体を整える #身体にやさしいごはん #健康ごはん #腸活ごはん #腸活 #健康習慣 #食生活改善 #予防医学 #未病ケア #生活習慣病予防 #血糖値ケア #血圧ケア #糖尿病予防 #脳梗塞予防 #バランスの良い食事 #和食ごはん #一汁三菜 #毎日の食事 #自分の身体を大切に #未来の自分のために #ナーシングアシスタント #病院で学

2 likes

かなこ気まぐれご飯🍚

かなこご飯味噌だれ豆腐オニオンフライと万能ネギ生姜とレンコンとネギの練り物鶏むねトマト煮鮭ご飯鶏むねトマト煮は昨夜の残り、生姜とレンコンの練り物は切るの忘れた🤭 気まぐれご飯って言うより、ズボラご飯でした笑笑

0 likes

身体を動かす事

前回は、大腸や腸にまつわるお話をさせていただきました。私自身も、母も、腸に関係する病気を経験したことがあるため、腸の大切さを強く感じています。そして、私がナーシングアシスタントとして働かせていただく中で学んだことも、たくさんありました。これから少しずつ、その経験を通して感じたこともお話ししていきたいと思います。私は、自分自身が病気を経験したことから、腸活はとても大切だと感じ、腸活を意識した発信をしています。けれど、腸活の前にもうひとつ大切だと感じていることがあります。それは、身体を動かすこと。病気に負けない体力づくり、そして日々

1 like

朝豆乳で腸活しませんか？😊✨

以前黒胡麻きなこを入れて飲むと尚更👍😊 合います。 #腸活 #体調管理 #豆乳生活 #低糖質 #カロリーオフ #ゆる腸活 #健康習慣 #おうちカフェ #暮らしを整える #かなこのおすすめ

1 like

腸活は健康な身体つくりの土台！

前回、小さな身体の変化や違和感を見逃さないことの大切さについてお話ししました。母の場合も、それまで大きな病気をしたことがなく、とても元気だったため、まさか大腸がんだとは思いもしませんでした。実は大腸がんは、初期にはほとんど症状がないことも多い病気です。大腸の細胞の遺伝子に異常が積み重なり、長い年月をかけて発生すると考えられていますが、その原因は一つではありません。加齢や食生活、運動不足、喫煙、飲酒、遺伝など、さまざまな要因が関係しているといわれています。また、大腸がんの多くは、正常な粘膜 ↓ ポリープ（腺腫） ↓ 大腸が

0 likes

母の病気

前回は、私自身の放射線治療・抗がん剤治療の後遺症による、便や出血についてお話ししました。今回は、私の母の病気についてお話ししたいと思います。私の母は、私と同じように、とても体が丈夫な人でした。体調を崩すこともほとんどなく、風邪で寝込むのも何年に一度あるかないか。「肩こり？頭痛？そんなのなったことない！」そう笑って話すくらい、本当に元気な人だったのです。仕事で「疲れた…」と言う姿も、今思い返せば、ほとんど見たことがありませんでした。そんな母がある日、「お腹が痛い…」と話したのです。これまで病院に行く

1 like

不安が私を襲う

何投稿か前に、「咀嚼」の大切さについてお話ししました。私は、放射線治療と抗がん剤治療の影響で、腸の動きや腸内環境が低下してしまった経験があります。だからこそ、「よく噛んで食べること」は本当に大切だと、身をもって感じています。普段から咀嚼は意識していたつもりでした。ですが、ある日の朝。お腹に少し違和感があり、張りもあって、なんとなくスッキリしない感覚がありました。便の色にも少し違和感があり、「あれ？」と思いながらも、「まあ、そんな日もあるよね」と気持ちを切り替えて仕事へ。しばらくすると、軽い腹痛があり、「下痢に

0 likes

野菜摂れてる？

前回は「咀嚼」についてお話ししましたが、そもそも毎回の食事で、栄養をバランスよく取り入れるのって、なかなか難しいですよね。毎食きちんと整った食事を続けるのは簡単ではありませんし、特に野菜不足になりがちな方も多いと言われています。ですが、サラダだけで野菜を補おうとすると、実はかなりの量を食べなければなりません。そのため私は、サラダよりも「蒸す」「炒める」など、加熱調理で野菜を取り入れることが多いです。最近では、セイロを使った蒸し料理の投稿もInstagramでよく見かけますよね。私も時々真似して楽しんでいます♪ ただ、毎回同じ調理法だと飽きてしまう

6 likes

美味しいご飯✨

前回は口腔ケアについてお話ししましたが、今回は「咀嚼（そしゃく）」についてのお話です🌿 放射線治療や抗がん剤治療によって、腸の働きが弱くなっていると感じることがあります。私自身、しっかり噛んで食べないと、胃や腸の動きが鈍くなるような感覚があり、食後しばらく経ってもお腹の張りや違和感を感じることがあります。また、よく噛まずに食べてしまうと、胃腸への負担が大きくなり、せっかく食べた食事も栄養として吸収されにくくなると言われています。だから私は、 “よく噛んで食べること”を意識するようにしています🌿 「どれくらい噛めばいいの

0 likes

口腔ケアと健康

私が病院で働くようになってから本当にたくさんのことを学びました🌿 その中でも、特に印象に残っているのが “口腔ケアの大切さ”です。患者さんの中には、容態が安定するまで寝たきりで過ごされる方もたくさんいらっしゃいました。そういった患者さんに口腔ケアをさせていただくことも、大切な仕事のひとつでした🌿 容態が悪い患者さんは、食事だけでなく水分をご自身で摂ることも難しくなってしまいます。すると、唾液の分泌量が低下し、健康な時のように口の中を清潔に保つ力が弱くなってしまうのです💦 実は、口の中の環境は体全体

1 like

正しく歯磨き出来てる？

私が病院で働くようになって学んだことは本当にたくさんあります🌿 その中でも特に印象に残っているのが “口腔ケアの大切さ”です。患者さんの中には容態が安定するまで寝たきりで過ごされる方もたくさんいらっしゃいました。そういった患者さんに口腔ケアをさせていただくことも大切な仕事のひとつでした🌿 容態が悪い患者さんは食事だけでなく水分もご自身で摂ることが難しくなります。すると唾液の分泌量が低下し健康な時のように口腔内を清潔に保つ力が弱くなってしまうのです💦 実は口の中の環境は

0 likes

病院で働いて感じた事

前回は「続けやすい運動習慣」についてお話ししました🌿 今回は “病院で働いて感じていたこと”について少しお話ししたいと思います😊 医療機関はどこも人手不足で大変だとよく言われていますが実際に現場で働いているとその大変さを痛感せざるを得ない場面がたくさんありました。私がナーシングアシスタントとして働いていた頃も検査出し検体運び薬品請求患者さんの身体介助退院後の清掃など… 毎日時間に追われながら病棟内を動き回っていました🌿 忙しい時は「次はこれ」「急がなきゃ」

7 likes

運動のススメ

前回は “日常の中でできる温活”についてお話ししました🌿 今回は「続けやすい運動習慣」について少しお話ししたいと思います😊 体を動かすことが大切だとわかっていても毎日しっかり運動を続けるのはなかなか難しいですよね。私自身も「運動しなきゃ」と思うほど負担に感じてしまうことがありました💦 だから今は “頑張る運動”ではなく “続けられる動き”を大切にしています🌿 たとえば買い物に行った時に少し遠回りして歩いてみたりエレベーターではなく階段を使ってみたり😊 座っている時間が長

0 likes

体調が良いと食事が美味しい✨

前回は “日常の中でできる温活”についてお話ししました🌿 今回は「続けやすい運動習慣」について少しお話ししたいと思います😊 体を動かすことが大切だとわかっていても毎日しっかり運動を続けるのはなかなか難しいですよね。私自身も「運動しなきゃ」と思うほど負担に感じてしまうことがありました💦 だから今は “頑張る運動”ではなく “続けられる動き”を大切にしています🌿 たとえば買い物に行った時に少し遠回りして歩いてみたりエレベーターではなく階段を使ってみたり😊 座っている時間が長

2 likes

日常的に体を動かそう！

前回は「岩盤浴や炭酸泉で体を温めること」についてお話ししました🌿 今回は “日常の中でできる温活”について少しお話ししたいと思います😊 前回おすすめしたのは岩盤浴や炭酸泉ですが基礎代謝や基礎体温を上げる方法はそれだけではありません🌿 やはり大切なのは “体を動かすこと”なのだと思います😊 どれだけ岩盤浴に通っていても体力が落ちてしまうと基礎代謝や基礎体温も下がりやすくなってしまいます。だから私は普段の生活の中で少しでも体を動かすことを意識するようになりました🌿 たとえ

4 likes

岩盤浴と炭酸泉

前回までは料理についていろいろお話ししてきました🌿 今回は “体を温めること”について少しお話ししたいと思います😊 私ががんを患っていた頃とても体が冷えやすくなり夏でも冷房の効いた部屋がつらく感じることがありました。体調が悪い時は基礎代謝や体温も下がっていたのかもしれません。食事も思うように食べられない日があり「どうしたら少しでも体を整えられるだろう」そんなことをよく考えていました🌿 そこで私が取り入れるようになったのが岩盤浴と炭酸泉です😊 サウナもありますが

29 likes

酢漬けの活用✨

前回は “続けやすい小分けごはん”についてお話ししました🌿 今回は「酢漬け」について少しお話ししたいと思います😊 発酵食品は腸活に良いと言われていてヨーグルトや納豆キムチなどを取り入れている方も多いですよね🌿 そんな中で私がもうひとつおすすめしたいのが “酢漬け”です😊 ピクルスのように野菜をお酢に漬けておくだけでも食卓に彩りが加わりさっぱり食べやすくなります🌿 私は特に玉ねぎや紫キャベツの酢漬けをよく作っています。サラダに添えたり付け合わせに少し加えるだ

2 likes

小分け盛り付けのコツ

前回は「小分け盛り付けのススメ」についてお話ししました🌿 今回は “なぜ小分けにすると続けやすいのか”について少しお話ししたいと思います😊 作り置きをするとき私は何品かを少しずつ作るようにしています。そうすると次の日は別の組み合わせに変えられるので毎日同じものが続きにくく自然と飽きにくくなるんです🌿 さらに小分けにしておくことで冷凍保存がしやすかったりお弁当に少し入れたりと無駄なく使いやすくなるのもうれしいところです😊 そして気づくと野菜や発酵食品などいろいろ

8 likes

かなこkanako.chokatsu.life