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毎日食べたいトマトと大葉のレモンマリネ

美容成分は“何を食べるか”だけじゃなく “どう食べるか”も大事。このサラダは、🥕β-カロテン＋🍅リコピン＋🍋ビタミンC＋ポリフェノール＋良質な脂質を一皿にまとめてとれますが、にんじんとトマトをオリーブオイルと一緒に摂ることで、脂溶性の美容成分🥕🍅の腸での利用、吸収がしやすくなります。その効果は40〜80%変わることもあります。脂質だからと避けずに、ぜひ一緒に摂ってくださいね🧡 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています。作ってみたいレシピに🩷マーク押してもらえると嬉しいです🫶💕 @kaor

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カップ麺に負けたくないならこれ

娘たちが幼い頃、ワンオペの私は子供たちを預けられる数時間で息を吹き返すために、お昼ご飯は毎日カップ麺でした。続ける事数年… そのせいか、気づいた時には「即入院して手術」の宣告。生きるか死ぬかは、身体を切ってみないとわからないと。その時に思った事。子供たちを残して死ぬわけにはいかない。生き延びる。再発は絶対に阻止したい。原因として思い当たる事は食事でした。だから、本気で食の改善に取り組んだのです。そんな私が、いいと思うもの。続けやすい食事レシピを発信しています。豆乳は、大豆イソフラボンを含み女性ホルモンの働きが期待されるタンパク

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焼きチーズがたまらん　にんじんサラダ🥕

レシピは、こちらにんじんだけのサラダを美容サラダに変える4つ。グレープフルーツでビタミンC。ナッツとオリーブオイルで β-カロテンを含む脂溶性成分を意識。カマンベールでたんぱく質と脂質老けたくないなら、野菜を食べるだけじゃなく“組み合わせる”。肌を守る栄養、ハリを支える栄養を、毎日の一皿から。 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい健康なカラダを作るための食事レシピを発信しています。作ってみたいレシピに🩷マーク押してもらえると嬉しいです🫶💕 @kaori_recipe45 ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈

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ピーマンは生がうまい！エビが香ばしさがポイント

‎ピーマンは、毎日の食卓に取り入れやすく、体の巡りと守りを支えてくれる頼もしい夏野菜。 ‎ほろ苦さのは、暑い季節を乗り越える自然からの贈り物。 ‎特にビタミンCは加熱に強く、緑黄色野菜の中でもトップクラス。 ‎夏の暑さや紫外線、疲労やストレスから体を守り、内側から健やかさを支えてくれる野菜です。種とワタにも栄養がたっぷり。一緒に食べると効果的な食材を組み合わせたので美味しく食べて下さいね😋 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい健康なカラダを作るための食事レシピを発信しています。作ってみたいレシピに🩷マーク押してもらえると嬉しいです🫶💕

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余りがちな柚子胡椒で絶品サラダ

トマトの赤色のもとは紫外線でダメージを受けた肌のケアに良くアボカドは血行を促進し巡りをサポート役です。良質な脂質が摂れるのでおすすめ👍✨ 柚子胡椒って胡椒が入ってないの知ってますか？柚子と青唐辛子と塩なんです。豚しゃぶ飽きたら、ピリッと青唐辛子の辛さがクセになる大人の豚しゃぶ🥑🍅 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい健康なカラダを作るための食事レシピを発信しています。作ってみたいレシピに🩷マーク押してもらえると嬉しいです🫶💕 @kaori_recipe45 ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈

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美容には生より冷凍トマト🍅

紫外線浴びると肌の奥でじわじわと老化の元が増えるのですが、 🍅は、老化の元をおさえるサポートをしてくれます。その栄養素は、皮に約4割含まれるので美容のためなら捨てずに食べたいですね😍 冷凍すると栄養を守る細胞壁が壊れるので栄養がとりやすいです。夏はたくさん紫外線を浴びるから、野菜の力でダメージケア。やってみませんか？作りたいと思ってくれた方は🍅ってコメントで教えて下さいね〜！ 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています。作ってみたいレシピに🩷マーク押してもらえると嬉しいです🫶💕 @kaori

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鉄分取りたい日のプラス1品

なんか疲れてる、肌の調子も良くない。そんな時は、鉄分不足かも。体に栄養を運ぶための血液が足りてないと、疲れが取れません。鉄分はビタミンCたんぱく質とか一緒に撮るのが正解。せっかく食べるなら、しっかり体に栄養を送りたいですね😋 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい健康なカラダを作るための食事レシピを発信しています。作ってみたいレシピに🩷マーク押してもらえると嬉しいです🫶💕 @kaori_recipe45 ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈ 材料・小松菜半束・人参1/2本・ツナ缶1缶・醤油小

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火は使わない　美容餃子

疲労回復にも向いてる低脂質高たんぱくな、美容チャージご飯。ちょっとお洒落に食べたい日。作ってみてください😍 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています。作ってみたいレシピに🩷マーク押してもらえると嬉しいです🫶💕 @kaori_recipe45 ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈ 材料 1人分 • はんぺん　　　　1袋 • 干しエビ • 青のり • ねぎ • 小松菜(

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たっぷり野菜もペロリ😋🥗おしゃれなカフェ風美容ベジロール

野菜とたんぱく質が手軽に取れる美容ベジロール。好きなカット野菜、スプラウト、かいわれ、香味野菜。たんぱく質は、ツナ缶、カニカマ、魚肉ソーセージ、サラダチキン、サーモン、ゆで卵買って巻くだけでもできるので野菜たっぷり食べたい日は作ってみてください😆✨ 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています。作ってみたいレシピに🩷マークを押して、教えて貰えると嬉しいです🫶💕 @kaori_recipe45 ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈ 材料ライスペーパー海苔好きな

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実はナスがトップクラス🍆

なすは他の野菜の1000倍以上のコリンエステルを含むと言われ、品種によっては、3000倍。機能性表示食品と記載があるものがおすすめです。血圧の上がりすぎを抑えてリラックス効果も期待できる夏の美容チャージごはんです。 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています。作ってみたいレシピに🩷マークを押して、教えて貰えると嬉しいです🫶💕 @kaori_recipe45 ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈ 材料なす　2本オリーブオイル(なす用)　小さじ1 ミニトマト

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これ知ってる？生のオクラでお肌ぷるぷる

夏休みのご飯って大変ですよね。楽して美味しい冷やし茶漬け作ってみませんか？オクラは胃にも優しく、食物繊維ものたっぷり。ネバネバは胃腸を元気にしてくれるので美容が気になるママさん達にもおすすめです😍 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています。作ってみたいレシピに🩷マーク押してもらえると嬉しいです🫶💕 @kaori_recipe45 ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈ 材料白だし　500ml 市販のものは、裏を参考にお水を足して薄めてください。生オクラ1パック

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調味料は、梅ともずく酢のみ‼️夏バテしても食べれるサラダ

山芋は抗酸化作用のあるポリフェノールを含み、皮付近の茶色い部分に多く含まれます。これが、体が錆びついて老化していく仕組みを防いでくれます。ネバネバ食材が夏バテに効く理由は暑さで弱りがちな胃腸の働きをサポートしてくれるからなんですけど、ほとんどのネバネバ成分は胃腸の粘膜を保護する働きや整腸作用があるんですよ😍 たくさん食べて暑い夏を乗り切ってくださいね😋 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています。作ってみたいレシピに🩷マーク押してもらえると嬉しいです🫶💕 @kaori_recipe45 ✦・

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夏の簡単爽やかスイーツ　寝苦しい夜の🍋🍨

夏の夜、眠れない人はこれ食べて。レモンの皮に含まれる香り成分「リモネン」は、リラックスしたい時や気分転換をサポートすると言われています。だから私は、食べる前にまず香りを楽しみます🍋 目を閉じて、ゆっくり深呼吸。レモンの爽やかな香りと、オリーブオイルのまろやかなコク。驚くほどぴったりな組み合わせ。慌ただしかった一日の終わりに、心までほどけるような夏のデザートです。ボナペティ😋💖 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています。フォローして見に来てね🫶💕 @ka

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野菜たっぷり🍋夏のシチリア風サラダ🥗

これは天才的な美味しさ！生ズッキーニとピーラー人参のシャキシャキ感に、旨味たっぷりのしらすオイル。そして何より、最後に絞るレモンが最高‼️ クリームチーズを塗ったバゲットにたっぷり乗せると、もう止まらない！この檸檬との組み合わせ、最高すぎて一生食べていられます🤤🥖 簡単なのにレストランのような満足感🍽️ 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています。フォローして見に来てね🫶💕 @kaori_recipe45 ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈ 【材料(2人分)】にんじ

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蒸し暑さにイライラ？それならスイカ🍉

45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています。フォローして見に来てね🫶💕 @kaori_recipe45 ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈ 🍉スイカのお話と食べ方のポイント「夏のイライラ、たまってない？」そんな日に私がスイカを選ぶ理由があります。薬膳では、夏は暑さによって体に熱がこもりやすい季節と考えるそうです。この熱は「心熱（しんねつ）」と呼ばれ、イライラ、のぼせ、眠りの浅さ、口の渇きなどにつながると考えられています。そこで、体の熱を冷まし、潤い

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実は生のトマトよりリコピン豊富なスイカジュース🍉🍹

夏の美容フルーツの代表は… スイカかもしれません。知っていましたか？スイカの赤色には、トマトで有名な「リコピン」がたっぷり。この赤い色こそ、スイカの美容パワーの秘密。リコピンは、紫外線などによる酸化ストレス対策をサポートする成分として注目されています。夏は日差しが強く、肌も体もダメージを受けやすい季節。だから私は、外から塗るケアだけじゃなく、内側からの美容習慣も大切にしています。さぁ、夏の日差しを楽しんで👍✨🏖️☀️ 体を冷やす作用が強いので妊婦さんは気をつけて下さい。糖尿病の方はかかりつけ医に相

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自家製栄養爆弾　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ

45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています。フォローして見に来てね🫶💕 @kaori_recipe45 ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈ 摘みたてのブロッコリースプラウトは瓶ひとつで育てられます。種はブロッコリースプラウト用を必ず選んでください。 🫙用意するもの・清潔な瓶・ブロッコリースプラウトの種・水・ガーゼ、輪ゴム 🫙育て方 1. 瓶の底に種をまく 1. ガーゼを輪ゴムで口に固定 1. 水を含ませて一晩置く 1. 朝晩1日2回、水

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若さの秘密はこのサラダ！

皮の近くは栄養豊富なのでそのまま。美容にも健康にも優れている人参パワー全開で今日も元気に！ぜひ作ってみてください😊💕 𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています。フォローして見に来てね🫶💕 @kaori_recipe45 ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈ にんじんリボンサラダ〜材料5つの基本🌿 • にんじん 2本 • 塩(下処理用) 小さじ1/2 &

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ポテトって太る？主食代わりになる栄養豊富食材

ビタミンC等は、果物並み。皮にギュッと詰まった栄養丸ごと食べれるクリスピーポテトです。すぐ出来るのでおやつ代わりに作ってみてください😊💕 𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています。フォローして見に来てね🫶💕 @kaori_recipe45 🌿.∘ ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・材料🌿 • じゃがいもいも　3個 • にんにく　　　好きなだけ • オリーブオイル　大さじ2 •

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45歳でも成長期の朝ごはん

プロテインもいいけれど、高タンパクで乳酸菌やカルシウムも摂れるギリシャヨーグルト、目の栄養と高抗酸化力のブルーベリー🫐💜天然の風邪薬にもなるはちみつ🍯 腸を整えながら、肌の材料になるたんぱく質と、紫外線対策をサポートするアントシアニンやポリフェノールを補給できる朝の美容デザートです。作ってみてください😊💕他のレシピはこちらから　@kaori_recipe45 𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています🫶💕 ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈

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かおり ⌇食で叶う老けないレシピ

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