ออกกำลังกายแล้วสูงขึ้นจริงไหม?

คำตอบคือ: สูงขึ้นได้จริงค่ะ✨

แต่ขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นด้วยไม่ว่าจะการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ การเข้านอนก่อน 4 ทุ่มซึ่งเป็นช่วง growth hormone หลั่ง หรือแม้แต่กรรมพันธุ์เรา ถ้าประวัติคนในครอบครัวสูงแล้วก็อาจยังมีโอกาสสูงได้👠 ผู้หญิงส่วนมากกระดูกจะปิดเมื่อมีประจำเดือน หมายความว่าไม่สามารถสูงขึ้นได้แล้ว🥹 แต่ๆๆๆ ก็ยังมีบางคนสูงขึ้นได้อยู่น้า

🧘🏻‍♀️อย่างในเคสของเรา

ประจำเดือนเรามาตอนม.1 เราสูงแค่ 158 ไม่เตี้ยแต่ก็ไม่สูง แล้วพอเริ่มออกกำลังกายมากขึ้นตั้งแต่ม.3 เป็นต้นไปส่วนสูงเราพุ่งไปถึง 168!!!😱 (วัดตอนปี 2022) เหมือนพอเราผอมลงตัวมันเลยดูยืดขึ้นด้วย

ปัจจุบันสูง 171 จากที่วัดล่าสุดค่ะ มีคลาดเคลื่อนบ้างแต่ยึดอันที่สูงที่สุดค่ะ555555555

ตอนนี้ทุกคนสูงเท่าไหร่กันบ้างคอมเม้นต์บอกกันได้หน่อยย😘❤️

#สุขภาพดีกับlemon8 #lemon8สายสุขภาพ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายเพิ่มความสูง

2/1 แก้ไขเป็น

นอกจากการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและร่างกายแล้ว การเลือกชนิดกีฬายังมีผลโดยตรงต่อความสูง ตัวอย่างเช่นกีฬาว่ายน้ำ บาสเกตบอล และยืดเหยียดแบบโยคะ ซึ่งช่วยยืดกระดูกและกล้ามเนื้อได้ดี นอกจากนี้ การพักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะการนอนก่อน 4 ทุ่ม จะช่วยให้ร่างกายหลั่ง growth hormone สูงสุด ช่วงนี้เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายสามารถเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม ปลา และผักใบเขียว จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกได้ดีขึ้น ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีช่วงที่กระดูกปิดตัวเมื่อมีประจำเดือนแล้ว แต่ก็ยังมีบางกรณีที่ยังสามารถเพิ่มความสูงได้หากดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม สำหรับใครที่กำลังตั้งเป้าหมายเพิ่มความสูง ควรเริ่มจากการดูแลสุขภาพโดยรวมทั้งการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยส่งเสริมความสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพจริงๆ ทั้งนี้ความสูงยังขึ้นกับพันธุกรรมแต่การปรับไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสมจะช่วยให้สูงได้เต็มศักยภาพของตัวเอง