Exercise higher, right?
The answer is: Really higher. ✨
But depending on other factors, whether eating a good diet is beneficial, going to bed before 10: 00 p.m., which is a growth hormone secretion, or even heredity, if the family history is high, there may still be a high chance. 👠 Most women have bones closed when they have menstruation, meaning they can't get higher 🥹, but still some people can get higher.
🧘🏻♀️ in our case.
Our period came in grade 1, we were only 158, not short, but not high, and when we started exercising more from grade 3 onwards, our height reached 168!!!😱 (measured in 2022) looks like when we're skinny, so it looks stretchable too.
It is currently 171 high from the last temple. There are some discrepancies but take the highest one, hahahahaha.
How tall is everyone now? Comments can tell each other. 😘❤️
# Healthy with lemon8 # lemon 8 health line # Exercise # Exercise height increase
นอกจากการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกระดูกและร่างกายแล้ว การเลือกชนิดกีฬายังมีผลโดยตรงต่อความสูง ตัวอย่างเช่นกีฬาว่ายน้ำ บาสเกตบอล และยืดเหยียดแบบโยคะ ซึ่งช่วยยืดกระดูกและกล้ามเนื้อได้ดี นอกจากนี้ การพักผ่อนให้เพียงพอ โดยเฉพาะการนอนก่อน 4 ทุ่ม จะช่วยให้ร่างกายหลั่ง growth hormone สูงสุด ช่วงนี้เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายสามารถเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่ การบริโภคอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม ปลา และผักใบเขียว จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกได้ดีขึ้น ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมีช่วงที่กระดูกปิดตัวเมื่อมีประจำเดือนแล้ว แต่ก็ยังมีบางกรณีที่ยังสามารถเพิ่มความสูงได้หากดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม สำหรับใครที่กำลังตั้งเป้าหมายเพิ่มความสูง ควรเริ่มจากการดูแลสุขภาพโดยรวมทั้งการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยส่งเสริมความสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพจริงๆ ทั้งนี้ความสูงยังขึ้นกับพันธุกรรมแต่การปรับไลฟ์สไตล์ที่เหมาะสมจะช่วยให้สูงได้เต็มศักยภาพของตัวเอง
