45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています。 フォローして見に来てね🫶💕 @kaori_recipe45 ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈ 摘みたてのブロッコリースプラウトは 瓶ひとつで育てられます。 種はブロッコリースプラウト用を必ず選んでください。 🫙用意するもの ・清潔な瓶 ・ブロッコリースプラウトの種 ・水 ・ガーゼ、輪ゴム 🫙育て方 1. 瓶の底に種をまく 1. ガーゼを輪ゴムで口に固定 1. 水を含ませて一晩置く 1. 朝晩1日2回、水

皮の近くは栄養豊富なのでそのまま。美容にも健康にも優れている人参パワー全開で今日も元気に！ ぜひ作ってみてください😊💕 𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています。 フォローして見に来てね🫶💕 @kaori_recipe45 ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈ にんじんリボンサラダ〜材料5つの基本🌿 • にんじん 2本 • 塩(下処理用) 小さじ1/2 &

ビタミンC等は、果物並み。皮にギュッと詰まった栄養丸ごと食べれるクリスピーポテトです。すぐ出来るのでおやつ代わりに作ってみてください😊💕 𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています。 フォローして見に来てね🫶💕 @kaori_recipe45 🌿.∘ ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・ 材料🌿 • じゃがいもいも　3個 • にんにく　　　好きなだけ • オリーブオイル　大さじ2 •

プロテインもいいけれど、高タンパクで乳酸菌やカルシウムも摂れるギリシャヨーグルト、目の栄養と高抗酸化力のブルーベリー🫐💜天然の風邪薬にもなるはちみつ🍯 腸を整えながら、肌の材料になるたんぱく質と、紫外線対策をサポートするアントシアニンやポリフェノールを補給できる朝の美容デザートです。 作ってみてください😊💕他のレシピはこちらから　@kaori_recipe45 𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています🫶💕 ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈

発酵食品・食物繊維・良質な脂質・たんぱく質を一度に摂れる、腸活にも美容にも相性の良い組み合わせです😊 🥦スプラウトのスルフォラファンは、肝臓の働きをサポートして体の内側からキレイを応援してくれる成分です✨ 実はスルフォラファンは、スプラウトを噛んだり刻んだりして細胞が壊れることで作られやすくなります。 腸内細菌の重さは🦠ペットボトル１本分と言われています。ひとつの臓器に匹敵する重要な役割を果たしているんです。免疫力もあげてくれる細菌たちを沢山育てて、薬に頼らない健康な身体を手に入れたいですね。どれか一つの食材でも変わります。ぜひ習慣にしてみてください。😊💕 𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒

45歳体内年齢17歳の私が、食べる事で老けない身体を作ったレシピを発信しています。できるだけ簡単に作れるものをお届けします。健康を守るお手伝いができると嬉しいです☺️🩷 フォローして作ってみてね😆🫶 @kaori_recipe45 𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒 納豆 卵 ネギ ごま コチュジャン ごま油 海苔 #40代 #アラフォー #美肌 #ヘルシー #納豆

実は芯が一番凄い！パイナップルを毎晩食べるとシミが減るし保湿力アップでぷるんとお肌に✨ 冷凍でも大丈夫です👌ぜひ続けてみてください😊💕 𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒𓂃𓈒 45歳体内年齢17歳の私が食べている、毎日続けやすい老けないカラダを作るための食事レシピを発信しています。 フォローして見に来てね🫶💕 @かおり ⌇45歳ｶﾗﾀﾞ喜ぶ美容ごはん ✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈┈┈・・✦・・┈ 檸檬🍋とパインのソルティードリンク 1人分 材料 パイナップル 150g 冷凍も◎ レモン果汁 大さじ1 ハ

人参パワー全開にすると、すごいんです！45歳でも体内年齢が17歳でいられる秘密は、毎日の食事🍽️ 忙しくても簡単で続けやすいレシピを発信しています。 老けない食事みにきてね！ #簡単レシピ #美容 #40代 #人参 #抗酸化作用